Правете сè подобро за време на вашиот менструален циклус

Содржина

• Закажете ја таа голема презентација
• Прашајте ја вашата расипаност
• Хит во салата
• Станете креативни
• Разубавете се
• Преглед за

Освен ако не планирате патување на плажа или сакате да облечете бело на голем настан, најверојатно не закажувате многу околу менструалниот циклус. Но, можеби ќе сакате да започнете: Природниот пораст и пад на вашите хормони во текот на месецот може да влијае повеќе отколку што мислите.

Прекинувањето на пушењето, на пример, им е полесно на жените кои ги напуштаат цигарите две недели пред следниот циклус (позната како лутеална фаза на вашиот менструален циклус), кога нивото на естроген и прогестерон е високо, открива новото истражување. Желбите за никотин се влошуваат веднаш по завршувањето на менструацијата, во она што се нарекува фоликуларна фаза. (Дали е-цигарите се навистина здрава алтернатива за осветлување?) Еве, пет други начини да го направите менструалниот циклус да работи за вас.

Закажете ја таа голема презентација

Слики на Корбис

Ако сте задолжени за испраќање календарски покани, обидете се да одберете датум во првата половина од вашиот циклус: Во споредба со жените во лутеалната фаза, оние во средината на фоликуларната фаза (или околу шест до 10 дена во 28-та година) -дневен циклус) се повеќе вербално течни, сугерира истражувањето од Психолошка медицина. Целта е да се избегне една недела пред менструацијата, бидејќи ПМС може да предизвика магла во мозокот.

Прашајте ја вашата расипаност

Слики на Корбис

Мажите сметаат дека жените се најпривлечни околу 11 до 15 дена во нивниот циклус (доцна фоликуларна фаза), кога нивото на прогестерон е ниско, а нивото на плодност е високо, според една студија во Хормони и однесување. За прв состанок, размислете за танцување: Истражувањата покажуваат дека тој смета дека вашите потези се најпривлечни и тогаш. Веќе сте во врска? Фатете го момчето и влезете во вреќата. Ова е кога и вие се чувствувате најстрашно.

Хит во салата

Слики на Корбис

Кога се чувствувате подуени и грчеви, последното нешто што сакате да го направите е да вежбате-но тоа е токму времето кога вие треба да се пот на. Редовното вежбање ги ублажува симптомите на ПМС како грчеви, според Американскиот колеџ за акушерство и гинеколози. И додека можете да го вратите интензитетот ако се чувствувате навистина непријатно, се чини дека има мала причина поради која вашата изведба може да се означи поради менструацијата, открија истражувачите. Пред да одите во теретана, научете повеќе за тоа што значи вашиот период за распоред за вежбање.

Станете креативни

Слики на Корбис

Околу 14-тиот ден од овулацијата, дадете или земете еден-два нивоа на хормон за стимулирање на фоликулите, што им помага на вашите јајца да созреат. Според експертот за интегративна медицина Марсел Пик, о-гинологија и автор на Дали сум јас или моите хормони?, ова зголемување често резултира со зајакнување на креативноста и иновативноста. Канирајте ја моќта во вашите креативни проекти, како пишување, фотографија или готвење. (Проверете ги и овие други врвни начини за подигнување на вашите ментални мускули.)

Разубавете се

Слики на Корбис

За време на лутеалната фаза-од овулација до ден пред почетокот на менструацијата-нивото на хормоните е високо, и најверојатно се чувствувате под стрес и емотивно од вообичаеното. Пик препорачува да се обрне внимание кога се чувствувате најневообичаено секој месец. Во тие денови, планирајте нешто посебно и смирувачки за себе, како масажа или топла бања.

Преглед за