Како изгледа 100% од вашата дневна вредност на холестерол?

Содржина

• Храна која содржи дневна граница на холестерол
• Пржено пилешко: 4 парчиња
• Кроасани: 6 2/3 ролни
• Сирење Чедар: 12 3/4 парчиња
• Путер: 1 1/5 стапчиња
• Сладолед: 14 мали топки
• Yолчка од јајце: 1 1/4 жолчки
• Крем сирење: 1 1/5 тули
• Сланина: 22 парчиња
• Бифтек: 4 1/2 стекови од 4 мл
• Салами: 14 1/4 парчиња

Не е тајна дека јадењето мрсна храна го зголемува нивото на лош холестерол, познато и како ЛДЛ. Зголемената ЛДЛ ги заглавува артериите и го отежнува срцето да си ја заврши својата работа. Потенцијално, тоа може да доведе до срцеви заболувања.

USDA препорачува консумирање не повеќе од 300 мг холестерол на ден. Додека пржениот Твинки на окружниот саем е очигледно дека не, не, други виновници за висок холестерол може да се прикрадат во вашата исхрана. Проверете како изгледа тој број во однос на секојдневните прехранбени производи.

Предупредување: можеби ќе треба да го ревидирате списокот со намирници и навиките за јадење!

USDA препорачува не повеќе од 300 мг холестерол на ден, но тоа не е број за кој треба да се стремите. Заситените и транс мастите не се дел од урамнотежената исхрана. Треба да ги ограничите што е можно повеќе.

Заменете ги заситените и транс мастите со здрави масти, како што се оние што се наоѓаат во моно- и полинезаситени масни извори на храна. На пример, гответе со маслиново масло наместо путер. Пијте млеко без маснотии наместо цело. Јадете повеќе риба и помалку црвено месо.

Храна која содржи дневна граница на холестерол

Количината на храна на секоја фотографија ја претставува целата ваша дневна препорачана вредност на холестерол. Прикажаните плочи се 10,25 инчи (26 см).

Пржено пилешко: 4 парчиња

Кроасани: 6 2/3 ролни

Сирење Чедар: 12 3/4 парчиња

Путер: 1 1/5 стапчиња

Сладолед: 14 мали топки

Yолчка од јајце: 1 1/4 жолчки

Крем сирење: 1 1/5 тули

Сланина: 22 парчиња

Бифтек: 4 1/2 стекови од 4 мл

Салами: 14 1/4 парчиња