ЕМДР терапија: Што треба да знаете

Содржина

• Кои се придобивките од терапијата со ЕМДР?
• Како работи терапијата со ЕМДР?
• Фаза 1: Историја и планирање на третманот
• Фаза 2: Подготовка
• Фаза 3: Проценка
• Фази 4-7: Третман
• Фаза 8: Евалуација
• Колку е ефикасна терапијата со ЕМДР?
• Што да знаете пред да пробате терапија со ЕМДР
• Во крајна линија

Што е терапија со ЕМДР?

Терапија за десензибилизација и преработка на движење на очите (ЕМДР) е интерактивна психотерапевтска техника која се користи за ослободување од психолошки стрес. Тоа е ефикасен третман за траума и посттрауматско стресно нарушување (ПТСН).

За време на сесиите за терапија со ЕМДР, повторно ги чувствувате трауматските или активирачките искуства во кратки дози, додека терапевтот ги насочува вашите движења на очите.

Се смета дека ЕМДР е ефикасен затоа што потсетувањето на вознемирувачки настани честопати е помалку емотивно вознемирувачко кога вашето внимание ќе се сврти. Ова ви овозможува да бидете изложени на спомените или мислите без да имате силен психолошки одговор.

Со текот на времето, се верува дека оваа техника го намалува влијанието што го имаат спомените или мислите врз вас.

Кои се придобивките од терапијата со ЕМДР?

За луѓето кои се занимаваат со трауматски спомени и оние кои имаат ПТСН се смета дека имаат најголема корист од терапијата со ЕМДР.

Се смета дека е особено ефективно за оние кои се борат да зборуваат за своите минати искуства.

Иако нема доволно истражување за да се докаже нејзината ефикасност во овие области, терапијата со ЕМДР исто така се користи за лекување:

• депресија
• вознемиреност
• напади на паника
• нарушувања во исхраната
• зависности

Како работи терапијата со ЕМДР?

Терапијата со ЕМДР е поделена на осум различни фази, така што ќе треба да присуствувате на повеќе сесии. Третманот обично трае околу 12 одделни сесии.

Фаза 1: Историја и планирање на третманот

Вашиот терапевт прво ќе ја разгледа вашата историја и ќе одлучи каде сте во процесот на лекување. Оваа фаза на евалуација исто така вклучува и разговор за вашата траума и идентификување на потенцијалните трауматски сеќавања што треба да се третираат конкретно.

Фаза 2: Подготовка

Вашиот терапевт тогаш ќе ви помогне да научите неколку различни начини да се справите со емоционалниот или психолошкиот стрес што го доживувате.

Може да се користат техники за управување со стресот, како што се длабоко дишење и внимателност.

Фаза 3: Проценка

За време на третата фаза од третманот со ЕМДР, вашиот терапевт ќе ги идентификува специфичните спомени што ќе бидат насочени и сите придружни компоненти (како што се физичките сензации што се стимулираат кога ќе се концентрирате на некој настан) за секоја целна меморија.

Фази 4-7: Третман

Вашиот терапевт потоа ќе започне да користи техники за терапија со ЕМДР за лекување на вашите насочени спомени. За време на овие сесии, од вас ќе биде побарано да се фокусирате на негативна мисла, меморија или слика.

Вашиот терапевт истовремено ќе ве натера да направите специфични движења на очите. Билатералната стимулација може да вклучува и славини или други движења измешани, во зависност од вашиот случај.

По билатералната стимулација, вашиот терапевт ќе ве замоли да оставите празен ум и да ги забележите мислите и чувствата што ги имате спонтано. Откако ќе ги идентификувате овие мисли, вашиот терапевт може да ве натера да се фокусирате на таа трауматска меморија или да преминете на друга.

Ако станете вознемирени, вашиот терапевт ќе ви помогне да ве врати во сегашноста пред да преминете на друга трауматска меморија. Со текот на времето, вознемиреноста од одредени мисли, слики или спомени треба да започне да згаснува.

Фаза 8: Евалуација

Во последната фаза, од вас ќе биде побарано да го оцените вашиот напредок по овие сесии. Вашиот терапевт ќе го стори истото.

Колку е ефикасна терапијата со ЕМДР?

Повеќе независни и контролирани студии покажаа дека терапијата со ЕМДР е ефикасен третман за ПТСН. Тоа е дури една од силно препорачаните опции на Одделот за работи на бранители за лекување на ПТСН.

Студија од 22 години спроведена на 22 лица покажа дека терапијата со ЕМДР им помага на 77 проценти од лицата со психотично нарушување и ПТСН. Откриено е дека нивните халуцинации, заблуди, анксиозност и симптоми на депресија се значително подобрени по третманот. Студијата исто така откри дека симптомите не се влошуваат за време на третманот.

што ја спореди ЕМДР терапијата со типичната терапија со продолжено изложување, откри дека ЕМДР терапијата е поефикасна во лекувањето на симптомите. Студијата исто така открила дека терапијата со ЕМДР има помала стапка на напуштање од учесниците. Двајцата, сепак, понудија намалување на симптомите на трауматски стрес, вклучително и анксиозност и депресија.

Неколку мали студии исто така пронајдоа докази дека терапијата со ЕМДР не е ефикасна само на краток рок, туку и дека нејзините ефекти може да се одржат долгорочно. Една студија од 2004 година ги процени луѓето неколку месеци откако им беше даден третман „стандардна нега“ за третман на ПТСН или ЕМДР.

За време и веднаш по третманот, тие забележаа дека ЕМДР е значително поефикасен во намалувањето на симптомите на ПТСН. За време на следењата од три и шест месеци, тие исто така препознаа дека учесниците ги задржале овие придобивки долго по завршувањето на третманот. Генерално, студијата покажа дека терапијата со ЕМДР им дава на луѓето подолготрајно намалување на симптомите отколку СК.

Во однос на депресијата, спроведена во болничко опкружување, откри дека терапијата со ЕМДР покажува ветување во лекувањето на нарушувањето. Студијата открива дека 68 проценти од луѓето во групата ЕМДР покажале целосна ремисија по третманот. Групата ЕМДР, исто така, покажа посилно намалување на симптомите на депресија во целина. Заради малата големина на примерокот, потребно е повеќе истражување.

Што да знаете пред да пробате терапија со ЕМДР

Терапијата со ЕМДР се смета за безбедна, со многу помалку несакани ефекти од оние на лекови на рецепт. Со тоа, има некои несакани ефекти што може да ги доживеете.

ЕМДР-терапијата предизвикува зголемена свесност за размислување што не завршува веднаш кога ќе заврши сесијата. Ова може да предизвика леснотија. Исто така, може да предизвика живописни, реални соништа.

Честопати се потребни неколку сесии за лекување на ПТСН со терапија со ЕМДР. Ова значи дека не работи преку ноќ.

Почетокот на терапијата може исклучително да ги активира луѓето кои почнуваат да се справуваат со трауматски настани, особено заради зголемениот фокус. Додека терапијата веројатно ќе биде ефективна на долг рок, може да биде емоционално стресно да се движите низ текот на третманот.

Разговарајте со вашиот терапевт за ова кога ќе започнете со третман за да знаете како да се справите ако ги почувствувате овие симптоми.

Во крајна линија

Терапијата ЕМДР се покажа како ефикасна во лекувањето на траума и ПТСН. Можеби може да помогне во лекување на други ментални состојби како што се анксиозност, депресија и панични нарушувања.

Некои луѓе можеби го претпочитаат овој третман од лекови на рецепт, што може да има неочекувани несакани ефекти. Другите може да откријат дека терапијата со ЕМДР ја зајакнува ефикасноста на нивните лекови.

Ако сметате дека терапијата со ЕМДР е соодветна за вас, закажете состанок со лиценциран терапевт.