Што можете да направите за да ја вратите еректилната дисфункција (ЕД)?

Содржина

• Фактори на животниот стил
• Подобрување на здравјето на срцето
• Зголемете го тестостеронот
• Заспијте се
• Заменете го седиштето за велосипед
• Зголемете ја сексуалната фреквенција
• Психолошки фактори
• Здрави односи
• Обратете се на проблеми со менталното здравје
• Медицински причини
• Проверете ги вашите лекови
• Изгледи

Преглед

Еректилната дисфункција (ЕД) е честа кај мажите во средниот живот. За многу мажи, можно е да се подобри вашата еректилна функција и да се сврти ED.

Прочитајте за да дознаете што можете да направите за да ја подобрите еректилната функција.

Фактори на животниот стил

сугерира дека подобрувањето на животниот стил може да ја подобри вашата еректилна функција. Во една студија на австралиски мажи на возраст од 35 до 80 години, скоро една третина пријавила проблеми со ерекцијата во период од пет години. Овие проблеми спонтано се подобрија кај 29 проценти од мажите, што укажува на тоа дека факторите што можат да се контролираат, како начинот на живот, стојат зад пресвртот на ЕД.

Подобрување на здравјето на срцето

Лошото кардиоваскуларно здравје ја намалува способноста на вашето тело да испорача крв потребна за производство на ерекција. Во објавено во 2004 година, истражувачите следеле машки учесници 25 години. Истражувачите откриле дека факторите на ризик од срцеви заболувања предвидуваат кои мажи се изложени на најголем ризик од иден ED. Бројни студии врзаа силно четири големи кардиоваскуларни фактори на ризик со ЕД:

• Пушење Непушењето пушење или откажувањето од пушење, спречува ED.
• Алкохол. Намалете ја потрошувачката на алкохол. Тешки алкохоличари почесто го доживуваат ЕД.
• Тежина. Една открила дека кај мажи со прекумерна тежина со ЕД, губењето на телесната тежина помогнало да се подобри еректилната функција кај околу една третина од учесниците во студијата.
• Вежбајте. покажуваат дека физичката активност, особено кога се комбинира со здрава исхрана, може да ја подобри еректилната функција.

Избегнувањето на овие фактори на ризик може да помогне во подобрување на еректилната функција и обратна ЕД.

Зголемете го тестостеронот

Преземањето чекори за спротивставување на ниското ниво на тестостерон, машки полов хормон, може да го подобри еректилното здравје. За природно зголемување на нивото на тестостерон:

• телесната тежина
• го намалуваат стресот
• вежбање

Овие совети исто така можат да го подобрат здравјето на срцето, што може дополнително да ги намали симптомите на ЕД. Еве повеќе засновани на докази начини за природно зголемување на нивото на тестостерон.

Заспијте се

Недостатокот на мирен сон значително влијае на вашите сексуални перформанси. Истражувањата покажуваат дека мажите со прекинато дишење ноќе, или апнеја при спиење, ја подобриле нивната еректилна функција откако користеле машина за дишење CPAP навечер.

Заменете го седиштето за велосипед

Некои студии го поврзуваат велосипедизмот со ЕД, иако се потребни повеќе истражувања за да се потврди врската. Велосипедските седишта вршат притисок врз нервите и крвните садови во карличниот регион. Ако сте чест или велосипедист на долги патеки, размислете да купите седиште специјално дизајнирано за да го намалите притисокот врз перинеумот. Дознајте повеќе за ефектите на возењето велосипед врз еректилната функција.

Зголемете ја сексуалната фреквенција

Чест или редовен секс може да ви помогне да ги подобрите вкупните перформанси. Една открила дека мажите кои имале односи помалку од еднаш неделно, имаат двојно поголема веројатност да развијат ЕД барем еднаш неделно.

Психолошки фактори

Психолошки фактори, како што се вознемиреност во работата, може да доведат до ЕД. Решавањето на психолошките корени на ЕД може да помогне во обратна состојба. Проблемите во врската, анксиозноста и депресијата ја водат листата.

Здрави односи

Ерекциите доволни за секс зависат од возбудата и желбата, без разлика дали земате лекови за ЕД или не. Борбата и незадоволството во интимна врска можат да имаат негативно влијание врз либидото, возбудата и на крајот, еректилната функција. Советување за односи е опција.

Обратете се на проблеми со менталното здравје

Анксиозност, стрес и депресија може да доведат до ЕД. Во мала студија, 31 маж ново дијагностициран со ЕД или земал само тадалафил (Cialis) или земал тадалафил, додека исто така следел осумнеделна програма за управување со стресот. На крајот од студијата, групата која учествуваше во програмата за управување со стресот забележа повеќе подобрување на еректилната функција отколку групата која земаше само тадалафил.

Медитацијата со внимателност, јогата и вежбањето го намалуваат стресот и вознемиреноста. Вие исто така може да сакате да посетите терапевт кој може да ви помогне да управувате со анксиозност и депресија. Лековите исто така можат да помогнат во анксиозност и депресија, иако некои лекови можат да ја потиснат сексуалната функција.

Медицински причини

Некои медицински причини за ЕД тешко се враќаат, вклучувајќи:

• Низок проток на крв. За некои луѓе, ЕД е предизвикана од блокирани артерии во карличната област. Тоа е затоа што откако ќе се возбудите, потребен ви е доволен проток на крв за да ги надувате сунѓерестите еректилни ткива во пенисот што создаваат ерекција.
• Оштетување на нервите. Кај мажите на кои им се отстранат жлездите на простатата заради карцином, дури и внимателната операција за „поштеда на нервите“ нема целосно да го спречи ЕД. Дури и со постепено подобрување по операцијата, многу мажи честопати треба да користат лекови за ЕД за да имаат секс.
• Паркинсонова болест. До 70 до 80 проценти од мажите со Паркинсонова болест имаат ЕД, како и ниско либидо, предвремена или одложена ејакулација и неможност да доживеат оргазми.
• Peyronie-ова болест. Оваа состојба предизвикува екстремно закривување на пенисот што може да го направи сексуалниот однос болен или невозможен.

Лековите за ЕД, како силденафил (Виагра), често можат да им помогнат на мажите со ЕД предизвикани од медицински состојби, но нема да можете да го промените или лекувате ЕД.

Проверете ги вашите лекови

Несаканите ефекти од лекот се едно медицинско прашање што може да се прилагоди за да се врати ЕД. Заеднички виновници вклучуваат антидепресиви и тиазид, лек што се користи за да се направи вашето тело да фрли вода за да го намали крвниот притисок. Ако мислите дека лековите предизвикуваат ЕД, разговарајте со вашиот лекар. Можеби ќе можете да замените друг лек или да ја намалите дозата.

Изгледи

Мажите повремено имаат проблеми со добивање или одржување на ерекција која е доволно цврста и долготрајна за задоволување на сексот. Во многу случаи, еректилните проблеми доаѓаат и си одат, и можат да се подобрат со подобрување на вашето општо здравје. Кај мажи со медицински причини како оштетување на нервите или недоволно снабдување со крв во пенисот, ЕД може да бара употреба на лекови.