Диета за контрола на хипертензија

Содржина

• Што да се јаде
• Што да избегнувате
• Домашни лекови за хипертензија
• Диететско мени за хипертензија
• Научете да ги идентификувате и исполнувате богатите со криза со хипертензија.

Во диетата за хипертензија важно е да се избегнува додавање сол за време на подготовка на оброци и да се избегнува потрошувачка на индустриска храна богата со натриум, што е супстанца одговорна за зголемување на крвниот притисок. Покрај тоа, треба да се избегнуваат кафе, зелен чај и храна со многу маснотии, како што се црвено месо, колбаси, салама и сланина.

Хипертензија е зголемување на притисокот во внатрешноста на крвните садови, што може да доведе до компликации како што се срцева слабост, губење на видот, мозочен удар и бубрежна слабост, и важно е да се направи соодветен третман со диета и лекови за да се спречат овие проблеми.

Што да се јаде

За да ја контролирате хипертензијата, треба да јадете диета богата со овошје, зеленчук и интегрална храна, како што се цели зрна, ориз, леб, брашно и тестенини и житарки како што се овес, наут и грав.

Исто така е важно да се консумира храна со малку маснотии, претпочитајќи обезмастено млеко и млечни производи и посно риба и месо. Покрај тоа, треба да се инвестира во добри маснотии, користејќи маслиново масло за да се подготви храна и да се консумираат овошја и семиња богати со омега-3, како што се ленено семе, чиа, костени, ореви, кикирики и авокадо на дневна основа.

Дозволена храна

Што да избегнувате

Во диетата за борба против хипертензијата треба да се избегнува додавање сол за подготовка на храна, замена на овој производ со ароматични билки кои исто така даваат вкус на храната, како што се лук, кромид, магдонос, рузмарин, оригано и босилек.

Исто така е важно да се избегне потрошувачката на индустријализирана храна богата со сол, како што се тендерзатори за месо, чорби од месо или зеленчук, соја сос, сос од Вустершир, супи во прав, инстант тестенини и преработено месо како колбаси, колбаси, сланина и салама. Погледнете совети за намалување на потрошувачката на сол.

Солта треба да се разменува за ароматични билки

Храна што треба да се избегнува

Покрај солта, треба да се избегнуваат храна богата со кофеин, како што се кафе и зелен чај, алкохолни пијалоци и храна со многу маснотии, како што се црвено месо, пржена храна, пици, замрзната лазања и жолти сирења како што се чеда и садот. вишокот маснотии фаворизира зголемување на телесната тежина и појава на атеросклероза, што ја влошува хипертензијата.

Домашни лекови за хипертензија

Покрај диетата, некои намирници имаат својства кои помагаат природно да се намали крвниот притисок, како што се лукот, лимонот, ѓумбирот и цвеклото.

Некои чаеви кои работат како природни средства за смирување и релаксатори може да се користат и за контрола на притисокот, како што се чајот од камилица и мангаба. Погледнете како да ја користите оваа храна на: Домашен лек за висок крвен притисок.

Диететско мени за хипертензија

Следната табела покажува пример на мени за диета со хипертензија во траење од 3 дена.

Покрај храната, важно е да се запамети дека честопати е исто така потребно да се земаат лекови за контрола на притисокот според упатствата на лекарот и редовно да се практикува физичка активност за да се намали притисокот и да се подобри циркулацијата на крвта.

Научете да ги идентификувате и исполнувате богатите со криза со хипертензија.