Зголемете мускули, а не повреди: Искористете ги придобивките од кревање тежина

Содржина

• Преглед за

Придобивките од кревање тежина се бројна зголемена сила, густина на коските и согорување на маснотии, но пумпањето железо, исто така, може да доведе до повреда. Според новата студија во The American Journal of Sports Medicine, повредите при кревање тежина се во пораст, особено кај жените-најверојатно затоа што тренинзите со тегови стануваат с popular попопуларни кај жените.

Иако тоа е добра работа, тие досадни повреди не се. Па, како да ги искористите придобивките од кревањето тегови без да исчашите нешто, да набиете палец или да слетате во ЕР?

Користете ги овие совети. Еве с everything што треба да знаете за кревање, од правилна форма и совети за тонирање до безбедносни стратегии и медицински совети. Додаден бонус: Сега можете да побарате од слатко во теретана да „работи“ и да го импресионирате со вашиот линго. Не се поти удирајте во тегови-ако го направите правилно, треба да останете без повреди.

ЧЛЕН: Тренинг со тегови 101

ВИДЕО: Како да избегнете 3 вообичаени грешки во салата

ЧЛЕН: 6 начини да се закачите за кревање

Прашања и одговори: Совет од доктор за спортска медицина

Преглед за