Може ли ХОПС да ви помогне да спиете?

Содржина

• Што се хме?
• Како хмеopsот влијае на спиењето?
• Зошто хмеopsот се комбинира со валеријана?
• Може ли да се користи хме за лекување на други состојби?
• Кои се ризиците од користење на хме?

Што се хме?

ХОПС е женското цвеќе од растението хме, Хумулус лупулус. Најчесто се наоѓаат во пивото, каде помагаат да се произведе неговиот горчлив вкус. Хмеopsот исто така има долга историја на употреба во хербалната медицина, датиран од најмалку 9 век во Европа. Традиционално се користат за лекување на разни болести, почнувајќи од варење до лепра.

Откако хмеот стана важна состојка за производителите на пиво, научниците започнаа да ги проучуваат ефектите што можат да ги имаат врз вашето тело. Заедничките области на студии вклучуваат потенцијална корисност на хме за лекување на нарушувања на спиењето. Додека се потребни повеќе истражувања, студиите сугерираат дека хмеopsот може да помогне во подобрување на квалитетот на спиењето.

Како хмеopsот влијае на спиењето?

Одамна, започнаа да се појавуваат анегдотски докази дека хмеот има потенцијал да го промовира спиењето. Во Европа, луѓето почнаа да забележуваат дека теренските работници кои одгледуваа растенија од хме, повеќе заспиваат на работното место повеќе од вообичаено. Нивната работа не беше физички поголема од која било друга теренска работа, па луѓето почнаа да се прашуваат дали хмеот има својства на смирување.

Раните научни студии не најдоа цврсти докази за да ги поддржат тврдењата за потенцијал за поттикнување од спиење на хме. Во поново време, истражувачите внимателно разгледаа хме и нивниот ефект врз анксиозноста и нарушувањата на спиењето. Неколку научни студии сугерираат дека хмеopsот навистина има седативно дејство.

На пример, една студија објавена во журналот ги испитувала ефектите од пиењето безалкохолно пиво со хме за време на денот. Истражувачите откриле дека жените кои пиеле покажале подобрувања во квалитетот на нивниот сон. Учесниците исто така пријавија намалено ниво на вознемиреност. Друга студија објавена во поврзано пиење безалкохолно пиво со хме за подобрување на квалитетот на спиењето кај универзитетските студенти.

Зошто хмеopsот се комбинира со валеријана?

Додека хмеот покажа ветување за сами олеснување на вознемиреноста и нарушувањата на спиењето, тие би можеле да бидат уште поефикасни кога се комбинираат со билка наречена валеријана. Оваа билка има многу заедничко со хмеот. Исто така, има долга историја на употреба како хербален третман за несоница.

Според статијата за преглед објавена во австралиски семеен лекар, некои научни докази сугерираат дека валеријаната може да помогне во подобрување на квалитетот на спиењето, кога се зема самостојно или со хме. Сепак, потребно е повеќе истражување.

Додека валеријаната може да предизвика благи несакани ефекти, но белешките генерално се безбедни за употреба во кратки периоди од 4-6 недели.

Може ли да се користи хме за лекување на други состојби?

Покрај своите седативни својства, хмеот има и карактеристики слични на естроген. Како соја и ленено семе, тие содржат фитоестрогени. Овие супстанции добиени од растенија споделуваат многу од својствата на естрогенот. Како такви, научниците исто така ја истражуваат потенцијалната употреба на хме за лекување на симптоми во менопауза.

На пример, студија објавена во Планта Медика сугерира дека хмеот може да помогне во ублажување на некои симптоми на менопауза. Но, авторите забележуваат дека се потребни повеќе истражувања за ефикасноста и безбедноста на третманите засновани на хме.

Истражувачите во британскиот весник за исхрана сугерираат дека хме hот исто така може да помогне во спречување на дебелина кај глувци кои биле на долготрајна диета со многу маснотии. Потребно е повеќе истражување за влијанието на хмеот врз дебелината кај луѓето.

Кои се ризиците од користење на хме?

Додека хмеopsот обично се смета за безбеден, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар пред да пробате нов додаток во исхраната. Хмеops може да претставува одреден ризик од несакани ефекти, особено кај луѓето со болест на тироидната жлезда или естроген-позитивен карцином на дојка. Истражувачите во холандското списание исто така претпоставуваат дека додатоци во исхраната кои содржат хмеops може да го зголемат ризикот од крварење во менопауза.

Исто така е важно паметно да го изберете вашиот извор на хме. Ако одлучите да пробате хме за несоница или други услови, размислете двапати пред да испиете дополнително пивце пиво навечер. Пиењето премногу алкохол може всушност да го намали квалитетот на спиењето, дури и ако ви помогне да заспиете побрзо. Исто така, може да го зголеми ризикот од многу хронични здравствени состојби, вклучувајќи заболувања на црниот дроб, срцеви заболувања и одредени видови на рак. Повеќето студии за хме користат или додатоци или безалкохолно пиво што содржи хме.

Разговарајте со вашиот лекар ако мислите дека хмеopsот може да ви помогне да спиете подобро навечер. Ако одлучите да земете хме, наполнете се од безалкохолни извори што нема да го оштетат црниот дроб.