Мобилниот телефон може да предизвика болка во вратот и тендинитис - еве како да се заштитите

Содржина

• Како да се заштитите

Поминете многу часови користејќи го вашиот мобилен телефон за да се лизнете низ храна Вести Фејсбук, Инстаграм или да продолжам да разговараме Гласник или во Whatsapp, може да предизвика здравствени проблеми како болка во вратот и очите, грбави, па дури и тетивитис во палецот.

Ова може да се случи затоа што кога лицето е во иста позиција подолго време, мускулите стануваат послаби, а движењата што се повторуваат во текот на денот, секој ден, носат лигаменти, фасции и тетиви, што доведува до појава на воспаление и болка.

Но, спиењето со мобилниот телефон покрај креветот исто така не е добро затоа што испушта мала количина зрачење, континуирано, што и покрај тоа што не предизвикува сериозни болести, може да го наруши одморот и да го намали квалитетот на спиењето. Разберете зошто не треба да го користите мобилниот телефон навечер.

Како да се заштитите

Одржувањето на добро држење на телото додека се користи мобилниот телефон е многу важно затоа што има тенденција лицето да ја држи главата навалена напред и надолу, а со тоа, тежината на главата оди од 5 кг до 27 кг, што е премногу цервикалниот 'рбет. За да може главата да се држи во таква наклонета положба, телото треба да се прилагоди и затоа се појавува грбавец и болка во вратот.

Најдобар начин да се избегне болка во вратот и очите, грб или тетивитис во палецот е да се намали употребата на мобилни телефони, но некои други стратегии што можат да помогнат се:

• Држете го телефонот со двете раце и искористете ја ротацијата на екранот за да напишете пораки користејќи најмалку 2 палци;
• Избегнувајте користење на мобилниот телефон повеќе од 20 последователни минути;
• Екранот на мобилниот телефон држете го близу до висината на лицето, како да одитеселфи;
• Избегнувајте навалување на лицето преку телефон и осигурување дека екранот е во иста насока со вашите очи;
• Избегнувајте поддршка на телефонот на рамо за да зборувате додека пишувате;
• Избегнувајте прекрстување на нозете за поддршка на таблета или мобилен телефон во скут, затоа што тогаш мора да ја свиткате главата за да го видите екранот;
• Ако користите мобилен телефон навечер, мора да инсталирате или поврзете апликација што ја менува бојата што ја емитува уредот, во жолтеникав или портокалов тон, што не го нарушува видот, па дури и го фаворизира спиењето;
• Пред спиење, треба да го оставите вашиот телефон на минимално растојание од 50 см од вашето тело.

Покрај тоа, исто така е важно да се менуваат движењата во текот на денот и да се протегаат низ кружни движења со вратот, за да се олесни непријатноста во цервикалниот 'рбет. Погледнете неколку примери на вежби кои ја ублажуваат болката во вратот и грбот, кои секогаш можете да ги направите пред спиење на следното видео:

Редовното вежбање е исто така добар начин за зајакнување на мускулите на грбот, промовирајќи добро држење на телото. Нема подобра вежба од друга, се додека е добро ориентирана и дека лицето сака да вежба, така што станува навика.