Благ до умерен COVID-19 - исцедок

Неодамна ви дијагностицираа коронавирусна болест 2019 (КОВИД-19). КОВИД-19 предизвикува инфекција во вашите бели дробови и може да предизвика проблеми со други органи, вклучувајќи ги бубрезите, срцето и црниот дроб. Најчесто предизвикува респираторна болест што предизвикува треска, кашлање и отежнато дишење. Може да имате благи до умерени симптоми или тешка болест.

Оваа статија е за тоа како да се опоравиме од блага до умерена КОВИД-19 за која не е потребен третман во болница. Луѓето со тешка болест обично ќе се лекуваат во болницата.

Закрепнувањето од КОВИД-19 може да трае од 10 до 14 дена или подолго, во зависност од симптомите. Некои луѓе имаат симптоми кои траат со месеци дури и откако веќе не се заразени или не можат да ја шират болеста на други луѓе.

Вие сте позитивни на КОВИД-19 и сте доволно добри за да се опоравите дома. Како што закрепнувате, мора да изолирате дома. Изолацијата во домот ги држи луѓето кои се заразени со COVID-19 подалеку од другите луѓе кои не се заразени со вирусот. Треба да останете во домашна изолација сè додека не биде безбедно да бидете покрај другите.

ПОМОГНЕТЕ ЗА ЗАШТИТА НА ДРУГИТЕ

Додека сте во домашна изолација, треба да се одделите и да се држите настрана од другите луѓе за да спречите ширење на КОВИД-19.

• Колку што е можно, останете во одредена просторија и подалеку од другите во вашиот дом. Користете посебна бања ако можете. Не излегувајте од вашиот дом освен да добиете медицинска нега.
• Имајте храна донесена до вас. Обидете се да не ја напуштате просторијата освен да користите бања.
• Користете маска за лице кога ќе го видите вашиот давател на здравствена заштита и во секое време други луѓе се во иста просторија со вас.
• Измијте ги рацете многу пати на ден со сапун и проточна вода најмалку 20 секунди. Ако сапунот и водата не се лесно достапни, треба да користите средства за дезинфекција на рацете врз основа на алкохол, кои содржат најмалку 60% алкохол.
• Не споделувајте лични предмети, како чаши, прибор за јадење, крпи или постелнина. Измијте сè што сте користеле во вода и сапун.

КОГА ДА КРАЈОТ ИЗОЛАЦИЈАТА НА ДОМОТ

Разговарајте со давателот на здравствена заштита за тоа кога е безбедно да се стави крај на изолацијата во домот. Кога е безбедно, зависи од вашата специфична ситуација. Ова се општите препораки од ЦДЦ за тоа кога да бидете покрај други луѓе. Упатствата за ЦДЦ често се ажурираат: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Ако сте биле тестирани за КОВИД-19 по вашата дијагноза или откако сте имале симптоми на болест, безбедно е да бидете околу другите ако СИТЕ од следново се точни:

• Поминаа најмалку 10 дена откако првите симптоми се појавија.
• Поминавте најмалку 24 часа без треска без употреба на лекови за намалување на треска.
• Вашите симптоми се подобруваат, вклучувајќи кашлица, треска и отежнато дишење. (Може да ја прекинете изолацијата во домот, дури и ако продолжите да имате симптоми како што се губење на вкус и мирис, што може да трае со недели или месеци.)

ЧУВАЈ СЕ

Важно е да добиете соодветна исхрана, да бидете активни колку што можете и да преземете мерки за ослободување од стресот и вознемиреноста додека се опоравувате дома.

Справување со симптомите на КОВИД-19

Додека се опоравувате дома, важно е да ги пратите вашите симптоми и да бидете во контакт со вашиот лекар. Може да добиете упатства како да ги проверите и пријавите симптомите. Следете ги упатствата на вашиот провајдер и земајте лекови како што е пропишано. Ако имате сериозни симптоми, јавете се на 911 или на локалниот број за итни случаи.

За да помогнете во управувањето со симптомите на КОВИД-19, пробајте ги следниве совети.

• Одморете се и пијте многу течности.
• Ацетаминофен (Тиленол) и ибупрофен (Адвил, Мотрин) помагаат во намалување на треската. Понекогаш, давателите на здравствени услуги ве советуваат да ги користите двата типа на лекови. Земете ја препорачаната количина за да ја намалите треската. НЕ користете ибупрофен кај деца од 6 месеци или помлади.
• Аспиринот работи добро за лекување на треска кај возрасни. НЕ давајте аспирин на дете (на возраст под 18 години), освен ако давателот на вашето дете не ви го каже тоа.
• Млака бања или сунѓерска бања може да помогнат да се олади треската. Продолжете да земате лекови - инаку температурата може да се врати назад.
• За болки во грлото, гаргара неколку пати на ден со топла солена вода (1/2 лажиче или 3 грама сол во 1 чаша или 240 милилитри вода). Пијте топли течности како чај, или чај од лимон со мед. Цицајте тврди бонбони или пастили за грло.
• Користете испарувач или земете парен туш за да ја зголемите влагата во воздухот, да ја намалите назалната конгестија и да помогнете во смирување на суво грло и кашлица.
• Солен спреј исто така може да помогне во намалување на назалната конгестија.
• За да помогнете во ублажување на дијарејата, пијте 8-10 чаши чисти течности, како што се вода, разредени овошни сокови и чисти супи за да надоместите загуба на течности. Избегнувајте млечни производи, пржена храна, кофеин, алкохол и газирани пијалоци.
• Ако имате гадење, јадете мали оброци со блага храна. Избегнувајте храна со силен мирис. Обидете се да пиете 8-10 чаши вода или бистри течности секој ден за да останете хидрирани.
• Не пушете и држете се подалеку од пасивно пушење.

Исхрана

COVID-19 симптоми како што се губење на вкус и мирис, гадење или замор може да го отежнат желбата за јадење. Но, јадењето здрава исхрана е важно за закрепнување. Овие предлози можат да помогнат:

• Обидете се да јадете здрава храна во која уживате поголемиот дел од времето. Јадете во кое било време кога сакате да јадете, не само на оброк.
• Вклучете разновидност од овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи и храна со протеини. Вклучете протеинска храна со секој оброк (тофу, грав, мешунки, сирење, риба, живина или посно месо)
• Обидете се да додадете билки, зачини, кромид, лук, ѓумбир, лут сос или зачин, сенф, оцет, кисели краставички и други силни вкусови за да помогнете во зголемување на уживањето.
• Обидете се со храна со различна текстура (мека или крцкава) и температура (ладна или топла) за да видите што е попривлечно.
• Јадете помали оброци почесто во текот на денот.
• Не исполнувајте течности пред или за време на оброците.

Физичка активност

И покрај тоа што немате многу енергија, важно е да го движите вашето тело секој ден. Ова ќе ви помогне да ја вратите својата сила.

• Вежбите за длабоко дишење може да ја зголемат количината на кислород во белите дробови и да помогнат да се отворат дишните патишта. Побарајте од вашиот провајдер да ви покаже.
• Едноставните вежби за истегнување го спречуваат вашето тело да стане тврдо. Обидете се да седите исправено колку што можете повеќе во текот на денот.
• Обидете се да шетате низ вашиот дом кратки периоди секој ден. Обидете се да направите 5 минути, 5 пати на ден. Полека се гради секоја недела.

Ментално здравје

Вообичаено е за луѓето кои имале КОВИД-19 да доживеат низа емоции, вклучувајќи вознемиреност, депресија, тага, изолација и лутина. Како резултат на тоа, некои луѓе доживуваат посттрауматско стресно нарушување (PSTD).

Многу од работите што ги правите за да помогнете во закрепнувањето, како што се здравата исхрана, редовната активност и доволно спиење, исто така ќе ви помогнат да одржите попозитивен изглед.

Можете да помогнете во намалување на стресот практикувајќи техники за релаксација како што се:

• Медитација
• Прогресивна релаксација на мускулите
• Нежна јога

Избегнувајте ментална изолација со тоа што ќе контактирате со луѓе на кои им верувате преку телефонски повици, социјални мрежи или видео повици. Зборувајте за вашето искуство и за тоа како се чувствувате.

Веднаш повикајте го давателот на здравствена заштита доколку имате чувство на тага, вознемиреност или депресија:

• Влијаат на вашата способност да си помогнете да се опоравите
• Отежнете го спиењето
• Се чувствувате поразително
• Направете да се чувствувате како да се повредите

Треба да се јавите кај давателот на здравствена заштита ако симптомите се влошуваат.

Јавете се на 911 или на вашиот локален број за итни случаи ако имате:

• Проблем со дишењето
• Болка или притисок во градите
• Конфузија или неможност за будење
• Сини усни или лице
• Конфузија
• Напади
• Нејасен говор
• Слабост или вкочанетост на екстремитетот или едната страна од лицето
• Оток на нозете или рацете
• Сите други симптоми кои се сериозни или ве засегаат

Коронавирус - исцедок од 2019 година; Испуштање на САРС-CoV-2; Обнова на КОВИД-19; Коронавирусна болест - закрепнување; Се опоравува од КОВИД-19

Веб-страница на Центрите за контрола и превенција на болести. КОВИД-19: Привремени упатства за спроведување на домашна нега на лица кои не бараат хоспитализација за коронавирусна болест 2019 (КОВИД-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Ажурирано на 16 октомври 2020 година. Пристапено на 7 февруари 2021 година.

Веб-страница на Центрите за контрола и превенција на болести. КОВИД-19: Изолирајте ако сте болни. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if- ти-си-болен / изолација.html. Ажурирано на 7 јануари 2021 година. Пристапено на 7 февруари 2021 година.

Веб-страница на Центрите за контрола и превенција на болести. КОВИД-19: Што да направите ако сте болни. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if- ти-си-болен / чекор-кога-болен.html. Ажурирано на 31 декември 2020 година. Пристапено на 7 февруари 2021 година.

Веб-страница на Центрите за контрола и превенција на болести. КОВИД-19: Кога можете да бидете покрај другите откако сте имале или веројатно сте имале КОВИД-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if- ти-си-болен / крај-дома-изолација.html. Ажурирано на 11 февруари 2021 година. Пристапено на 11 февруари 2021 година.