Ова може да биде тајна за вашиот најдобар тренинг HIIT некогаш

Содржина

• Пред вежбање
• После вежбање
• Преглед за

HIIT е најдобриот удар за вашата заработка, ако имате кратко време и сакате да вежбате убијци. Комбинирајте некои кардио потези со повторени, кратки рафали на вежби со висок интензитет и активно закрепнување и ќе добиете брза и ефикасна сесија за пот. Но, HIIT, или било кој тренинг за таа работа, не значи половина ако не го храните вашето тело со вистинската храна. Пробајте го нашиот омилен тренинг HIIT преку Грокер и Кели Ли во видеото подолу и искористете го овој план за закуски пред тренинг и после тренинг за да го максимизирате согорувањето на гориво на најздрав можен начин.

Пред вежбање

Со цел да му дадете на вашето тело потребна моќ за вежбање, барајте храна богата со сложени јаглехидрати и богата со растителни влакна, протеини и здрави масти. Никој не сака да се справи со татнеж или преполн стомак за време на кардио вежбите, затоа не заборавајте да јадете нешто лесно и лесно сварливо 2-3 часа претходно, како што се:

• Зелено смути
• Тост од цела пченица со природен путер од кикирики и банана
• Грчки јогурт со овошје
• Гранола со путер од бадем
• ВИД бар од бадем од брусница

После вежбање

Она што го јадете или не го јадете после тренингот може многу да влијае на тоа како ќе закрепнете и ќе изградите чисти мускули. Треба да ги надополните резервите на енергија за да може вашето тело да ги поправи расипаните мускули. Комбинацијата на сложени јаглехидрати и протеини во рок од 30 минути од тренингот е добро правило. Обидете се:

• Природен путер од кикирики над торта со кафеав ориз
• Хумус и пита од целата пченица
• 1-2 чаши чоколадно млеко со малку маснотии
• Смути од чоколадо од бадеми
• Фукопротеин бар

И пред и после тренинг, хидрирањето е клучно за да избегнете повреди и да го одржите нивото на енергија (сериозно, има толку многу придобивки). Осигурајте се да пиете доволно вода додека го пробате тренингот HIIT подолу.

За Грокер:

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, едношалтерскиот онлајн ресурс за здравје и благосостојба. Проверете ги денес!

Повеќе од Грокер:

Вашето 7-минутно HIIT вежбање за уништување маснотии

Видеа за вежбање дома

Како да направите чипс од кеale

Негување на свесноста, суштината на медитацијата

Преглед за