Фитнес класа на месецот: Индо-ред

Содржина

• Преглед за

Гледајќи да го скршам мојот неделен циклус на тренинг, трчање, кревање тежина и предење, се обидов на Индо-ред, групна класа за вежбање на веслачки машини. Џош Крозби, креаторот на Индо-Роу и нашиот инструктор, ми помогна мене и на другите почетници да ги поставиме машините за да можеме да се забиеме. По петминутно загревање, поминавме вежби со цел да нè научат на техниката. Oshош н che бодреше додека се движеше низ собата, не мотивираше со својата енергија, интензитет и музика.

Гледајќи го екранот на мојата машина, добив автоматски повратни информации за мојот интензитет и растојание. Немаше копчиња за отпор со кои би се бореле; Ја напојував машината со своја сила. Како тркач, јас се стремам да се фокусирам на брзината, така што ми беше тешко да ги сменам брзините и да работам на силно притискање и влечење, а не брзо. Мојата склоност беше да галам побрзо од личноста до мене, но како што објасни oshош, целта беше да весламе синхронизирано со остатокот од класот, работејќи заедно како тим ако веслаат во череп на вода.

Околу половина од сесијата од 50 минути, додека правев интервали со различни интензитети, влегов во ритамот. Чувствував како моите нозе, стомачни, раце и грб ми работат на сила низ секој удар. Изненадувачки, долниот дел од телото го вршеше најголемиот дел од работата. Додека моето срце забрзано, можев да кажам дека добивам исто толку добар кардио тренинг како и трчањето, но без ударот на колената. Исфрлив околу 500 калории (жена од 145 фунти ќе согорува помеѓу 400 и 600, во зависност од интензитетот). Плус го тонирав горниот дел од телото, што е благодет за мене бидејќи ретко имам доволно време да се вклопам во тренинзи со тежина. „Луѓето целосно ги редефинираа своите тела, ги стегнаа задниците, стомачните мускули и јадрото“, вели Крозби.

Завршивме класа со трка на 500 метри, измерена на нашиот екран. Како да се натпреваруваме на Олимпијадата, се поделивме на тимови што претставуваат различни земји. Веслав за Јужна Африка и не сакајќи да ги разочарам моите соиграчи, 65-годишна класа редовно лево и 30-годишен прв тајмер десно, собрав полна сила. Тимот на Јужна Африка не победи, но ние ја минавме целта силно, гордо и возбудено.

Каде што можете да го пробате: Револуционерен фитнес во Санта Моника и Спортскиот клуб/ЛА во Лос Анџелес, Беверли Хилс, округот Оринџ, Њујорк Сити. За повеќе информации, одете на indo-row.com.

Преглед за