Фокусирање на фитнес

Содржина

• Преглед за

Во средно училиште бев навивачка, кошаркар и тркач на патеки. Бидејќи секогаш бев активна, не морав да се грижам за мојата тежина. По средно училиште, предавав часови по аеробик и мојата тежина остана околу 135 килограми.

Мојот проблем со телесната тежина започна за време на мојата прва бременост: не обрнував внимание на тоа што јадам или како вежбам, а до моментот на породување бев до 198 килограми. Бидејќи не вежбав редовно или не јадев здраво, ми требаа три години за да ослабам 60 килограми и да се вратам на тежината пред бременоста. Една година подоцна, поминав низ друга бременост и мојата тежина се зголеми на 192 килограми.

По породувањето, знаев дека не сакам да чекам уште три долги, несреќни години за да се вратам на мојата големина пред бременоста. Шест недели по доаѓањето на ќерка ми, поставив цел да вежбам и да јадам точно за да достигнам 130 килограми.

Ја проценив мојата исхрана и открив дека е многу богата со калории и масти. Го следев внесот на калории и маснотии со снимање на она што го јадев секој ден во дневник за храна. Ги намалив преработените нездрави производи со висока содржина на маснотии, додадов поздрави јадења полни со овошје, зеленчук, влакна и житарки и пиев многу вода.

Исто така вежбав три пати неделно. Почнав со правење 15 минути видео за аеробик и постепено се префрлив на правење 45 минути сесија. За да го зајакнам метаболизмот, почнав да тренирам со тегови. Повторно, почнав полека и го зголемував времето и тежината како што станав посилен. На крајот, се откажав од пушењето, што, заедно со промените во храната и вежбањето, ми го зголеми нивото на енергија и успеав да ги издржам барањата на две мали деца.

Заедно со вагата, користев пар фармерки со големина 14 по бременоста за да го следам мојот напредок. Година и пол по втората бременост, ја постигнав целта и се вклопив во фармерки со големина 5.

Запишувањето на моите фитнес цели беше клучот за мојот успех. Секогаш кога се чувствував немотивирано да вежбам, гледањето на моите цели во пишувањето ме инспирираше да продолжам понатаму. Знаев штом вежбам, ќе се чувствувам 100 проценти подобро и ќе бидам чекор поблиску до постигнување на мојата цел.

Откако ја достигнав тежината пред бременоста, мојата следна цел беше да станам сертифициран личен тренер. Ја исполнив таа цел и сега предавам неколку часови по аеробик неделно. Само што почнав да трчам и работам кон тоа да влезам во локална трка. Знам дека со тренинг, ќе го направам тоа. Знам дека можам да направам сè кога ќе се поставам на тоа.

Преглед за