Гастрономски правилно: Начини за ублажување на непријатност во стомакот

Содржина

• Преглед за

Вистината е дека сум газиран. Имам гас и многу. Прилично сум сигурен дека има денови кога би можел да гориво автомобил за патување преку кантри со количините на гас што го произведува моето тело. Колку што можам да се сетам, моето семејство и пријателите ќе ме исмејуваа затоа што секогаш се жалев како ме боли стомакот и како секогаш „пукам“ за да се ослободам од болката во грчеви. Дури добив шише Beano еден Божиќ во моето порибување како практична шега. Навистина смешно, момци!

Оваа тема е нешто со кое на повеќето луѓе им е непријатно, па дури и се потсмеваат, но јас ги споделувам овие лични информации со надеж дека ќе им помогнам на другите кои страдаат од истата состојба. Бев во долга, непријатна потрага по подобар начин на живот, стеснувањето не е само ограничувачко и болно; исто така може да го запре вашето секојдневие, а да не зборуваме за вашиот социјален живот. Не сакам ни да зборувам за интимната страна на нештата; тоа е сосема друга приказна, а не забавна.

Решив да се осврнам на оваа тема затоа што сакав да споделам со вас дека по години борба со ова прашање, (што обично се нарекува синдром на нервозно дебело црево или некоја друга неизлечива, недијагностибилна ситуација), решив да работам на исправање тоа со цел да ми го направи животот поудобен.

Така, пред неколку месеци ја посетив клиниката Мајо за консултативен физички, што е многу темелен преглед. Тие не земаа ништо здраво за готово кога објаснив некои од симптомите со кои живеев во изминатите петнаесет и повеќе години. Како дел од физичкото, ми беа дадени неколку тестови за да се исклучат алергиите на пченица, глутен и лактоза (сите многу често дијагностицирани алергии). Направив и долна и горна ендоскопија - нешто јас немој препорачајте на секого во група за младост. Тоа беше далеку едно од најнепријатните искуства што сум ги имал.

На крајот, открив нешто важно за моето тело; односно дознав дека имам негативен одговор на лактозата, дисахаридниот шеќер кој најмногу се наоѓа во млекото и се формира од галактоза и гликоза.

Иако не открив ништо извонредно (за среќа), беше подеднакво фрустрирачко да немам никакви одговори. Како и да е, докторите беа одлични и ми дадоа многу совети за начин на живот и диета што ги вградувам во моите секојдневни рутини. Подолу е листа на потенцијални решенија со кои експериментирам. Секој ден е различен, а некои се подобри од другите. Бидејќи сите луѓе не се создадени еднакви, нема да се обидам да ви кажам како треба да експериментирате со овие предлози, туку напротив, мислев дека ќе го споделам мојот совет за работите што сум ги пробала за моите колеги гасни девојки.

Производи кои ветуваат подобро усогласување на вашиот систем:

Грчки јогурт: Го сакам Чобани. Иако имам проблем со лактозата, грчкиот јогурт не боли; ако и да е, помага да се одржат тековите и да бидат по „редовни“, ако знаете на што мислам.

Кефир: Кефирските производи лесно се наоѓаат и доаѓаат во различни вкусови и форми. Кефирот е корисен ако се користи редовно, што е често тешко со моите патувања. Добрата вест за кефир е дека е потврдено дека оние со нетолеранција на лактоза всушност можат да го подобрат варењето на лактозата со воведување на производ од кефир во нивната исхрана. Поради малата големина на урдата на кефирот и фактот дека неговите пробиотски својства помагаат во разградувањето на шеќерите во млекото кои предизвикуваат иритација, тој е совршен за оние кои не поднесуваат добро млечни производи.

Порамни: Долго време земав Ацидофилус, пробиотички додаток, кој обезбеди донекаде поволни резултати. Некој од клиниката Мајо ми предложи да пробам Align, друг пробиотик додаток. Оттогаш, земам Align и се чини дека го регулира мојот дигестивен систем на попродуктивен начин од Acidophilus. Тоа е скапо, но може да се најде во повеќето големи продавници за лекови.

Агент за влакна: Ова не беше нешто што го зедов пред мојата посета на Мајо. Сега, кога ќе се сетам (што обично е половина од битката), земам Бенефајбер еднаш дневно. Лесно се раствора во вода и лесно се внесува.

Чај од нане и ѓумбир: Смирувачкиот вкус на чаеви од нане или ѓумбир не само што помага да се смири напорниот ден, туку може да има позитивно влијание врз варењето на храната. Во постудените месеци, пијам повеќе топли чаеви и повеќето ноќи пред да се вратам, а често ќе ме најдете како читам книга и пијам едно од овие смирувачки ноќни капи. Јоги е мојот избор на бренд за чај.

Додатоци од грав, сума и лактаид: Обично можете да ги најдете сите три кои се кријат во мојата чанта и во мојата торба за патување. Галките со стомачни проблеми како мојата не талкаат далеку без овие мали спасувачи.

Други корисни совети вклучуваат обид да ги намалите количините на алкохол што ги пиете и количината на стрес во вашиот живот. Ќе оставам на вас да одлучите да ги вклучите во вашиот живот, но ќе кажам дека овие фактори се дефинитивно големи за мене. Стресот го прави бурниот стомак многу полош!

Исклучување гастрономски правилно,

Рене

Рене Вудруф блогира за патувања, храна и живот на Shape.com. Следете ја на Твитер или видете што прави на Фејсбук!

Преглед за