Вода за пиење пред спиење

Содржина

• Вода и прекинат циклус на спиење
• 2 придобивки од водата за пиење пред спиење
• 1. Подобрено расположение
• 2. Природен чистач
• Кога е најдобро време да се пие вода?
• Изгледи

Дали е здраво пиењето вода пред спиење?

Треба да пиете вода секој ден за вашето тело да функционира правилно. Во текот на целиот ден - и додека спиете - губите вода од дишење, потење и измет од столицата од дигестивниот систем.

Некои луѓе пијат чаша вода пред спиење за да останат хидрирани преку ноќ. Но, истражувачите се прашуваат дали пиењето вода пред спиење е здраво или не.

Вода и прекинат циклус на спиење

Пиењето вода пред спиење може да го зголеми бројот на пати што ви требаат за мокрење навечер.

Вашиот излез на урина се намалува ноќе, овозможувајќи ви да спиете шест до осум часа без прекини. Пиење чаша или две вода пред спиење може да го промени овој циклус.

Лишувањето од сон може негативно да влијае на здравјето на вашето срце. Недостатокот на сон може да влијае на нечиј потенцијал за развој:

• висок крвен притисок
• високи нивоа на холестерол
• зголемување на телесната тежина

Според Националната фондација за спиење, една студија открила возрасни лица на возраст од 45 години и постари кои спиеле помалку од шест часа ноќе биле изложени на зголемен ризик од мозочен удар или срцев удар.

Возраста исто така може да игра улога во вашиот сон и уринарен циклус. Колку повеќе стареете, толку е поголема веројатноста да развиете хиперактивен мочен меур. Ова може да биде поврзано со медицински состојби кои можат да влијаат на функцијата на мочниот меур, како што се опаѓање на когнитивната функција поради деменција или мозочен удар што ќе ви го отежне мозокот да комуницира сигнали со мочниот меур. Дијабетес мелитус и бенигна хипертрофија на простата, исто така, можат да влијаат на функцијата на мочниот меур на мочниот меур.

2 придобивки од водата за пиење пред спиење

1. Подобрено расположение

Според а, лишувањето од вода може негативно да влијае на вашето расположение, што може да влијае на вашиот целокупен циклус на спиење-будење.

Студијата испитала вкупно 52 испитаници со висок (22) и низок (30) волумен на внес. Луѓето кои нормално пиеле многу вода не биле толку смирени и не чувствувале толку позитивни емоции кога не можеле да пијат толку многу како што вообичаено.

Оние со мал внес на течности покажаа зголемување на позитивните емоции, задоволство и смиреност кога го зголемија внесот на вода.

2. Природен чистач

Вода за пиење - поточно топла или топла вода - е еден природен начин да се помогне во детоксикација на телото и да се подобри варењето на храната.

Топлата вода ја зголемува циркулацијата на крвта, му помага на вашето тело да може да го разградува отпадот и го зголемува производството на пот. Потењето ќе предизвика да изгубите малку течност во текот на ноќта, но исто така ќе ги отстрани вишокот соли или токсини и ќе ги исчисти клетките на кожата.

Пиењето топла вода пред спиење ќе ве хидрира преку ноќ и може да му помогне на телото да се ослободи од несаканите токсини. Исто така, може да помогне во ублажување на болката или грчевите во стомакот.

Ако обичната вода е премногу слаба или ако се обидувате да настинете, размислете да додадете вода со лимон пред спиење. Ова може да даде интересен вкус на водата, а лимонот исто така содржи витамин Ц, дополнителна придобивка што може да помогне во зајакнувањето на имунитетниот систем бидејќи се бори против инфекцијата.

Кога е најдобро време да се пие вода?

Пиењето вода пред спиење има голем број придобивки, но премногу пиење пред спиење може да го прекине циклусот на спиење и негативно да влијае на здравјето на срцето.

Мора да пиете доволно вода во текот на денот за да избегнете дехидрирање и да спречите вишок внес на вода навечер. Еден знак на дехидратација е темна урина. Ако пиете доволно вода, урината треба да биде светло жолта за да биде чиста во боја.

Пиењето осум чаши вода на ден е корисна цел, но тој број може да варира од една до друга. Можеби ќе треба да пиете повеќе вода во зависност од нивото на активност, времето или ако сте бремена.

Некои најдобри практики за да останете хидрирани вклучуваат:

• зголемување на внесот на зеленчук и овошје, бидејќи тие содржат голем процент на вода
• пиење чаша вода со секој оброк
• вода за пиење пред и по вежбање
• вода за пиење кога сте гладни затоа што понекогаш жедта се смета за глад

Изгледи

Важно е да пиете доволно вода во текот на денот, сепак, може да биде нарушено ако пиете директно пред спиење. Избегнувајте пиење вода или какви било други течности најмалку два часа пред спиење за да спречите будење во текот на ноќта.

Ако пиењето вода пред спиење предизвикало неправилни симптоми, разговарајте со вашиот лекар или диететичар. Тие можат да ви помогнат да одредите која количина на вода е најдобра за вашата исхрана и за целокупното здравје.