Ден во животот на преживеан од рак на дојка

Содржина

• 5 часот наутро
• 6 часот наутро
• 6:30 часот наутро
• Од 7 до 12 часот
• 12 часот
• 13 часот
• 16 часот
• 17 часот
• 18 часот
• 18:30 часот
• 19 часот
• 20 часот

Јас сум преживеан од рак на дојка, сопруга и маќеа. Каков е нормалниот ден за мене? Покрај грижата за моето семејство, огништето и домот, јас работам бизнис од дома и сум застапник за карцином и автоимун систем. Моите денови се однесуваат на живеење со смисла, цел и едноставност.

5 часот наутро

Стани и сјај! Се будам околу 5 часот наутро, кога сопругот се подготвува за работа. Останувам во кревет и започнувам секој ден со благодарност, молитва и прошка, потоа 10 минути медитација (ја користам апликацијата Headspace). Конечно, ја слушам Библијата за една година дневна посветеност (друга омилена апликација) додека се подготвувам за тој ден. Производите за бања и тело, паста за заби и шминка се нетоксични. Сакам да се чувствувам добро што почнувам секој ден да се грижам за моето тело, ум и дух и да бидам машина што спречува рак!

6 часот наутро

Се занимавав со надбубрежен замор и дисфункција, како и болка во зглобовите, и латентни несакани ефекти од хемотерапија. Значи, моите утрински вежби се едноставни и нежни - мали тегови, кратка прошетка и јога. Мојата цел е да го зголемам интензитетот на тренинзите во одреден момент со подолги прошетки, лесни џогирање и пливање. Но, засега треба да воспоставам рамнотежа помеѓу нежното вежбање и зголемувањето на напорот само кога моето тело е подготвено.

6:30 часот наутро

Следно на обвинителната клупа е правење појадок за мојот посинок и за мене пред да го испратам во средно училиште. Јас сум голем поборник за протеини и маснотии наутро, така што појадокот е често смуди со авокадо направено со некои вкусни суперхрани за борба против ракот и здрави мешавини. Сакам да ги примам дифузерите со сезонски мешавини на есенцијално масло. Во моментов, мојата омилена комбинација е лимоновата трева, бергамот и темјан. Alsoе слушам и подкасти поврзани со здравјето. Секогаш се обидувам да научам повеќе за тоа да бидам здрав и учам да станам лекар по натуропат.

Од 7 до 12 часот

Помеѓу 7 часот наутро и напладне се моите часови на напојување. Јас имам најмногу енергија и фокус наутро, па затоа го натрупувам денот со трудоинтензивна работа или со предизвик на мозок во ова време. Јас водам веб-страница посветена на здрав живот за реален живот, а исто така правам многу рак на дојка и автоимуно застапување. Ова е мое време да работам на објави на блогови, да пишувам статии, да спроведам интервјуа или што било друго што е потребно за да заработам пари и да ги платам сметките.

Во зависност од денот, ова време го користам и за да се грижам за дома, да работам во градината или да извршувам работи. Кој може да каже не на посетата на локалниот пазар на земјоделци? Доволно чудно, јас навистина уживам да го чистам нашиот дом. Во текот на последните неколку години, се обидовме да ја минимизираме количината на токсични хемикалии во нашиот дом, бидејќи токсините во животната средина можат да придонесат за предизвикување рак. Јас или користам нетоксични средства за чистење или сами што сум ги направил. Дури научив како да правам домашен детергент за перење алишта!

12 часот

Никогаш не се излечив целосно откако третманот со рак заврши пред шест години и после тоа ми беше дијагностициран тироидитис на Хашимото, автоимуна состојба. Научив дека двете болести се „тревога“ и претставуваат секојдневни предизвици со моите надбубрежни жлезди и хроничен замор.

Во раните попладневни часови, нормално сум во целосна надбубрежна несреќа (што во моментов се обидувам да ја лекувам). Во повеќето денови, заморот удира како wallид од тули и не можам да останам буден дури и ако се обидам. Затоа, ова е моето свето тивко време. Јадам здрав ручек (омилен ми е салата од кеale!) И потоа дремнувам долго. На моите подобри денови, гледањето малку безумна телевизија е корисно за одмор ако не можам да спијам.

13 часот

Магла на мозокот (благодарам, хемо!) Се влошува во овој период од денот, па затоа не се борам против тоа. Не можам да се фокусирам на ништо и целосно сум исцрпен. Учам да го прифатам овој пат како закажано време за одмор.

Како личност од типот А, тешко е да се забави, но по сè што поминав, моето тело бара не само да забавам, туку и да го ставам во парк. Свесно направив заздравување дел од мојот ден колку што јадев или миев заби. Ако Мама не се грижи за себе ... Мама не може да се грижи за никој друг!

16 часот

Тивкото време завршува со премин кон семејно време. Мојот посинок е дома од училиште, затоа има тенденција на домашна работа и активности после училиште за него.

17 часот

Јас готвам здрава вечера. Мојот посинок и сопругот јадат претежно палео диета, а јас обично немам додатоци во гарнитури затоа што сум без глутен, вегански и се занимавам со многу чувствителност на храна.

Хемо го уништи мојот тракт на ГИ, а Хашимото ги влоши грчевите во стомакот, болката, надуеноста и IBS. Потребни беа неколку години за да дознаам како елиминирањето на храната за активирање од мојата диета исчезна повеќето од овие симптоми.

Наместо да се нервирам за храната што веќе не можам да ја уживам, учам да пробувам нови рецепти. Бидејќи јадењето органско може да биде скапо, одиме по правилото 80/20 и наоѓаме рамнотежа помеѓу јадењето чисто и придржувањето кон буџетот.

18 часот

Ние секогаш јадеме вечера заедно како семејство. Дури и ако е брзо, во нашиот дом е неспорно. Со три зафатени распореди, семејните вечери се наше време да се провериме едни со други и да ги споделиме приказните за нашиот ден. Исто така, чувствувам дека е важно да се моделираат здрави навики за мојот посинок и да му се дадам солидна основа да се врати додека расте.

18:30 часот

Последниот дел од денот е посветен на подготвување за во кревет. Јас сум категоричен во спиењето од 8 до 9 часа секоја вечер. Овие ритуали на исклучување ми помагаат да се смирам и да ги подготвам моето тело и ум за обновување и заздравување преку ноќ.

Откако ќе се исчисти вечерата, подготвувам топла бања со соли Епсом, хималајска сол и есенцијални масла. Откривам дека комбинацијата на магнезиум, сулфат и минерали во трагови ми помага да го подобрам спиењето, да го стимулирам цревото, да го намалам воспалението и да ги смирам мускулите и зглобовите - сето тоа е многу потребно како преживеан од рак. Во зависност од денот и расположението, можам или не слушам уште 10 минути медитација на Headspace.

19 часот

После бањањето, ставам лосион за тело од лаванда (секако нетоксичен) и ја подготвувам спалната соба. Ова вклучува вклучување на дифузерот со есенцијални масла од лаванда, прскање на креветот со спреј за есенцијално масло од лаванда (направете сам!) И вклучување на ламбата за сол во Хималаите. Открив дека мирисите и мирната енергија во просторијата создаваат звучен ноќен сон.

Пред да погодам сено, време е за семејството. „Се обидуваме“ да не бидеме на нашите телефони или уреди и ќе гледаме телевизија заедно околу еден час или пред спиење. Јас сум обично надгласан, така што повеќето ноќи се „Симпсонови“, „Американски берачи“ или „Х-датотеки“.

20 часот

Се кревам во кревет и читам додека не заспијам. Телефонот оди во режим на авион. Играм бинаурални ритмови и ги кажувам молитвите пред спиење додека заспивам на нашиот органски душек и постелнина. Спиењето е најкритично време од денот за заздравување и обновување на секого, но особено за преживеаните од рак.

Ако не можете да кажете, јас сум страстен за добар сон! Сакам да се разбудам освежен и полн со енергија за да можам да ја исполнам својата мисија и страст да бидам инспирација и да се залагам за моите колеги преживеани од рак.

Ми требаше доза на рак на дојка за да сфатам дека секој ден е дар и благослов и дека треба да се живее во потполност. Не забавувам наскоро. Па, освен времето на дремка!

Холи Бертоне е преживеана од рак на дојка и живее со тироидитис на Хашимото. Таа е исто така автор, блогер и застапник за здрав живот. Дознајте повеќе за неа на нејзината веб-страница, Розова тврдина.