7 придобивки од брашното од капина и како да направите

Содржина

• Предности на брашно од капина
• Брашното од капина ви помага да изгубите тежина?
• Како да направите брашно од капина

Брашното од брусница е богато со растителни влакна, витамини и минерали и може да се додаде во млеко, јогурт и сокови да се консумираат во текот на денот, помагајќи да се намали апетитот, да се регулираат нивоата на холестерол и да се помогне во процесот на слабеење.

Ова брашно обично се конзумира за да се намали телесната тежина, бидејќи има малку калории и маснотии, сепак за губење на тежината да биде ефикасно, важно е да имате здрава и урамнотежена исхрана и редовно да вежбате физичка активност.

Брашното од капина може да се направи дома лесно и брзо, но може да се набави и во супермаркети, онлајн продавници или продавници за здрава храна.

Предности на брашно од капина

Брашното од капина е богато со витамин Ц и К и минерали како калциум, магнезиум, железо, цинк, калциум и калиум. Покрај тоа, тој е составен од антоцијанини, кои се антиоксидантни супстанции и пектин, што е растворливо влакно. Така, поради својот состав, брашното од капина може да има неколку здравствени придобивки, а главните се:

1. Помага во регулирање на нивото на холестерол, бидејќи влакната дејствуваат со намалување на апсорпцијата на холестерол од телото;
2. Помага во контролата на дијабетесот, бидејќи влакната можат да го контролираат нивото на шеќер во крвта;
3. Спречува стареење на кожата, поради неговото антиоксидантно својство;
4. Ја подобрува функцијата на дебелото црево, бидејќи е составен од влакна кои формираат еден вид гел во желудникот, апсорбирајќи вода и фаворизирајќи ја елиминацијата на изметот;
5. Го намалува отокот, бидејќи е составен од витамини и минерали кои спречуваат натрупување на течности во организмот;
6. Промовира чувство на ситост, бидејќи една од неговите компоненти е пектин, што е растворливо влакно што формира еден вид гел во стомакот, промовирајќи чувство на ситост;
7. Спречува кардиоваскуларни болести, бидејќи е во состојба да помогне во регулирање на нивото на холестерол, покрај тоа што е антиоксиданс.

И покрај тоа што има неколку здравствени придобивки, важно е лицето да има и добри животни навики, како што се здрава и урамнотежена исхрана и редовна физичка активност.

Брашното од капина ви помага да изгубите тежина?

Брашното од капина може да помогне во процесот на слабеење, бидејќи е богато со влакна, главно пектин, кој го промовира чувството на ситост, спречувајќи го лицето да јаде повеќе во текот на денот. Покрај тоа, ова брашно може да ви помогне да изгубите тежина поради фактот што ја намалува апсорпцијата на маснотии и шеќер во организмот, покрај тоа што има малку калории.

Сепак, слабеењето се случува ефикасно само ако брашното од капина е дел од здрава и урамнотежена исхрана, која мора да ја води нутриционистката, а физичката активност се практикува ефикасно.

Како да направите брашно од капина

Брашното од брусница може да се направи дома на едноставен и лесен начин. За да го направите ова, само ставете 1 сад со капини во тава и доведете ја во рерна на ниска температура. Кога капините се сушат, ставете ги во блендер за да станат брашно.

Ова брашно може да се направи и со замрзнати капини, но капините ќе траат подолго да се исушат. Затоа, најдобро е да го направите брашното со свежи капини.

Брашното од капина може да се користи во сокови, витамини, во вода, млеко, јогурт, па дури и да се додаде во тестото, тортата или пита, на пример.