Диета со посни протеини

Содржина

• Што да јадете во исхраната на чисти протеини
• Што не треба да се јаде во диетата со чисти протеини
• Мено за диета со чисти протеини
• Корисни ЛИНКОВИ:

Диетата за чисти протеини се заснова на потрошувачката на храна богата со протеини, но која содржи малку калории како живина, риба, зеленчук и мешунки, на пример и, по две недели, овошје.

Во оваа диета, храната со јаглени хидрати, како ориз, тестенини или компири се исклучени од исхраната за 2 недели, што потоа може да се конзумира повторно, но во умерени количини за да се одржи телесната тежина. Во него, можете да јадете храна колку што сакате, без ограничување на количината.

Што да јадете во исхраната на чисти протеини

Што може да се јаде во диетата со чисти протеини се

• Храна богата со посно протеини во количината што ја сакате - примери: месо од живина, риба, јајца и лесни сирења
• Зеленчук и зеленчук, максимум 3 варијации на ден - примери: зелка, зелена салата, домат, карфиол, брокула, кромид, краставица, тиквички, бамја, репка, ротквица, блитва, жило, магдонос, цикорија, ентив, срце на палма, модар патлиџан, пиперки, спанаќ, кеale, крес и рукола.
• Диетален желатин или друг, сè додека нема шеќер, е десерт што може да се јаде по своја волја.
• После 2 недели од започнувањето на диетата, можете да јадете овошје, како што се: диња, лубеница, авокадо, манго, папаја и лимон.

Пијалоците можат да бидат вода, чаеви или кафе, без шеќер или со засладувач без фруктоза, како што е Стевиа, на пример.

Што не треба да се јаде во диетата со чисти протеини

Она што не можете да го јадете на диетата со чисти протеини е храна богата со јаглени хидрати, како што се:

• Ориз, пченица или пченка;
• Грав, наут, леќа или грашок;
• Банана, грозје, смоква (сува), слива, persimmon, костен, кокос (пулпа), jackfruit (семе), дуња, loquat, датум, бадем или тамаринд;
• Секаков вид компир;
• Шеќери кои се: сахароза (шеќер од трска или репка), гликоза (гроздов шеќер), лактоза (млечен шеќер), малтоза (слад шеќер), фруктоза или левулоза (овошен шеќер);
• Млеко, нафора, бисквит, брашно и неговите деривати, мед, меласа, пиво, кикирики, шунка, моркови, цвекло, скроб од пченка, тестенини, јогурт, пудинг, сè што содржи шеќер и чоколадо.

По 48 часа без јадење храна со јаглени хидрати, телото започнува процес во кој бара зачуваната маст да произведе енергија.

Мено за диета со чисти протеини

Пример за слабо мени за протеини за исхрана е:

• Појадок и закуски - незасладен желатин со незасладено кафе или изматени јајца со лесна шунка.
• Ручек и вечера - стек од мисирка на скара со зелена салата и доматна салата или ослиќ варен со брокула. Зеленчукот може да се зачини со масло и оцет.

Диетата со чисти протеини може да предизвика симптоми како што се главоболка, лош здив, болка во мускулите и запек во првите денови, но малку по малку индивидуата се навикнува и овие симптоми исчезнуваат.

Корисни ЛИНКОВИ:

• Храна богата со протеини
• Храна богата со јаглени хидрати