Автор: Christy White
Датум На Создавање: 5 Мај 2021
Датум На Ажурирање: 17 Ноември 2024
Anonim
Yoga vezbe za vece
Видео: Yoga vezbe za vece

Содржина

Јога-вежбите се одлични за зголемување на флексибилноста и за синхронизирање на вашите движења со дишењето. Вежбите се базираат на различни пози во кои мора да стоите мирно 10 секунди, а потоа да се менувате, напредувајќи кон следната вежба.

Овие вежби можат да се изведуваат дома или во јога центарот, но не е препорачливо да вежбате во спортски сали, бидејќи и покрај тоа што сте вид на физичка активност, јогата работи и на умот и, затоа, ви треба соодветно место, во тишина или со релаксирачка музика.

Овие вежби може да се прават во текот на денот, да се релаксираат, па дури и пред и да спијат.Откријте ги најдобрите придобивки на јогата за вашето тело и ум.

Вежба 1

Легнете на грб, со исправени нозе и потоа подигнете ја десната нога, секогаш исправена и држете 10 секунди, со прстите насочени кон главата, кои треба да бидат потпрени на подот и со насочено внимание кон таа нога.


Потоа, треба да ја повторите истата вежба со левата нога, секогаш држејќи ги рацете опуштени настрана.

Вежба 2

Легнете на стомак и полека подигнете ја десната нога, истегнете ја што е можно повеќе во воздухот и насочете го своето внимание на таа нога околу 10 секунди. Потоа, истата вежба треба да се повтори со левата нога.

За време на оваа вежба, рацете можат да се истегнат и поткрепат под колковите.

Вежба 3

Сè уште на стомак и со рацете потпрени на подот покрај телото, полека подигнете ја главата и подигнете го горниот дел од телото колку што е можно повеќе.


Потоа, сè уште во позиција на змија, подигнете ги нозете, виткајќи ги колената и приближувајќи ги стапалата кон главата што е можно поблиску.

Вежба 4

Легнете на грб со раздвоени нозе и рацете по телото, со дланката свртена нагоре и држејќи ги очите затворени и во меѓувреме опуштете ги сите мускули во телото и, како што издишувате, замислете дека излегувате од вашето тело. целиот умор, проблеми и грижи во телото и дека при дишење се привлекуваат мир, спокој и просперитет.

Оваа вежба треба да се прави околу 10 минути, секој ден.

Погледнете исто така како да подготвите вкусна ароматична бања за да се опуштите, да бидете помирни, тивки и да спиете подобро.

Свежи Статии

Аватромбопаг

Аватромбопаг

Аватромбопаг се користи за лекување на тромбоцитопенија (мал број на тромбоцити [тип на крвни клетки потребни за згрутчување на крвта]) кај луѓе со хронично (тековно) заболување на црниот дроб за кои ...
Инјекција на трабектитин

Инјекција на трабектитин

Инјекцијата со трабектитин се користи за лекување на липосарком (карцином кој започнува во масни клетки) или леомиосаркома (карцином кој започнува во мазно мускулно ткиво) кој се шири на други делови ...