Како да излезете од депресија

Содржина

• Грижа за време на третманот
• Природен третман за депресија
• Алтернативен третман за депресија

За да се излезе од депресија, важно е пациентот да побара помош од психијатар и / или психолог, така што ќе се наведе ефикасен третман за нивниот проблем. Често за време на третманот, лекарот прибегнува кон употреба на антидепресивни лекови како што се Флуоксетин или Сертралин, на пример. Запознајте се со другите лекови кои се користат во третманот со кликнување тука.

Во некои случаи, причината за депресија може да биде поврзана со употреба на одредени лекови, што значи дека лекарот треба да ги знае сите лекови што ги земал или ги земал во последно време. Дознајте повеќе за средствата што предизвикуваат депресија.

Грижа за време на третманот

Поврзано со третманот со антидепресивни лекови, постојат некои мерки на претпазливост што мора да се преземат во текот на денот, кои го надополнуваат третманот, кои вклучуваат:

• Редовно вежбајте физички, како што се пешачење, пливање или фудбал;
• Прошетајте на отворени и многу светли места;
• Изложувајте се на сонцето 15 минути, секој ден;
• Имајте здрава исхрана;
• Избегнувајте алкохол и тутун;
• Спијте добро, по можност помеѓу 6 и 8 часа на ден;
• Слушање музика, одење во кино или театар;
• Волонтирање во институција;
• Подобрување на самодовербата;
• Не биди сам;
• Избегнувајте стрес;
• Избегнувајте да го поминувате цело време на социјалните мрежи како Фејсбук. Откријте кои се болестите предизвикани од социјалните мрежи со кликнување овде.

• Избегнувајте негативни мисли.

Покрај медицинскиот мониторинг, семејната поддршка е исто така неопходна за лекување на оваа болест. Покрај тоа, сексот може да функционира и како природен антидепресив што може да помогне во надминување на депресијата бидејќи го стимулира производството на хормони кои го подобруваат расположението.

Природен третман за депресија

Добар начин за лекување на депресија природно е да јадете храна богата со витамин Б12, омега 3 и триптофан, бидејќи тие го зголемуваат вашето расположение и ја враќаат изгубената енергија. Некои видови храна со овие хранливи материи се лосос, домати и спанаќ.

Земањето витамински додатоци како Centrum или Memoriol B6 исто така може да биде корисно за подобрување на менталниот и физичкиот замор за време на депресија.

Но, друга одлична стратегија за подобрување на функцијата на мозокот и надминување на депресијата е да се јаде биомаса од зелена банана дневно за време на траењето на третманот. Само подгответе ја биомасата, претворете ја во пире и потоа измешајте витамин, грав или сосови, на пример. Погледнете чекор по чекор на следното видео:

Алтернативен третман за депресија

Добар алтернативен третман за депресија се психотерапевтски сесии и групна терапија, особено кога е предизвикана од емоционални проблеми како што е загуба, на пример.

Други форми на алтернативен третман за депресија се хомеопатијата, акупунктурата, лекови од цвеќиња Бах и ароматерапијата. Овие третмани можат да бидат корисни во лекувањето на индивидуата како целина и не само на болеста.

Покрај тоа, храната исто така може да работи како друг начин за надополнување на третманот на депресија.