Откријте кои се последиците од седентаризмот

Содржина

• 8 штета што може да предизвика седентарен начин на живот
• Она што го фаворизира седечкиот начин на живот
• Кој треба да се грижи
• Како да се бориме со седентарен начин на живот

Седентарен начин на живот е ситуација во која лицето редовно не практикува никаков вид физичка активност, покрај тоа што долго седи и не е подготвено да извршува едноставни дневни активности, што има директно влијание врз здравјето и благосостојбата на лице, бидејќи го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и губење на мускулната маса.

Така, поради недостаток на вежбање и малку активен живот, седечката личност завршува со зголемување на внесот на храна, главно богата со масти и шеќер, што доведува до акумулација на маснотии во абдоминалниот регион, покрај тоа што го фаворизира и зголемувањето на телесната тежина и зголемување на количината на холестерол и циркулирачки триглицериди.

Со цел да се излезе од седентарен начин на живот, потребно е да се променат некои навики на живот, и тоа поврзани со храна и физички активности, и се препорачува практикувањето физичка активност да започне да се прави постепено и придружено со стручно лице за физичко образование.

8 штета што може да предизвика седентарен начин на живот

Седечкиот начин на живот може да резултира со неколку здравствени последици, како што се:

1. Недостаток на мускулна сила затоа што не ги стимулира сите мускули;
2. Болки во зглобовите поради прекумерна тежина;
3. Акумулација на абдоминална маст и внатре во артериите;
4. Прекумерно зголемување на телесната тежина, па дури и дебелина;
5. Зголемен холестерол и триглицериди;
6. Кардиоваскуларни болести, како што се миокарден инфаркт или мозочен удар;
7. Зголемен ризик од дијабетес тип 2 како резултат на инсулинска резистенција;
8. Рчењето за време на спиењето и апнејата затоа што воздухот може тешко да помине низ дишните патишта.

Зголемувањето на телесната тежина може да биде прва последица од седењето, а другите компликации се појавуваат постепено, со текот на времето и молчат.

Она што го фаворизира седечкиот начин на живот

Некои ситуации кои сакаат фантастичен начин на живот вклучуваат недостаток на време или пари за да се плати салата. Покрај тоа, практичноста на земање лифт, паркирање на автомобилот во близина на работа и употреба на далечински управувач, на пример, претпочита седен начин на живот, бидејќи на овој начин лицето избегнува качување по скали или одење на работа, на пример.

Затоа, за лицето да може да се движи повеќе, одржувајќи силни мускули и здравје на срцето, се препорачува секогаш да се одлучат за старата мода претпочитајќи ги скалите и секогаш кога е можно одење. Но, сепак, треба да правите некаков вид вежба секоја недела.

Кој треба да се грижи

Идеално, сите луѓе од сите возрасти треба да имаат навика редовно да се занимаваат со физичка активност. Може да играте фудбал со пријателите, да трчате на отворено и да пешачите на крајот на денот бидејќи она што е најважно е да го одржувате вашето тело да се движи 30 минути на ден или 1 час, 3 пати неделно.

Дури и децата и луѓето кои мислат дека веќе многу се движат, треба да имаат навика редовно да вршат физичка активност затоа што има само здравствени придобивки. Знајте ги придобивките од физичката активност.

Како да се бориме со седентарен начин на живот

За борба против седентарен начин на живот, можете да изберете кој било вид физичка активност се додека тоа се прави најмалку 3 пати неделно, бидејќи само тогаш ќе има намалување на ризикот од заболување поради недостаток на физичка активност. Вежбањето на одредена физичка активност само еднаш неделно нема толку многу придобивки, но ако е во колку часот има лицето во моментот, секој напор ќе биде подобар од ништо.

За почеток, препорачливо е да одите кај лекар за да ве прегледаат, за да може да каже дали лицето е соодветно или не за активноста што има намера да ја изврши. Општо земено, првичниот избор на лице кое има прекумерна тежина и сака да престане да биде sedentary е одење затоа што има мало влијание врз зглобовите и може да се направи со свое темпо. Научете како да излезете од седентарен начин на живот.