Како да го изгубите стравот од јавно обраќање

Содржина

• Вежби за јавно обраќање без пелтечење
• Совети за јавно обраќање
• 1. Познајте ја јавноста
• 2. Дишење
• 3. Студија и вежбање
• 4. Користете визуелни помагала
• 5. Јазик на тело
• 6. Не плашете се од прашања

Јавното говорење може да биде ситуација што предизвикува многу непријатност кај некои луѓе, што може да резултира со ладна пот, разнишан глас, студ во стомакот, заборавеност и пелтечење, на пример. Сепак, перформансите пред повеќе од една личност се важни и во лична и во професионална смисла.

За да ги намалите знаците на нервоза и да им дозволите на луѓето да зборуваат помирно, самоуверено и безбедно пред неколку луѓе, постојат неколку техники и совети кои гарантираат успех кога зборувате во јавност, како што се техники за релаксација и високо читање на глас, на пример.

Вежби за јавно обраќање без пелтечење

Пелтечењето обично се јавува поради срамежливост, срам, несигурност или нервоза при разговор со повеќе лица, што може да се реши преку некои вежби што ги релаксираат гласот и умот, помагајќи да се намали пелтечењето, како што се:

• Прочитајте го текстот на глас и јасно пред огледалото и потоа прочитајте го истиот текст на една, две или група луѓе како што се чувствувате поудобно;
• Ако пелтечите, претпоставете дека сте пелтечеле, бидејќи тоа му дава поголема самодоверба на лицето и го прави поудобен во овие ситуации;
• Направете вежби за релаксација за умот, како што е медитација, на пример, бидејќи ви овозможува да обрнете поголемо внимание на дишењето, што ви помага да се опуштите - Проверете 5 чекори за да медитирате сами;
• Покрај тоа што прочитавте текст пред огледало, обидете се да разговарате за што било друго, од тоа како ви помина денот, како и за случаен предмет, бидејќи ова помага во моменти кога нешто не се случува како што е планирано, што може да го натера лицето нервозен и последователно пелтечење;
• Обидете се да ставите ритам во говорот, бидејќи кога зборовите се продолжуваат, тие почнуваат да се изговараат на поприроден начин, намалувајќи го пелтечењето.

Покрај тоа, кога се наоѓате пред публика, за да се избегне не само пелтечење, туку и нервоза, може да се избегне директно гледање во луѓе, фокусирање на точки подалеку од собата. Бидејќи лицето се чувствува посигурно и поудобно, важно е да остварите контакт со очите со публиката, бидејќи тоа му дава поголем кредибилитет на кажаното. Дознајте повеќе за вежбите за пелтечење.

Совети за јавно обраќање

Нормално е да се појави нервоза пред интервју за работа, презентација на работа, предавање или важен проект, на пример. Сепак, постојат совети кои ви помагаат да се опуштите и да го направите моментот полесен, како на пример:

1. Познајте ја јавноста

Еден од начините да добиете самодоверба кога зборувате јавно е да ја запознаете вашата публика, односно да знаете со кого ќе зборувате, просечната возраст, степенот на образование и знаење за оваа тема, на пример. Така, можно е да се изгради дијалог насочен кон публиката, што може да го направи моментот порелаксиран.

2. Дишење

Дишењето е основен фактор, бидејќи помага да се опуштите во моменти на нервоза и вознемиреност. Интересно е да обрнете внимание на дишењето за да можете да се опуштите и да го направите моментот полесен и поприроден. Покрај тоа, кога презентацијата е многу долга, интересно е да се направи пауза за регулирање на дишењето и организирање мисли, на пример.

3. Студија и вежбање

Студијата и практиката овозможуваат лицето да се чувствува посигурно кога презентира предмет пред јавноста. Интересно е да се вежба неколку пати гласно пред огледалото, на пример, така што лицето ќе се чувствува посигурно и како што се случува, презентирајте го на други луѓе.

Важно е дека за време на презентацијата, лицето не држи премногу трудови, на пример, или зборува механички. Повалидно е да имате мали картички кои ја водат презентацијата, на пример, покрај тоа што зборувате на опуштен начин, како да е разговор. Ова ја прави публиката позаинтересирана, презентацијата веќе не е монотона и лицето што презентира се чувствува попријатно.

4. Користете визуелни помагала

Алтернатива на картичките се визуелните ресурси, што му овозможува на лицето да ја гради презентацијата на кохерентен начин и да не биде толку монотоно, со можност за додавање видеа или текстови, на пример. Покрај тоа што презентацијата ја прават подинамична и поинтересна, визуелните помагала функционираат како поддршка за презентерот, особено за време на нервоза или заборавање.

5. Јазик на тело

Јазикот на телото за време на презентацијата и покажува на публиката како се чувствува личноста. Затоа, важно е да се прифати држење на самодоверба и сериозност, избегнувајќи да бидете статични, да го правите истото движење секоја минута или да се потпрете на одреден предмет, на пример, ова може да и покаже на јавноста малку несигурност и нервоза.

Интересно е да се гестикулира за време на презентацијата, да комуницирате со публиката, дури и само преку поглед, да зборувате со самодоверба и да направите трикови за да го прикријат треперењето на рацете, доколку тоа се случи. Исто така е важно да се грижи за изгледот, во однос на тоа да биде погоден за околината, со цел да се пренесе слика на сериозност и доверба.

6. Не плашете се од прашања

Нормално е да се појават прашања за време или по презентациите и ова може да го направи лицето многу нервозно. Сепак, еден од начините да се потврди успехот на вашата презентација е преку испрашување, односно позитивно е што луѓето се сомневаат, тој интерес. Затоа, важно е дека за време на презентацијата, лицето е отворено за прашања и знае како да ги спроведе на јасен и удобен начин. За тоа, потребно е да бидете сигурни и да имате владеење со презентираната тема.