Дали слатката пот е дури и легитимна?

Содржина

• Што точно е слатката пот?
• Дали работи слатката пот?
• Не, не може да замени правилно загревање
• Слатката пот нема да го намали ризикот од повреди
• Значи, дали треба да пробате слатка пот?
• Преглед за

Скептичен сум за секој производ што ветува дека ќе го „подобри мојот тренинг“, без да барам да вежбам попаметно, подолго или со поголем интензитет. Но, неодамна, на мојата страница за откривање на Инстаграм, беа изложени два многу погодни влијателни лица, кои позираа со тегла со гел за слатка пот, депилација поетична во насловот за способноста за подобрување на перформансите на производите.

Признавам: Бев заинтригиран. (Плус, над 3.000 прегледи за слатка пот на Амазон му даваат 4,5 starsвезди.)

Но, што е Sweat Sweet, и дали е тоа само уште еден случај на возбуда на Инстаграм што ги плен оние на кои лесно се влијае? Еве што имаат да кажат експертите.

Што точно е слатката пот?

Sweet Sweat е линија на производи наменети да ја зголемат вашата стапка на потење од страна на компанија наречена „Sports Research“ - што, TBH, со оглед на недостатокот на истражување на нивните производи е диво погрешно име. Покрај гелот, линијата нуди ракави од неопренови наречени „Тримери за половината“, „тримери за бутовите“ и „тримерите за раце“ (слично на обучувачите за половината), кои исто така тврдат дека ја зголемуваат количината на пот. *Вметнете главна ролна за очи овде. *

Актуелните производи (кои доаѓаат во тегла или стапче на кое се удирате како дезодоранс) се направени од вазелин, карнауба восок, масло од каша од акаи, органско кокосово масло, масло од калинка, органско масло од јојоба, девствено масло од камилина, маслиново масло, алое екстракт од вера, витамин Е и мирис, и бараат да нанесете ~ доволно ~ количество на кожата пред тренинг.

Ако го прочитате списокот со состојки, тој не е премногу различен од она што би го пронашле во навлажнувачки крем или мелем. Сепак, брендот тврди дека овие состојки за „Слатка пот“ ја поттикнуваат термогената активност за време на вежбање, се борат со заморот на мускулите, помагаат во времето на загревање и опоравување, ги таргетира проблематичните области „бавно да реагираат“ и значително ја подобрува циркулацијата и потењето.

WTF е термоген одговор? Тоа во основа значи само дека ја прави вашата кожа да ви биде топла, вели Мајкл Ричардсон, доктор на One Medical во Бостон.

Експертите имаат различни мислења за тоа дали горенаведените состојки навистина ќе направат да се чувствувате топло или не. „Гледајќи ги овие состојки, не гледам ништо што ќе ја загрее кожата. Тоа е само еден куп масла од најголемиот дел“, вели Грејсон Викам, DPT, CSCS, основач на Movement Vault, мобилност и движење. компанија.

Може да има благ ефект на затоплување од вазелинот, вели Елси Кох, м-р, интервентен радиолог и главен службеник за медицинска информатика во Azura Vascular Care во Њу Џерси. Тоа додава слој на изолација на кожата и затоа може да предизвика вашата внатрешна температура да се зголеми побрзо, објаснува таа. Резултат на таа топлина и изолација? Повеќе пот.

Тоа може да биде вистина - и, всушност, некои истражувања покажуваат дека вазелинот има способности слични на изолација - но не постои истражување кое да поткрепи дека Sweet Sweat работи слично или поефикасно од производ како што е вазелин.

Дали работи слатката пот?

Постои аргумент дека Слатка потправи да се потиш. „Ако ја обложите кожата со нешто густо, тоа ќе ви ги затне порите и ќе ја спречи вашата кожа да дише добро, што ќе заглави дел од топлината, ќе ве направи потопли и како резултат на тоа, ќе почнете да се потите“, вели Викам. .

Но, само затоа што нешто ве тера да се потите, не значи дека добивате подобар тренинг (!!). Размислете за часовен час за топла јога во споредба со едночасовно трчање во зима или час за CrossFit во неизолирана кутија. Трчањето и WOD ќе согоруваат повеќе калории заради самата активност, и покрај тој факт дека веројатно би се потиле повеќе на загреаниот час по јога. (Поврзано: Дали има придобивки од часови за топла тренинг?)

„Потењето е начин на вашето тело да ја регулира температурата и да се лади“, вели Ричардсон. „Кога се потите, можеби губите вода и затоа губите тежина, но тоа не значи дека тренингот е подобар, дека согорувате повеќе маснотии или дека губите„ вистинска “тежина. (Поврзано: Колку навистина треба да се испотите за време на тренингот?)

Слатка пот тврди дека „потребна е енергија за да се поти, повеќе енергија отколку што знаат повеќето луѓе, како и сите процеси што трошат енергија потењето помага да согорувате калории“ - но тоа всушност е мит. Количината што ја потите нема никаква врска со бројот на калории што ги согорувате.

„Оваа изјава е неверојатно погрешна;било што вашето тело бара енергија за да го стори тоа - спиење, размислување, седење, итн. ", вели Викам." Импликацијата дека потењето согорува дополнителни калории е лажна. "(Доволно интересно, костумите за сауна всушност може да имаат некои придобивки за слабеење и перформанси. )

Од друга страна, преголемото потење всушност може да доведе до дехидрација ако ги исфрлате течностите и електролитите побрзо отколку што можете да се рехидрирате. И ако се чувствувате зашеметени, мачнини, грчеви или уморни, вашето вежбање ќе биде сосема спротивно од ~подобрено~. Вомп.

Не, не може да замени правилно загревање

Слатка пот, исто така, тврди дека го забрзува времето на загревање и закрепнување. Вистина е дека затоплувањето нагоре пред тренингот е неопходен за спречување на повреди. Сепак, Sweet Sweat не помага точно во тоа.

"Не постои нулта поврзаност помеѓу загревањето на кожата и перформансите за фитнес. Кога зборуваме за" загревање "на мускулите, тоа е фигура на говор. Тоа не е температура," вели Ричардсон. Наместо тоа, станува збор за подготовка на телото за движењата потребни за тренингот и спортот што следат преку динамично истегнување, вели тој.

Викам се согласува: „Загревањето за вежбање вклучува подготвување на нервниот систем, активирање на одредени мускули, земање на зглобовите низ нивниот опсег на движење“. Ова, пак, ќе го зголеми протокот на крв и ќе ја зголеми температурата на вашето тело, вели тој. Но, едноставно загревањето на кожата нема да има ист ефект.

И, иако фразата "afterburn", исто така, подразбира да се биде H-O-T, слатката пот нема да го зголеми ефектот на послегорување (кога вашето тело продолжува да согорува калории после тренингот), забележува д-р Ко.

Слатката пот нема да го намали ризикот од повреди

Sweet Sweat вели дека гелот може: „Насочете кон проблематичните области со бавен одговор“ и „помага во борбата против шини, истегнување на мускулите и напрегања“. Има ли вистина овде? Не, според експертите. (И, пријателски потсетник: Не можете никаде да го намалите намалувањето на маснотиите.)

Теоретската логика овде е дека „загревањето“ на мускулите помага да се намали ризикот од повреди, но, повторно, загревањето што доаѓа од тематски гел не е исто со подготвувањето на мускулите што доаѓа од стратешките движења што ги правите пред вежба.

„Ова е навредливо тврдење, особено кога ќе ги погледнете состојките“, вели Викам. „Ниту една од овие состојки нема да спречи шилење на потколеницата; нема истражување што ќе го поддржи ова“. Шилените на потколениците доаѓаат од прекумерна употреба на мускули на предниот дел на потколеницата како резултат на недостаток на мобилност и компензација на мускулите, објаснува тој. „Нема крем или гел што ќе ви помогне да го избегнете тоа. (Еве како да се** Всушност * да се спречи шилинги за шини).

Слично на тоа, повлекувањето на мускулите е резултат на проблеми со мобилноста, лошо позиционирање и прекумерна компензација, додека вирусот е микро-кинење на лигаментите. „Ниту едно истражување не ја поддржува идејата дека производот за загревање на кожата ќе спречи кинење или повлекување“, вели Викам.

Другото прашање? Ниту едно од овие тврдења не е поддржано од ФДА. (Прочитајте: Производот може да направи високи тврдења дека всушност не испорачува.)

Значи, дали треба да пробате слатка пот?

На еден расудувај се може одлучи да го пробаш: „Производот би можел биде корисен за луѓе кои планираат да вежбаат големо кога е ладно внатре или надвор, бидејќи вазелинот додава слој на изолација“, вели д-р Кох.

Но, сите наши експерти, како и истражувањето (недостатокот од тоа), сугерираат дека производот веројатно не ги исполнува многуте други високи тврдења.

Единствениот што се чини дека издржува? Дека убаво мириса.

Но, што е со сите оние прегледи за Sweet Sweat на Амазон, прашувате? Ова е едно сценарио во кое купувањето набавки од групата не е најдобра идеја.

„Слатката пот нема да го подобри вашиот тренинг или да доведе до нешто подобро од премачкување на кожата со нафта или кокосово масло“, вели Викам - има сериозна #хидратантна моќ и исто така мириса прекрасно, но тоа е тоа.

Преглед за