Како да направите 2-дневна диета со течна детоксикација
Содржина
Диетата за течна детоксикација е вид на диета каде се дозволени само течности како вода, чаеви, незасладени сокови и супи од зеленчук. Овој тип на диета треба да се одржува најмногу 2 дена, бидејќи некои многу ограничувачки намирници може да предизвикаат недостатоци во исхраната на долг рок, да го променат метаболизмот или да предизвикаат непријатност како гадење, повраќање и дијареја.
Во моментов, има малку научни докази поврзани со способноста на овој вид диети за детоксикација на организмот и фаворизирање на слабеење, особено на долг рок. Затоа, важно е дека пред да се изврши, треба да се консултира нутриционист за да може да се направи евалуација и да се провери дали е можно или не е безбедно да се спроведе диета со течни детоксикации.
Течно мени за дитоксикација
Менито со диета со течности може да биде многу разновидно, сепак, еве еден пример на диета за течна детоксикација што треба да се прави 2 дена, по можност за време на викендот:
| Оброци | Ден 1 | 2 ден |
| Појадок | 200 мл сок од 1 портокал + 1/2 јаболко + 1 лист од кеale + 1 колона супа од ленено семе | 200 мл сок од лубеница + 1/2 круша + 1 лист кеale + 1 кол чај од ѓумбир |
| Утринска закуска | 200 мл сок од ананас + 1 колона супа од чиа | 200 мл кокосова вода + 1 парче папаја со семе од тиква |
| Ручек вечера | 4 лушпи компир, морков, брокула, карфиол и супа од спанаќ | 4 школки супа од тиква, жито од амарант, хајот, морков и зелка |
| Попладневна закуска | 200 мл сок од јагода и грозје + 1 лист кеale | 200 мл сок од гуава + 1 морков + 1 парче диња 1 колон супа од ленено семе |
Износите наведени во менито може да варираат во зависност од возраста и полот, па затоа идеално е да побарате водство од нутриционист за да може да се направи целосна проценка и да се изготви план за исхрана прилагоден на вашите потреби.
Важно е да се спомене дека соковите со својства на детоксикација можат да бидат вклучени во здрава и урамнотежена исхрана, бидејќи имаат здравствени придобивки. Проверете неколку рецепти за сок од детоксикација.
Погледнете како да направите супа од детоксикација со најдобрите состојки на следното видео:
Несакани ефекти
Диетата за детоксикација може да предизвика слабост, вртоглавица, главоболка, гадење, повраќање, дијареја, раздразливост, дехидратација, низок крвен притисок и заматен вид. Покрај тоа, ако се спроведува подолг временски период, може да предизвика губење на електролити и да ја смени цревната микробиота, покрај тоа што може да предизвика недостатоци во исхраната.
Кога да не се прави диета за детоксикација
Луѓето со болести како што се дијабетес, хипертензија, откажување на бубрезите или кои се лекуваат од рак не треба да ја јадат оваа диета, бидејќи е малку калорична, а недостатокот на хранливи материи може да ја влоши болеста. Бремените жени и доилките исто така не треба да ја следат оваа диета.
Покрај тоа, диетата со течна детоксикација не треба да се користи како ексклузивен начин за слабеење, бидејќи не носи трајни долгорочни резултати. Така, идеално е дека храната за детоксикација, како овошје и зеленчук, е дел од секојдневната исхрана на луѓето, без ограничувања на друга неопходна храна за правилно функционирање на организмот, како што се месото и јаглехидратите.
Популарна
11 начини да ги ременерализирате забите и да ја запрете деминерализацијата
