Светлата светлина од вашиот паметен телефон може да влијаат на вашиот метаболизам

Содржина

• Преглед за

Знаеме дека прелистувањето низ нашите социјални медиуми се храни првото нешто наутро и пред да заспиеме веројатно не е најдобро за нас. Но, не само што целосно го нарушува свесниот почеток на утрото, светло сината светлина што ја емитува вашиот екран сериозно ги нарушува моделите на спиење навечер. Според една нова студија објавена во списанието PLOS One, целата таа силна изложеност на светлина од вашиот паметен телефон го меша вашето тело и на други начини. (Видете: Вашиот мозок на вашиот iPhone.)

Истражувачите од Универзитетот Нортвестерн во Чикаго започнаа да истражуваат како изложеноста на силна светлина влијае на нашиот метаболизам и дали времето на денот што го добиваме е важно. (Дали знаевте дека овие 7 чудни работи може да ви го прошират половината?)

Врз основа на претходните истражувања, кои покажаа дека луѓето кои добиле најмногу силна светлина наутро тежеле помалку од оние кои биле изложени на поголемиот дел од нивната светлина попладне, истражувачите од Северозападен случајно им доделиле на возрасни учесници по три часа богатство со сина боја. изложеност на светлина (како онаа што доаѓа од вашиот iPhone или компјутерски екран) веднаш по будењето или пред да се вклучат вечерта.

Во двата услови, силната светлина (наспроти слабата светлина) ја промени метаболичката функција на учесниците со зголемување на нивната отпорност на инсулин, што го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2. (Псст ... Внимавајте на 6 начини на кои вашата исхрана се меша со вашиот метаболизам.)

Тие, исто така, открија дека трошењето време со вашиот екран пред спиење е особено лоша изложеност-вечерната вечер доведе до повисоки нивоа на гликоза (АКА шеќер во крвта) од утринската изложеност. И со текот на времето, целиот тој вишок гликоза може да доведе до вишок маснотии во телото. Значи не вредат тие дополнителни десет минути поминати на Твитер.

Најдоброто решение за да ги отстраните ефектите од силните светлосни бранови што го зголемуваат струкот е да направите малку дигитална детоксикација-почекајте додека не стигнете до канцеларијата за да се вклучите и да го направите час пред спиење без екран. Ако не можете да ја сфатите идејата да се исклучите од екранот, барем намалете ја осветленоста или вклучете ја функцијата за намалување на сината светлина како Ноќна смена. (И проверете 3 начини како да ја користите технологијата ноќе и с Still уште спиете здраво.)

Преглед за