Промена на диета со сирова храна

Содржина

• 1. Знајте зошто се префрлате на необработена храна.
• 2. Кога се префрлате на диета со сурова храна, бавен и стабилен начин е да се оди.
• 3. Следете ги правилата на сурова исхрана.
• 4. Добијте ја вистинската опрема.
• 5. Бидете креативни со вашата сурова исхрана.
• Преглед за

1. Знајте зошто се префрлате на необработена храна.

Јадењето непреработена храна богата со ензими е начинот на кој ние луѓето се храниме уште од нашите денови како ловци-собирачи. Има бројни здравствени придобивки од исхраната изградена на овошје, јаткасти плодови и семиња, вклучувајќи зголемување на енергијата, намалување на ризикот од срцеви заболувања, почеток на губење на тежината и помагање во детоксикација на телото.

2. Кога се префрлате на диета со сурова храна, бавен и стабилен начин е да се оди.

Оваа диета богата со хранливи материи може да биде малку прилагодување на почетокот и може да предизвика главоболки и/или гадење. За повеќето луѓе ова е нова и комплицирана промена на животниот стил, па затоа е важно да му пристапите на ова на опуштен начин. Обидете се да внесете само еден суров оброк во вашиот ден и изградете од таму. Салатата е лесен начин за почеток.

3. Следете ги правилата на сурова исхрана.

Иако суровата исхрана може да одзема многу време - обично бара храната да се цеди, натопи или дехидрира - исто така има некои основи што треба да ги научите. Се сугерира дека 75 проценти од храната што ја исмејувате треба да биде неварена, а за останатите 25 проценти никогаш не смеете да ја готвите на температура од 116 ° F (вашата печка најверојатно започнува на 200 ° F). Поддржувачите на диетата веруваат дека кога храната се подготвува „нормално“, таа може да и ја одземе диететската вредност и целосно да ја победи целта да се нахрани на зеленчук.

4. Добијте ја вистинската опрема.

Иако кујнските апарати можат да бидат скапи, сепак не треба да ги купувате сите газми на пазарот. Започнете едноставно и одете на дехидратор (да дува воздух низ храната на ладни температури) и процесор за храна. Додека продолжувате со диетата, може да откриете дека ќе сакате тежок екстрактор за сокови.

5. Бидете креативни со вашата сурова исхрана.

Немојте да мислите дека вашиот живот е ограничен само на грицкање суви ореви и семиња. Експериментирајте со комплексни јадења како пица (користете леќата како основа), или уживајте во слаткиот заб и направете пита со овошно пире и ореви. Бидете во потрага по одлични рецепти на goneraw.com.

Преглед за