Како да направите релаксирачка масажа на стапалата

Содржина

• 1. Измијте ги и навлажнете ги стапалата
• 2. Масирајте го целото стапало
• 3. Масирајте го секој прст и навлезете
• 4. Масирајте ја Ахиловата тетива
• 5. Масирајте го глуждот
• 6. Масирајте го горниот дел од стапалото
• 7. Масирајте ги прстите на прстите
• 8. Масирајте го целото стапало

Масажата на стапалата помага во борбата против болката во тој регион и се релаксира и релаксира по заморен и стресен ден на работа или на училиште, гарантирајќи физичка и ментална благосостојба затоа што стапалата имаат специфични точки кои преку рефлексологијата ја ублажуваат напнатоста на целото тело.

Оваа масажа на стапалата може да ја направат самите луѓе или други, бидејќи е многу едноставна и лесна за правење, само да имате само едно масло или крем за навлажнување дома.

Чекорите за изведување релаксирачка масажа на стапалата се:

1. Измијте ги и навлажнете ги стапалата

Измијте ги и исушете ги стапалата многу добро, вклучително и помеѓу прстите, а потоа ставете мала количина масло или крем во едната рака и загрејте го, поминувајќи го помеѓу двете раце. Потоа нанесете го маслото на ногата до глуждот.

2. Масирајте го целото стапало

Земете ја ногата со двете раце и повлечете ја на едната страна со едната рака и турнете на другата страна со другата рака. Започнете од врвот на ногата до петицата и повторно искачете се на врвот на ногата, повторувајќи 3 пати.

3. Масирајте го секој прст и навлезете

Ставете ги палците на двете раце на врвовите на прстите и масирајте од горе надолу. По завршувањето на прстите, масирајте го целото стапало, со движења од горе надолу, до петицата.

4. Масирајте ја Ахиловата тетива

Ставете ја едната рака под глуждот и со палецот и показалецот од другата рака, масирајте ја Ахиловата тетива кон петицата од горе надолу. Повторете го движењето 5 пати.

5. Масирајте го глуждот

Масажа, во форма на кругови, област на глуждовите со отворени раце и испружени прсти, вршејќи лесен притисок, полека поместувајќи ја страната на стапалото до прстите.

6. Масирајте го горниот дел од стапалото

Масирајте го горниот дел од стапалото, правејќи движења напред и назад околу 1 минута.

7. Масирајте ги прстите на прстите

Извртувајте и полека повлечете го секој прст, почнувајќи од основата на прстот.

8. Масирајте го целото стапало

Повторете го чекорот 3 кој се состои во земање на стапалото со двете раце и влечење на едната страна со едната рака и туркање на другата страна со другата рака.

Откако ќе ја направите оваа масажа на едната нога, треба да го повторите истиот чекор по чекор на другата нога.