Топло и ладно: Безбедност при екстремна температура

Содржина

• Екстремни температури на топлина
• Симптоми
• Третман
• Превенција
• Фактори на ризик
• Екстремни студени температури
• Симптоми
• Третман
• Превенција
• Фактори на ризик

Преглед

Ако планирате да патувате на отворено, бидете подготвени да се справите со секакви временски услови. Ова може да значи екстремно дождливи денови или екстремно суви денови, и од најжешките дневни часови до најстудените ноќи.

Човечкото тело има нормална температура на јадрото помеѓу 97˚F и 99˚F, но во просек, нормалната телесна температура е 98,6˚F (37˚C). За да се одржи оваа температура без помош на уреди за затоплување или ладење, околното опкружување треба да биде на околу 82˚F (28˚C). Облеката не е само за изглед - таа е неопходна за да се стопли. Обично може да се склопувате во повеќе слоеви за време на постудените месеци, и можете да користите вентилатори или климатизери во потоплите месеци за да одржите здрава температура на јадрото.

Во некои случаи, може да се најдете во средина со екстремни температури. Клучно е да знаете со какви здравствени проблеми може да се соочите, како и како да избегнете какви било здравствени проблеми поврзани со температурата.

Екстремни температури на топлина

Прво, забележете дека отчитувањето на температурата на термометарот не е нужно температурата што треба да ве загрижува. Релативната влажност во вашето опкружување може да влијае на температурата што ја чувствувате, што се нарекува „привидна температура“. Некои примери сценарија вклучуваат:

• Ако температурата на воздухот чита 85˚F (29˚C), но има нула влажност, температурата всушност ќе се чувствува како да е 78˚F (26 ˚C).
• Ако температурата на воздухот чита 85˚F (29˚C), со 80 проценти влажност, тоа навистина ќе се чувствува како 97˚F (36˚C).

Високите температури во животната средина можат да бидат опасни за вашето тело. Во опсег од 90 ° и 105 ° F (32 ° и 40 ° C), може да почувствувате грчеви и исцрпеност. Помеѓу 105 ° и 130 ° F (40 ° и 54 ° C), топлинска исцрпеност е поверојатно. Треба да ги ограничите вашите активности во овој опсег. Температурата на животната средина над 130˚F (54˚C) честопати доведува до топлотен удар.

Други болести поврзани со топлина вклучуваат:

• исцрпеност на топлина
• топлотен удар
• грчеви во мускулите
• оток на топлина
• несвестица

Симптоми

Симптомите на болести поврзани со топлина зависат од видот и тежината на болеста.

Некои вообичаени симптоми на исцрпеност на топлина вклучуваат:

• силно потење
• исцрпеност или замор
• вртоглавица или зашеметеност
• затемнување или вртоглавица кога станувате
• слаб, но брз пулс
• чувство на гадење
• повраќање

Симптомите на топлотен удар вклучуваат:

• црвеникава кожа што се чувствува жешка на допир
• силен и брз пулс
• губење на свеста
• внатрешна телесна температура над 103˚F (39˚C)

Третман

Ако некој изгуби свест и покаже еден или повеќе од симптомите на истоштеност на топлина или топлотен удар, веднаш јавете се на 911.

За лекување на исцрпеност од топлина, обидете се да бидете ладни со ладни, влажни крпи околу вашето тело и полека земајте мали голтки вода додека симптомите не почнат да бледнеат. Обидете се да излезете од топлината. Пронајдете некое место со клима уред или пониска температура (особено надвор од директна сончева светлина). Одморете се на кауч или кревет.

За лекување на топлотен удар, покријте се со ладни, влажни крпи или направете ладна бања за да ја нормализирате температурата на вашето тело. Излезете од топлината веднаш на место со пониска температура. Не пијте ништо додека не добиете медицинска помош вие (или лицето кое доживува топлотен удар).

Превенција

Останете добро хидрирани за најдобро да избегнете болести поврзани со топлина. Пијте доволно течности, така што вашата урина е светло обоена или бистра. Не потпирајте се само на жедта како водич за тоа колку течност треба да пиете. Кога губите многу течности или обилно се пот, не заборавајте да ги замените и електролитите.

Носете облека што одговара на вашето опкружување. Премногу густа или претопла облека може брзо да предизвика прегревање. Ако се чувствувате како премногу топло, олабавете ја облеката или отстранете ја вишокот облека додека не се чувствувате доволно ладни. Носете крема за сончање кога е можно за да избегнете изгореници, што го отежнува вашето тело да се ослободи од вишокот на топлина.

Обидете се да избегнувате места што можат да станат екстремно жешки, како што се внатре во автомобилите. Никогаш не оставајте друго лице, дете или домашно милениче, дури и за кратки временски периоди.

Фактори на ризик

Вообичаени фактори на ризик што можат да предизвикаат да бидете подложни на болести поврзани со топлина вклучуваат:

• да се помлади од 4 години или постари од 65 години
• изложеност на нагли временски промени од студено на топло
• прекумерна тежина или дебелина
• земање лекови како што се диуретици и антихистаминици
• користење на недозволени дроги како кокаин
• изложеност на висок индекс на топлина (мерење и на топлината и на влажноста)

Екстремни студени температури

Како и за високите температури, немојте да се потпирате само на отчитувањето на термометарот на воздухот од околината за да се измерат студените температури. Брзината на ветерот и надворешната влага на телото може да предизвика студ што драматично ја менува брзината на ладење на вашето тело и како се чувствувате. Во екстремно студено време, особено со голем фактор на ладење на ветер, можете брзо да почувствувате појава на хипотермија. Паѓањето во ладна вода исто така може да резултира со хипотермија при потопување.

Некои болести поврзани со настинка вклучуваат:

• хипотермија
• смрзнатини
• рововско стапало (или „потопно стапало“)
• chilblains
• Феномен на Рејно
• предизвикани од студ

Покрај овие болести, зимското време може да предизвика големи непријатности за патниците. Секогаш бидете подготвени да се справите со обилен снег и екстремен студ, без разлика дали сте на пат или дома.

Симптоми

Кога вашето тело прво паѓа под 98,6 ° F (37 ° C), може да доживеете:

• треперење
• зголемен ритам на срцето
• мало намалување на координацијата
• зголемен нагон за мокрење

Кога температурата на вашето тело е помеѓу 91,4 ° и 85,2 ° F (33 ° и 30 ° C), ќе:

• намалете или престанете да треперите
• падне во ступор
• чувствувате поспаност
• не може да оди
• доживејте брзи алтернации помеѓу забрзаниот ритам на срцето и премногу бавно дишење
• плитко дишење

Помеѓу 85,2 ° и 71,6 ° F (30 ° C и 22 ° C), ќе доживеете:

• минимално дишење
• сиромашни и без рефлекси
• неможност за движење или реакција на дразби
• низок крвен притисок
• евентуално кома

Температурата на телото под 71.6˚F (22˚C) може да резултира во мускулите да станат крути, крвниот притисок да стане екстремно низок, па дури и отсутен, да се намалат стапките на срцето и дишењето, и на крајот може да доведе до смрт.

Третман

Ако некој се онесвести, покаже повеќе симптоми наведени погоре и има телесна температура од 95˚F (35˚C) или пониска, веднаш јавете се на 911. Изведете CPR ако лицето не дише или нема пулс.

За лекување на хипотермија, излезете од студот што е можно побрзо и во потопла средина. Отстранете ја секоја влажна или влажна облека и започнете да ги загревате средните области на вашето тело, вклучително и главата, вратот и градите, со подлога за греење или против кожата на некој со нормална телесна температура. Пијте нешто топло за постепено да ја зголемувате температурата на вашето тело, но немајте ништо алкохолно.

Дури и откако ќе почнете повторно да се чувствувате топло, останете суви и чувајте се завиткани во топло ќебе. Веднаш побарајте медицинска помош за да ја минимизирате штетата на вашето тело.

За лекување на смрзнатини, натопете ја погодената област во топла вода не потопла од 105˚F (40˚C) и завиткајте ја во газа. Чувајте ги прстите или прстите погодени од смрзнатини одделени едни од други за да избегнете триење на местата едни на други. Не тријте, користете и не одете по мраз, бидејќи тоа може да предизвика оштетување на ткивото. Посетете го вашиот лекар ако сè уште не можете да почувствувате ништо на вашата смрзнатост кожа по 30 минути.

Превенција

Од суштинско значење е да се заштити секој што чувствува рани симптоми на хипотермија. Ако е можно, веднаш извадете ги од студ. Не обидувајте се да загреете лице кое страда од сериозна хипотермија со енергично вежбање или триење, бидејќи тоа може да доведе до понатамошни проблеми.

За да спречите болести поврзани со настинка, земете една или повеќе од овие мерки кога температурата ќе почне да опаѓа:

• редовно јадете значителни оброци и пијте многу вода
• избегнувајте пијалоци со алкохол или кофеин
• остануваат внатре во близина на извор на топлина
• носете капа, гравче или нешто слично на главата за да ја задржите топлината и ракавици или белезници на вашите раце
• носат повеќе слоеви облека
• користете лосион и мелем за усни за да спречите сувост на кожата и усните
• донесете дополнителна облека за промена во случај да станете влажна или влажна
• носете очила за сонце кога снег или е крајно светло за да избегнете слепило

Фактори на ризик

Вообичаени фактори на ризик за хипотермија и смрзнатини вклучуваат:

• да се помлади од 4 години или постари од 65 години
• конзумирање алкохол, кофеин или тутун
• се дехидрирани
• изложување на кожата на екстремно ниски температури, особено при вежбање и потење
• стануваат влажни или влажни при ладни температури