Фитнес Q и A: Неблагодарна работа наспроти надвор

Содржина

• Преглед за

П. Дали има некаква разлика, фитнес-мудар, помеѓу трчање на лента за трчање и трчање на отворено?

Одговорот зависи од тоа колку брзо трчате. За просечен човек, кој трча 6-9 милји на час на лента за трчање со квалитет на здравствениот клуб, разликата е мала, можеби и не постои. Некои студии не покажуваат никаква разлика помеѓу неблагодарна работа и трчање на отворено; други истражувања покажуваат дека трчањето на отворено согорува 3-5 проценти повеќе калории. „Појасот за трчање прави малку од работата помагајќи да ги повлечете стапалата назад под вашето тело“, вели Џон Поркари, д-р, професор на катедрата за вежбање и спортска наука на Универзитетот во Висконсин, ЛаКрос. (Евтина неблагодарна работа, со појас што не се движи непречено, нема да ви помогне исто како висококвалитетна машина, па веројатно ќе согорите ист број калории како и кога трчате надвор.)

Кога трчате на лента за трчање, не мора да го надминете отпорот на ветерот, така што тоа може да ја објасни и малата разлика во согорувањето на калориите. Ако трчате побрзо од околу 10 милји на час - многу брзо темпо од шест милји - трчањето на отворено може да согори до 10 проценти повеќе калории отколку трчањето на лента за трчање, бидејќи работите понапорно против отпорноста на ветерот.

Преглед за