Диета за брз метаболизам: што е тоа, како да се направи тоа и менија

Содржина

• Фази на диета за метаболизам
• Мени 1 фаза
• Мени 2 фаза
• Мени 3 фаза

Диетата за брз метаболизам работи со забрзување на метаболизмот и зголемување на потрошувачката на калории во организмот, што помага при слабеење. Оваа диета ветува дека ќе елиминира до 10 кг за 1 месец, и се состои од план за јадење што мора да се следи 4 недели.

Бавниот метаболизам е главната причина за неуспехот на диетите за слабеење, дури и кога имате правилна диета, заедно со практикување физички вежби. Така, потребно е да се зголеми метаболизмот за губење на тежината да продолжи.

Оваа диета, како и секоја друга, мора да се води со помош на нутриционист, бидејќи мора да биде прилагодена на здравствената историја на секоја личност.

Фази на диета за метаболизам

Секоја недела од диетата за метаболизам е поделена во 3 фази, со цел да се контролираат хормоните на стресот, крвниот притисок, да се зголеми имунитетот и да се забрза согорувањето на мастите.

Единствената храна што не може да се јаде во текот на целиот процес на оваа диета е слатки, овошни сокови, суво овошје, безалкохолни пијалоци, алкохолни пијалоци, кафе и производи што содржат глутен или лактоза.

Мени 1 фаза

Оваа фаза на диета за брз метаболизам трае 2 дена и целта е да се контролираат хормоните кои го контролираат маснотиите во организмот.

• Појадок: Смути со овес и бобинки или 1 тапиока со паста од наут. Витамински состојки: 1/2 чаша овес без глутен, 1/2 чаша мешавина од боровинки, јагоди и капини, 1 мало јаболко, 1 ѓумбир, нане и коцка мраз.
• Ручек: 1 овошје: портокал, гуава, папаја, круша, манго, јаболко, мандарина или 1 парче ананас или диња.
• Ручек: Салата со зеленчук и зеленчук по желба зачинета со лимон, ѓумбир и бибер + 150 гр пилешко филе сотено со брокула + 1/2 чаша варена киноа.
• Ручек: 1/2 чаша лубеница на коцки + 1 лажичка сок од лимон ИЛИ 1 парче ананас.
• Вечера: Салата со лисја и зеленчук + 100 гр филе на скара + 4 лажици кафеав ориз со рендана тиквичка или 1 цела тортилја со салата + 1 јаболко.

Во текот на оваа фаза е забрането да се консумираат сите видови маснотии, дури и добри масти како што е маслиновото масло.

Мени 2 фаза

Оваа фаза трае и 2 дена и целта е да се зголеми согорувањето на старите масти, кои тешко се елиминираат со конвенционалните диети.

• Појадок: 3 мешани или варени белки, зачинети со сол, оригано и магдонос.
• Ручек: 2 парчиња мисиркини гради со краставица или 2 лажици конзервирана туна во конзервирана вода + стебла од анасон по желба.
• Ручек: Салата од рукола, виолетова зелена салата и печурка + 1 пиперка полнета со мелено говедско месо ИЛИ 100 гр филе од туна полнета со пиперка.
• Ручек: 3 парчиња печено говедско месо + краставици исечени на стапчиња по желба.
• Вечера: 1 чинија рендана пилешка супа со брокула, зелка, блитва.

Во оваа фаза, покрај маснотиите, забрането е и консумирање јаглени хидрати и житарки како грав, наут и соја.

Мени 3 фаза

Последната фаза од диетата за брз метаболизам трае 3 дена и има за цел да го зголеми согорувањето на мастите, без да се забрануваат групи на храна.

• Појадок: 1 тост без глутен со 1 изматено јајце зачинето со оригано и малку сол + 1 чаша изматено млеко од бадем со 3 лажици авокадо.
• Ручек: 1 јаболко изматено со цимет или какао во прав ИЛИ стебленца од целер со путер од бадем.
• Ручек: Салата од зеленчук и зеленчук + 150 гр лосос или печено филе од пилешко + 1 праска.
• Ручек: 1 чаша кокосова вода + една четвртина чаша сурови, несолени костени, ореви или бадеми.
• Вечера: Салата од зелена салата, печурки и домати + ½ шолја варена киноа + 4 лажици мелено месо од пржено со маслинки.

По завршувањето на 7-дневната диета, фазите треба да се рестартираат сè додека не завршите 28-дневна диета. По овој период, храната забранета за време на диетата треба постепено да се враќа во храната, за да не се врати зголемувањето на телесната тежина.

Оваа диета е создадена од американскиот нутриционист Хејли Помрој, а може да се најде во книгата Диета за брз метаболизам. Покрај слабеењето, авторот вели дека диетата ја зголемува и мускулната маса, ги контролира хормоните и го подобрува здравјето.

Погледнете го и следново видео и видете совети за откажување од диетата: