8 придобивки од пиењето вода од кокос за време на бременоста

Содржина

• Безбедност на кокосова вода за време на бременоста
• Кокосова вода придобивки за бременост
• 1. Хидрира
• 2. Ги заменува изгубените електролити од утринска мачнина
• 3. Ги надополнува изгубените течности
• 4. Може да го смири рефлуксот на киселина
• 5. Содржи некои хранливи материи за развој на фетусот
• Важни микроелементи
• 6. Може да го намали крвниот притисок
• 7. Прави за паметен избор после тренинг
• 8. Ви обезбедува поздрав избор за моктел
• Дали кокосовата вода помага при породување?
• Предупредувања за кокосова вода во бременоста
• Полетувањето

Во светот на функционалната храна, водата од кокос брзо предизвика тврдење како хонорар за велнес пијалоци - и, ќе бидеме искрени, ќе го добиеме.

Тропски вкусниот пијалок прави сладок пијан покрај базен или после тренинг, обично без додадени вкусови и бои. Плус, бидејќи тоа е едноставно сок од внатрешноста на кокос - не месо од овошје - овој напиток на растително потекло содржи многу хранливи материи без високи дози на заситени маснотии што ќе ги најдете во многу други намирници на база на кокос.

Можеби сте виделе дури и кокосова вода што се рекламира за придобивки поврзани со бременоста, како забрзување на трудот и отстранување на работ од утринска мачнина - но дали се овие тврдења реални? И, кога сте бремени, дали пукањето може да има предупредувања?

Еве што треба да знаете за водата од кокос и бременоста.

Безбедност на кокосова вода за време на бременоста

Типично, храната што ја прави списокот „не јади“ за бремени жени е онаа што има потенцијал за штетен раст на бактериите. (Те гледаме - и ни недостигаш - суши и меки сирења.) Поради оваа причина, многу идни мајки се прашуваат дали пастеризираната (па дури и непастеризирана) кокосова вода е безбедна за пиење.

Ако ова звучи како позната грижа, можете да го смирите умот. Многу комерцијално достапни форми на вода од кокос (како што се VitaCoco и Zico) се пастеризирани, осигурувајќи ја нивната безбедност за бремени жени.

Дури и многу непастеризирани „ладно цедени“ кокосни води (како што е „Безопасна жетва“) користат процес на микрофилтрација за да ги отстранат бактериите и да создадат стерилен производ. Важно е, сепак, да ги чувате овие пијалоци во фрижидер и да ги консумирате пред датумите за отпечатена свежина. И, ако имате какви било прашања во врска со нивните безбедносни процедури, упатете ги на производителот.

Другото место каде можете да ги насочите прашањата за безбедноста на храната? Вашиот лекар. Секогаш проверувајте со вашиот лекар со загриженост за каква било храна или пијалок за време на бременоста.

Кокосова вода придобивки за бременост

Кокосовата вода може да биде освежувачка и вкусна, но науката допрва треба конечно да ја поврзе со драматичните здравствени тврдења. Сепак, содржи некои важни хранливи состојки и може да има некои придобивки специфични за бременоста.

1. Хидрира

Еј, „водата“ е токму таму во името - и тоа со добра причина! Кокосовата вода е околу.

„[Кокосовата вода] може да биде опција за време на бременоста, бидејќи е хидрантна и обезбедува електролити“, вели диетичарката Алиса Пајк, РД, менаџер за комуникација при исхраната на Меѓународниот совет за информации за храна. Ако се чувствувате исушени, овој трендовски пијалок не е лош избор за да бидете хидрирани.

Од друга страна, нема ништо посебно во хидрантната моќ на водата од кокос во споредба со онаа на добриот ол 'H2O. „Водата е златен стандард за хидратација и поевтина од кокосовата вода“, истакнува Пајк.

2. Ги заменува изгубените електролити од утринска мачнина

Кој не сака да го започнува својот ден фрлајќи синоќешна вечера во тоалетот? О, чекај, никој.

Кога гадењето и повраќањето ве намалуваат за пребројување, можно е електролитите на кокосовата вода да помогнат во стабилизирање на вашиот систем. Womenените со хиперемеза гравидарум - екстремна форма на утринска мачнина - честопати бараат дополнителни електролити за да ги надоместат загубите од прекумерно повраќање.

Кокосовата вода содржи вредни електролити како калиум, натриум и магнезиум.

3. Ги надополнува изгубените течности

Слично на тоа, ако утринската мачнина ве тера да ги фрлате колачињата повторно, важно е да ги надополнувате резервите на течности во организмот. Кокосовата вода е еден пијалок што ќе го стори тоа без еден тон додаден шеќер.

4. Може да го смири рефлуксот на киселина

Уф, болка во металоиди поврзани со бременоста! Како што расте бебето, а прогестеронот ги релаксира стомачните валвули, гастричниот сок може да се издува во хранопроводот, предизвикувајќи непријатност и страшни кисели изливи.

Некои бремени жени се колнат дека пиејќи кокосова вода го смирува нивниот рефлукс. Сепак, нема научни докази за поддршка на овие тврдења.

5. Содржи некои хранливи материи за развој на фетусот

Веројатно сте слушнале колку се важни витамини и минерали за развој на вашето растечко бебе - оттука и препораките на вашиот лекар да ги земат вашите пренатални витамини. До одредена мерка, водата од кокос може да се додаде во оваа мешавина. Во зависност од марката, неговите микроелементи вклучуваат калциум, калиум и магнезиум.

За време на бременоста, додатоците на магнезиум биле со зголемена тежина при раѓање и намален ризик од прееклампсија. Калциумот е уште една хранлива материја за гледање: „Калциумот е неопходен за развој на коските и забите“, забележува Пајк. Но, таа предупредува, водата од кокос не е микроелемент за бременост.

Иако кокосовата вода содржи мали количини на некои минерали, важно е да се концентрирате на конзумирање на густа хранлива диета, богата со целосна храна што обезбедува клучни макро и микроелементи потребни за здравјето на плодот и мајката.

Важни микроелементи

Иако сите хранливи материи се неопходни за здрава бременост, треба да се посвети посебно внимание на внесувањето на одредени микроелементи, вклучувајќи фолати, витамин Д, Б-12, холин, железо, омега-3 масти и калциум. Бидејќи многу жени можеби не можат да ги исполнат зголемените побарувања на хранливи материи само преку храна или пијалок, се препорачуваат пренатални витамини за да се обезбеди оптимален внес за време на бременоста.

6. Може да го намали крвниот притисок

За оние кои имаат висок крвен притисок за време на бременоста, кокосовата вода може да направи паметен избор поради својот калиум. Оваа хранлива материја е познат придонесувач во регулирањето на протокот на крв и крвниот притисок. Една дури откри дека пиењето кокосова вода 2 недели го намалува систолниот крвен притисок кај 71 процент од учесниците.

Се разбира, овој овошен пијалок не треба да се користи како замена за третман на висок крвен притисок или прееклампсија. Разговарајте со вашиот лекар за најдобрите опции за третман на овие состојби.

7. Прави за паметен избор после тренинг

Една анализа на студиите покажа дека кокосовата вода е хидрантна како обичната вода за враќање на хидратацијата по долг период на вежбање - и нуди дури и повеќе целосна хидратација од вода кога содржи малку натриум.

Додека ние сме подготвени да се обложиме дека не трчате маратони со пунџа во рерна (и ако сте, искрено висок пет за вас) кокосовата вода може да направи освежувачка рехидратација по секаков вид на продолжена вежба пријателска за бременост, како што се пешачење или пливање.

Бидејќи водата од кокос содржи и електролити и некои јаглехидрати, може дополнително да помогне и при урамнотежена хидратација.

8. Ви обезбедува поздрав избор за моктел

Кога стомна маргарита ве повикува на вашето име, кокосовата вода е освежувачка, нискокалорична алтернативна основа за изработка на фенси моктел. Не само што е безалкохолен, туку е релативно со 10 грама на 8 унци. Земи го тоа, Хозе Куерво!

Дали кокосовата вода помага при породување?

Ако ги разгледувате таблите за пораки за бременост, може да видите зборување за кокосова вода што предизвикува или помага на трудот. Иако тоа би било убаво - и веројатно би ја зголемило продажбата преку покривот - во овој момент, доказите се чисто анегдотски. Студиите не ја поврзуваат кокосовата вода со предизвикување (или олеснување) на трудот.

Предупредувања за кокосова вода во бременоста

Како и со сите јадења и пијалоци, има и среќен медиум за потрошувачка на вода од кокос. Некои брендови доаѓаат со додадени засладувачи, што може да биде проблематично за зголемување на телесната тежина или ако ги гледате вашите шеќери поради гестациски дијабетес. За најздрав избор, одберете кокосова вода без додаток на шеќер и внимавајте на своите порции.

И запомнете, ако хидратацијата е она што го правите, обична вода ќе направи исто како и кокосот, со 0 калории, јаглехидрати или шеќери.

Полетувањето

Наспроти блескавите објави што може да ги прочитате на Интернет, кокосовата вода веројатно нема да направи совршена бременост со бришење на стрии, лекување на запек или регулирање на расположението.

Но, тоа може да биде освежителен, хидрантен и безбеден избор на пијалоци за време на бременоста. Значи, ако уживате, залепете мал чадор во чашата и голткајте се!