Мигрена предизвикана од вежбање: симптоми, превенција и многу повеќе

Содржина

• Кои се симптомите на мигрена?
• Како вежбањето влијае на мигрена
• Други предизвикувачи на мигрена
• Фактори на ризик што треба да ги имате предвид
• Како се дијагностицираат мигрена?
• Како се лекуваат мигрена?
• Кои се изгледите за луѓето со мигрена?
• Спречување на мигрена предизвикана од вежбање
• Размислете за времето

Што е мигрена?

Мигрена е нарушување на главоболката кое се карактеризира со умерена до интензивна пулсирачка болка, гадење и зголемена чувствителност на надворешни стимули или околина. Можеби сте доживеале мигрена ако:

• имаше главоболка толку огромна што беше тешко да се работи или да се концентрира
• почувствувавте пулсирачка болка во главата, придружена со гадење
• доживеа екстремна чувствителност на силна светлина или силен звук
• видени starsвезди или дамки во вашето видно поле

Кои се симптомите на мигрена?

Болката во мигрена е генерално силна. Болката е често изолирана на едно одредено место или страна на главата. Мигрена исто така може да предизвика гадење или вртоглавица. Во тешки случаи, тие дури можат да предизвикаат повраќање.

За разлика од мигрена, главоболките од напнатост се генерално благи до умерени, стабилни и се чувствуваат низ или преку вашата глава. Напнатите главоболки не предизвикуваат гадење или чувствителност на светлина или звук.

Други вообичаени симптоми на мигрена вклучуваат:

• силна, пулсирачка болка
• болка што се јавува на едно специфично место на главата
• чувствителност на светлина
• чувствителност на звук
• вртоглавица
• гадење
• повраќање

Приближно една третина од луѓето со мигрена доживуваат и необичен визуелен феномен наречен аура. Аура може да се појави пред или за време на мигрена. Аура може да ви се појави како:

• брановидни линии
• цик-цак
• искри
• трепкачка светлина
• трошка светлина

Мигрена со аура може да предизвика дури и краткотрајно губење на видот, слепи точки или вид на тунел. Можно е да се доживеат визуелни нарушувања на аурата, без некогаш да чувствувате главоболка.

Овие симптоми може да се чувствуваат полошо кога се движите, одите или се искачувате по скали.

Вие исто така може да доживеете болка во вратот како симптом на мигрена. Болката во вратот може да се забележи како прв симптом на мигрена предизвикана од вежбање.

Треба веднаш да го посетите вашиот лекар ако имате болка во вратот и главоболка заедно со треска. Можеби имате менингитис. Менингитис е инфекција на мембраната што го покрива мозокот.

Како вежбањето влијае на мигрена

Ако добиете мигрена, може да откриете дека интензивно вежбање ја активира оваа ослабувачка состојба. Во една студија, на учесниците доживеале мигрена како резултат или во врска со вежбање. Од тие луѓе, повеќе од половина престанаа да учествуваат во нивниот избран спорт или да вежбаат за да ги намалат или отстранат мигрена.

Иако причината е нејасна, движењето често предизвикува мигрена. Дејства како што се брзо ротирање на вашето тело, нагло свртување на главата или свиткување, може да предизвикаат или влошат симптоми на мигрена.

Мигрена предизвикана од вежбање се јавува најчесто во асоцијација со одредени енергични или напорни спортови или активности, вклучително:

• кревање тежина
• веслање
• трчање
• Тенис
• пливање
• фудбал

Главоболка од мигрена, особено со аура, може да се појави за време на вежбање или спортување за кои е потребен голем или ненадеен физички напор.

Други предизвикувачи на мигрена

Покрај напорното вежбање, вашата мигрена може да биде активирана од:

• емоционален или физички стрес
• неконзистентни или несоодветни модели на спиење или јадење
• силни сензорни средби, како што се силна сончева светлина, бучава или бучна околина или силни мириси
• хормонални промени
• храна и пијалоци кои содржат алкохол, кофеин, аспартам или мононатриев глумат
• нарушувања на часовникот на вашето тело или деноноќни ритми, како на пример кога патувате или доживувате периоди на несоница

Фактори на ризик што треба да ги имате предвид

Мигрена се јавува најчесто кај возрасни на возраст од 25 до 55 години. Experienceените доживуваат мигрена три пати почесто од мажите. Особено подложни се жени на возраст од 20 до 45 години и жени кои имаат менструација. Луѓето со семејна историја на главоболки од мигрена, исто така, имаат поголема веројатност да доживеат мигрена.

Мигрена предизвикана од вежбање најверојатно се јавува кај луѓе кои вежбаат во топло, влажно време или на големи надморски височини.

Треба да го посетите вашиот лекар ако имате 50-ти години и одеднаш да ги развиете симптомите на мигрена. Луѓето кои имаат главоболка од мигрена многу често ќе имаат шема на главоболка на рана возраст, понекогаш дури и во средно училиште. Главоболките што започнуваат подоцна во животот треба да направат дополнителна проценка за да се осигурат дека нема нешто друго што предизвикува главоболки.

Како се дијагностицираат мигрена?

Вашиот лекар ќе ви постави неколку прашања.Вашите одговори можат да им помогнат да ја дијагностицираат вашата состојба. Тие можат да ви ги постават овие прашања:

• Колку често чувствувате мигрена?
• Кога првпат доживеавте главоболки?
• Што правите кога ќе се појават мигрена?
• Какви симптоми доживувате?
• Дали некој од вашите блиски роднини доживува мигрена?
• Дали забележавте нешто што ги прави вашите симптоми подобри или полоши?
• Дали неодамна сте имале проблеми со забите?
• Дали имате сезонски алергии или неодамна сте имале алергиска реакција?
• Дали имате симптоми на треска, треска, потење, летаргија или периоди на некохерентност?
• Кои промени или големи стресови може да ги доживеете неодамна во вашиот живот?

Не постои медицински тест за да се испита специфично за мигрена. Вашиот лекар не може да дијагностицира главоболки во мигрена преку:

• крвни тестови
• рентген
• КТ скен
• скенирање со МНР

Сепак, вашиот лекар може да нареди одредени тестови за да се обидат да утврдат други причини за вашата главоболка.

Како се лекуваат мигрена?

Ако чувствувате мигрена додека вежбате, запрете ја активноста. Лежењето на ладно, темно и тивко место додека не помине мигрена, може да помогне во ублажување на симптомите.

Вие исто така може да земете рецепт или ослободувач на лекови без рецепт или антиинфламаторно штом ќе се појават првите знаци на мигрена. Лековите за кои се знае дека помагаат при ублажување на симптомите на мигрена вклучуваат:

• ибупрофен (Адвил)
• напроксен (Aleve)
• ацетаминофен (тиленол)
• аспирин
• суматриптан (Имитрекс)
• золмитриптан (Зомиг)
• дихидроерготамин (Мигранал)
• ерготамин тартарат (Ergomar)

Кои се изгледите за луѓето со мигрена?

Нема лек за мигрена. Симптомите обично траат помеѓу четири и 72 часа кога ќе останат нетретирани.

Многу луѓе чувствуваат помалку главоболки како што стареат. Womenените кои доживуваат мигрена поврзана со менструацијата може да откријат дека нивните симптоми се подобруваат кога ќе достигнат менопауза.

Важно е да се реши проблемот и да не се надеваме дека тој едноставно ќе исчезне. За некои, повремената мигрена може да се повторува сè почесто, на крајот да стане хронична. Работете со вашиот лекар за да пронајдете начини за спречување и лекување на мигрена пред проблемот да се влоши.

Спречување на мигрена предизвикана од вежбање

Најдобар третман за мигрена е да ги спречите пред да започнат. Ако вежбањето е еден од предизвикувачите на мигрена, не мора да се откажувате од вежбање. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да спречите или намалите мигрена предизвикана од вежбање.

Размислете за времето

Вежбање во топло и влажно време може да направи поголема веројатност да развиете мигрена предизвикана од вежбање. Кога времето е топло и лепливо, одржувајте се хидрирани. Вежбајте во ладна, контролирана температура температура ако е можно, како што е климатизирана спортска сала, или почекајте додека не помине најлошото од топлината и влажноста. Размислете за префрлување на времето за вежбање во раните утрински часови кога е генерално посвежо, особено за време на жешките летни месеци.