Што да јадете за да го олабавите цревата

Содржина

• Мени за запек
• Совети за борба против запек
• Лаксативни рецепти против запек
• Persimmon со портокал
• Портокал со папаја
• Омлет за олабавување на цревата

Диетата со запек го стимулира функционирањето на цревата, го забрзува цревниот транзит и го намалува потечениот стомак. Оваа диета се базира на храна богата со растителни влакна и вода, кои заедно го олеснуваат формирањето и елиминацијата на изметот.

Пиењето најмалку 1,5 - 2 литри вода или незасладен чај на ден е важно затоа што без вода столицата се дехидрира и се заглавува во цревата, предизвикувајќи запек. Покрај тоа, вршењето некаква физичка активност како одење или пливање го стимулира „мрзливото“ црево, што го прави поактивен.

Исто така е важно да се запамети дека употребата на лаксативи е штетна и предизвикува зависност за цревата, поради што работи само со употреба на лекови.

Мени за запек

Следното е пример за мени што помага во борбата против запек.

Во текот на денот треба да пиете 2 литри вода, природен сок или чај без додавање шеќер.

Совети за борба против запек

Покрај диетата богата со растителни влакна и вода, важно е и борба против запек:

• Избегнувајте консумирање храна богата со шеќер, како што се безалкохолни пијалоци, слатки, чоколади и колачи;
• Избегнувајте додавање шеќер во сокови, чаеви, кафиња и млеко;
• Избегнувајте консумирање пржена храна, панирани, спакувани закуски и брза храна;
• Претпочитајте обезмастено млеко и деривати;
• Претпочитајте потрошувачка на суров зеленчук и нелупено овошје;
• Додадете семе како ленено семе и сусам во јогурти и салати;
• Правете физичка активност најмалку 3 пати неделно;
• Одење во тоалет секогаш кога ќе ви се допадне, бидејќи неговото држење го фаворизира запекот.

Исто така е важно да се запамети дека лицето кое страда од запек треба да зема лаксативи само под медицинско водство, бидејќи овој вид лекови може да го иритира цревата, да ја намали цревната флора и да го зголеми запекот.

Откријте која храна предизвикува и која се бори против заробеното црево

Лаксативни рецепти против запек

Persimmon со портокал

Состојки

• 3 persimmons
• 1 чаша сок од портокал
• 1 лажица семе од лен

Режим на подготовка

Откако ќе ги измиете и извадите семето, ставете ги расовите во блендер заедно со сокот од портокал и добро изматете, а потоа додадете ленено семе и засладете по вкус. Запек-индивидуа треба да го пие овој сок 2 пати на ден, 2 дена, за ослободување на цревата.

Портокал со папаја

Состојки

• 2 парчиња портокал со багаса
• 1/2 папаја
• 2 сливи
• 1 лажица пченични трици
• 1 чаша вода

Режим на подготовка

Победете ги сите плодови во блендерот со вода и додадете пченични трици. На крајот можете да го засладите со мед или засладувач од стевија.

Запекот се карактеризира со суви столици, во мали количини и одење неколку дена без одење во тоалет. Ова нарушување може да влијае на лица од сите возрасти, и кога дури и со вежбање, пиење вода и внесување на влакна секојдневно, проблемот опстојува, треба да одите на лекар за да испитате други можни причини.

Омлет за олабавување на цревата

Овој запек рецепт за омлет е рафиниран и многу нутриционистички богат рецепт направен со цвет од тиква и семиња.

Разновидноста на хранливи материи во омлетот со семиња, што треба да се сервира со салата, придонесува за оброк богат со витамини, а исто така и во влакна за да се состави диета за запек.

Состојки

• 3 цвеќиња од тиква
• 2 јајца
• 1 лажица брашно
• 30 гр сецкан кромид
• сол и магдонос по вкус

Режим на подготовка

За да го направите овој омлет, изматете 2 белки и додадете жолчки, рачно мешајќи со вилушка или размахване и додајте ги другите состојки, мешајќи нежно.

Ставете тава со малку масло и лажичка путер или маргарин на оган, само за да го намачкате дното. Веднаш штом е многу жешко, ставете ја смесата во тава за пржење и намалете ја топлината. Со помош на чинија свртете го омлетот по 3 минути и оставете уште 3 минути да се пржат. Времето може да варира во зависност од садот и интензитетот на пламенот.

Кога служите украсете со 15 грама семе од тиква и цвет од тиква. Овој оброк за двајца е полн со салата од зелена салата, домат, морков, пченка и јаболко.