10 додатоци кои помагаат во намалувањето на шеќерот во крвта

Содржина

• 1. Цимет
• 2. американски женшен
• 3. Пробиотици
• 4. Алое Вера
• 5. Берберин
• 6. витамин Д.
• Додатоци 101: витамин Д.
• 7. Гинема
• 8. Магнезиум
• 9. Алфа-липоична киселина
• 10. Хром
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Научниците тестираат многу различни додатоци за да утврдат дали тие помагаат во намалувањето на шеќерот во крвта.

Таквите додатоци може да имаат корист кај луѓето со предијабетес или дијабетес - особено тип 2.

Со текот на времето, земањето додаток заедно со лекови за дијабетес може да му овозможи на вашиот лекар да ја намали дозата на лекот - иако додатоците веројатно не можат да ги заменат лековите целосно.

Еве 10 додатоци кои можат да помогнат во намалувањето на шеќерот во крвта.

1. Цимет

Додатоците на цимет се направени од цел цимет во прав или екстракт. Многу студии сугерираат дека помага во намалување на шеќерот во крвта и ја подобрува контролата на дијабетесот (,).

Кога луѓето со предијабетес - што значи пост шеќер во крвта од 100–125 мг / дл - земале 250 мг екстракт од цимет пред појадок и вечера три месеци, тие доживеале намалување на шеќерот во крвта за 8,4% во споредба со плацебо () .

Во друга тримесечна студија, луѓето со дијабетес тип 2 кои земале или 120 или 360 мг екстракт од цимет пред појадокот, забележале намалување на шеќерот во крвта на гладно за 11% или 14%, во споредба со оние на плацебо ().

Дополнително, нивниот хемоглобин А1Ц - тримесечен просек на нивоа на шеќер во крвта - се намали за 0,67% или 0,92%, соодветно. Сите учесници земале ист лек за дијабетес за време на студијата ().

Како работи: Циметот може да им помогне на клетките на вашето тело подобро да реагираат на инсулин. За возврат, ова им овозможува на шеќерот во вашите клетки, намалувајќи го шеќерот во крвта ().

Земајќи го: Препорачаната доза на екстракт од цимет е 250 mg два пати на ден пред јадење. За редовен (неекстрактен) додаток на цимет, 500 мг двапати на ден може да биде најдобар (,).

Мерки на претпазливост: Вообичаената сорта на цимет Касија содржи повеќе кумарин, соединение што може да му наштети на вашиот црн дроб во големи количини. Цеметната цимет, од друга страна, има малку кумарин ().

Додатоци на цимет од цејлон можете да ги најдете на Интернет.

Резиме Цимет
може да помогне во намалување на шеќерот во крвта со тоа што вашите клетки ќе одговараат на инсулин.

2. американски женшен

Американскиот женшен, сорта претежно одгледувана во Северна Америка, се покажа дека го намалува шеќерот во крвта после оброците за околу 20% кај здрави лица и кај оние со дијабетес тип 2 ().

Дополнително, кога луѓето со дијабетес тип 2 земаа 1 грам американски женшен 40 минути пред појадок, ручек и вечера два месеци додека го одржуваа редовниот третман, шеќерот во крвта на гладно се намали за 10% во споредба со плацебо ().

Како работи: Американскиот женшен може да ја подобри реакцијата на вашите клетки и да ја зголеми секрецијата на инсулин во вашето тело (,).

Земајќи го: Земете 1 грам до два часа пред секој главен оброк - побрзо земање може да предизвика премногу ниско кршење на шеќерот во крвта. Дневните дози повисоки од 3 грама се чини дека не нудат дополнителни придобивки ().

Мерки на претпазливост: Gеншен може да ја намали ефикасноста на варфаринот, разредувач на крв, затоа избегнувајте ја оваа комбинација. Исто така, може да го стимулира вашиот имунолошки систем, што може да пречи на имуносупресивните лекови ().

Можете да купите американски женшен преку Интернет.

Резиме Зборува
до 3 грама американски женшен дневно може да помогне во намалување на шеќерот во крвта на гладно и
шеќер во крвта после јадење. Имајте на ум дека женшен може да комуницира со варфарин и други
лекови.

3. Пробиотици

Оштетувањето на вашите цревни бактерии - како на пример од земање антибиотици - е поврзано со зголемен ризик од неколку болести, вклучувајќи дијабетес (9).

Пробиотички додатоци, кои содржат корисни бактерии или други микроби, нудат бројни здравствени придобивки и може да го подобрат ракувањето со јаглехидратите во вашето тело ().

Во прегледот на седум студии кај луѓе со дијабетес тип 2, оние кои земале пробиотици најмалку два месеци имале 16-мг / дл намалување на шеќерот во крвта на гладно и 0,53% намалување на A1C во споредба со оние на плацебо ().

Луѓето кои земале пробиотици кои содржеле повеќе од еден вид бактерии, имале уште поголемо намалување на шеќерот во крвта на гладно од 35 mg / dl ().

Како работи: Студиите врз животни сугерираат дека пробиотиците можат да го намалат шеќерот во крвта со намалување на воспалението и спречување на уништување на клетките на панкреасот што создаваат инсулин. Може да бидат вклучени и неколку други механизми (9,).

Земајќи го: Пробајте пробиотик со повеќе од еден корисен вид, како што е комбинација од L. acidophilus, B. bifidum и L. rhamnosus. Не е познато дали постои идеална мешавина од микроби за дијабетес ().

Мерки на претпазливост: Пробиотиците веројатно нема да предизвикаат штета, но во одредени ретки околности тие можат да доведат до сериозни инфекции кај луѓе со значително нарушен имунолошки систем (11).

Пробиотички додатоци можете да купите преку Интернет.

Резиме Пробиотик
додатоци - особено оние кои содржат повеќе од еден вид на корисни
бактерии - може да помогнат во намалувањето на шеќерот во крвта и A1C во постот.

4. Алое Вера

Алое вера исто така може да им помогне на оние кои се обидуваат да го намалат шеќерот во крвта.

Додатоците или сокот направен од лисјата на ова растение слично на кактус може да помогне во намалувањето на шеќерот во крвта на гладно и A1C кај луѓето со предијабетес или дијабетес тип 2 ().

Во преглед на девет студии кај луѓе со дијабетес тип 2, додавањето со алое за 4–14 недели го намали шеќерот во крвта за 46,6 mg / dl и A1C за 1,05% ().

Луѓето кои имале шеќер во крвта на гладно над 200 mg / dl пред да земат алое, доживеале уште посилни придобивки ().

Како работи: Студиите со глувци покажуваат дека алоето може да го стимулира производството на инсулин во панкреасните клетки, но тоа не е потврдено. Може да бидат вклучени неколку други механизми (,).

Земајќи го: Најдобрата доза и форма се непознати. Заеднички дози тестирани во студиите вклучуваат 1.000 mg на ден во капсули или 2 лажици (30 ml) дневно сок од алое во поделени дози (,).

Мерки на претпазливост: Алоето може да комуницира со неколку лекови, затоа проверете со вашиот лекар пред да го користите. Никогаш не треба да се зема со лекови за срце дигоксин (15).

Алое вера е достапна на Интернет.

Резиме Капсули
или сок направен од лисја од алое може да помогне во намалувањето на шеќерот во крвта на гладно и A1C во
луѓе со предијабетес или дијабетес тип 2. Сепак, алое може да комуницира со неколку
лекови, особено дигоксин.

5. Берберин

Берберин не е специфична билка, туку е соединение со горчлив вкус земено од корените и стеблата на одредени растенија, вклучувајќи златна трева и фелодендрон ().

Преглед на 27 студии кај луѓе со дијабетес тип 2 забележал дека земањето берберин во комбинација со диета и промени во животниот стил го намалува шеќерот во крвта на гладно за 15,5 mg / dl и A1C за 0,71% во споредба со диетата и промените во животниот стил или плацебо ().

Прегледот исто така забележа дека додатоците на берберин земени заедно со лекови за дијабетес помогнаа да се намали шеќерот во крвта повеќе од лекот сам ().

Како работи: Берберин може да ја подобри чувствителноста на инсулин и да го подобри навлегувањето на шеќер од вашата крв во вашите мускули, што помага да се намали шеќерот во крвта ().

Земајќи го: Типична доза е 300-500 mg земени 2-3 пати на ден со поголеми оброци ().

Мерки на претпазливост: Берберин може да предизвика нарушувања на варењето на храната, како што се запек, дијареја или гасови, што може да се подобри со помала доза (300 мг). Берберин може да комуницира со неколку лекови, затоа проверете со вашиот лекар пред да го земете овој додаток (,).

Берберин можете да го најдете на Интернет.

Резиме Берберин,
што е направено од корените и стеблата на одредени растенија, може да помогне во намалувањето
шеќер во крвта на гладно и A1C. Несакани ефекти вклучуваат дигестивни нарушувања, што може
подобрување со пониска доза.

6. витамин Д.

Недостаток на витамин Д се смета за потенцијален фактор на ризик за дијабетес тип 2 ().

Во една студија, 72% од учесниците со дијабетес тип 2 имале недостаток на витамин Д на почетокот на студијата ().

По два месеци земање на додаток од 4500 IU на витамин Д дневно, и шеќерот во крвта и A1C постот се подобрија. Всушност, 48% од учесниците имале A1C кој покажал добра контрола на шеќерот во крвта, во споредба со само 32% пред студијата ().

Како работи: Витаминот Д може да ја подобри функцијата на панкреасните клетки кои создаваат инсулин и да ја зголемат реакцијата на вашето тело на инсулин (,).

Земајќи го: Прашајте го вашиот лекар за тест на крвта на витамин Д за да ја одредите најдобрата доза за вас. Активната форма е Д3, или холекалциферол, затоа барајте го ова име на шишиња со додатоци (23).

Мерки на претпазливост: Витаминот Д може да предизвика благи до умерени реакции со неколку видови лекови, затоа прашајте го вашиот лекар или фармацевт за водство (23).

Купете додатоци на витамин Д преку Интернет.

Додатоци 101: витамин Д.

Резиме Витамин
Недостаток на Д е чест кај луѓето со дијабетес тип 2. Дополнување со
витамин Д може да ја подобри целокупната контрола на шеќерот во крвта, како што е рефлектирано од A1C. Биди
свесни дека витаминот Д може да комуницира со одредени лекови.

7. Гинема

Гимнама силвестр е билка која се користи како третман со дијабетес во ајурведската традиција на Индија. Хинду-името на растението - гурмар - значи „уништувач на шеќер“ ().

Во една студија, луѓето со дијабетес тип 2 кои земале 400 мг екстракт од лисја од гимнама дневно за 18-20 месеци доживеале 29% намалување на шеќерот во крвта на гладно. A1C се намали од 11,9% на почетокот на студијата на 8,48% ().

Понатамошните истражувања сугерираат дека оваа билка може да помогне во намалување на шеќерот во крвта на гладно и A1C кај дијабетес тип 1 (зависен од инсулин) и може да ги намали желбите за слатки со потиснување на чувството за сладок вкус во устата (,).

Како работи: Гимнама силвестр може да ја намали апсорпцијата на шеќер во цревата и да го промовира клетките на шеќер од вашата крв. Поради неговото влијание врз дијабетес тип 1, постои сомневање дека Гимнама силвестр може некако да им помогне на клетките што произведуваат инсулин во вашиот панкреас (,).

Земајќи го: Предложената доза е 200 мг од Гимнама силвестр екстракт од лисја двапати на ден со оброци ().

Мерки на претпазливост: Гимнама силвестр може да ги подобри ефектите на инсулин во шеќерот во крвта, затоа користете го само со упатство на лекар ако земате инјекции на инсулин. Исто така, може да влијае на нивото на крвта на некои лекови, а пријавен е и еден случај на оштетување на црниот дроб ().

Додатоци на гимнама силвестр можете да најдете на Интернет.

РезимеГинема
силвестре може да го намали шеќерот во крвта на гладно и A1C и во тип 1 и во тип 2
дијабетес, иако се потребни повеќе истражувања. Ако ви требаат инјекции на инсулин,
од суштинско значење е да се консултирате со вашиот лекар пред да го пробате овој додаток.

8. Магнезиум

Ниско ниво на магнезиум во крвта е забележано кај 25-38% од луѓето со дијабетес тип 2 и се почести кај оние кои немаат шеќер во крвта под добра контрола ().

Во систематскиот преглед, осум од 12 студии покажаа дека давањето додатоци на магнезиум за 6-24 недели на здрави луѓе или на оние со дијабетес тип 2 или предијабетес помогнало во намалувањето на нивото на шеќер во крвта на постот, во споредба со плацебо.

Понатаму, секое зголемување од 50 mg на внес на магнезиум произведе 3% намалување на шеќерот во крвта на гладно кај оние кои влегоа во студиите со ниско ниво на магнезиум во крвта ().

Како работи: Магнезиумот е вклучен во нормалното лачење на инсулин и дејството на инсулин во ткивата на вашето тело ()

Земајќи го: Дозите дадени на луѓе со дијабетес се типично 250-350 мг дневно. Бидете сигурни да земете магнезиум со оброк за да ја подобрите апсорпцијата (,).

Мерки на претпазливост: Избегнувајте магнезиум оксид, што може да го зголеми ризикот од дијареја. Додатоците на магнезиум може да комуницираат со неколку лекови, како што се некои диуретици и антибиотици, затоа проверете со вашиот лекар или фармацевт пред да го земете (31).

Додатоците на магнезиум се достапни на Интернет.

Резиме Магнезиум
недостаток е чест кај луѓето со дијабетес тип 2. Студиите сугерираат дека
додатоците на магнезиум можат да помогнат во намалувањето на шеќерот во крвта на гладно.

9. Алфа-липоична киселина

Алфа-липоичната киселина, или АЛА, е соединение слично на витамин и моќен антиоксиданс произведен во вашиот црн дроб и се наоѓа во некои видови храна, како што се спанаќ, брокула и црвено месо ().

Кога луѓето со дијабетес тип 2 земаа 300, 600, 900 или 1.200 мг АЛА ​​заедно со нивниот вообичаен третман со дијабетес за шест месеци, шеќерот во крвта на гладно и А1С се намалија повеќе со зголемување на дозата ().

Како работи: АЛА може да ја подобри чувствителноста на инсулин и навлегувањето на шеќерот во клетките од крвта, иако може да потрае неколку месеци да се доживеат овие ефекти. Исто така, може да заштити од оксидативно оштетување предизвикано од висок шеќер во крвта ().

Земајќи го: Дозите обично се 600-1.200 мг дневно, земени во поделени дози пред јадење ().

Мерки на претпазливост: АЛА може да се меша со терапиите за хипертироидна или хипотироидна болест. Избегнувајте многу големи дози на АЛА ако имате недостаток на витамин Б1 (тиамин) или се борите со алкохолизам (,).

Можете да купите АЛА преку Интернет.

Резиме АЛА може
постепено помагаат во намалување на шеќерот во крвта на гладно и A1C, со поголеми ефекти на
дневни дози до 1.200 мг. Исто така, покажува антиоксидантни ефекти што можат
намали штетата од висок шеќер во крвта. Сепак, може да се меша со терапиите за
состојби на тироидната жлезда.

10. Хром

Недостаток на хром ја намалува способноста на вашето тело да користи јаглехидрати - претворени во шеќер - за енергија и ги зголемува вашите потреби од инсулин (35).

Во преглед на 25 студии, додатоците на хром го намалија A1C за околу 0,6% кај луѓе со дијабетес тип 2, а просечното намалување на шеќерот во крвта на гладно беше околу 21 mg / dl, во споредба со плацебо (,).

Мала количина докази сугерираат дека хромот исто така може да помогне во намалувањето на шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес тип 1 ().

Како работи: Хром може да ги подобри ефектите на инсулин или да ја поддржи активноста на панкреасните клетки кои произведуваат инсулин ().

Земајќи го: Типична доза е 200 mcg на ден, но дози до 1.000 mcg на ден се тестирани кај луѓе со дијабетес и може да бидат поефикасни. Формата на хром пиколинат веројатно најдобро се апсорбира (,,).

Мерки на претпазливост: Одредени лекови - како што се антациди и други пропишани за металоиди - може да ја намалат апсорпцијата на хром (35).

Пронајдете додатоци на хром на Интернет.

Резиме Хром
може да го подобри дејството на инсулин во вашето тело и да го намали шеќерот во крвта кај луѓето со
дијабетес тип 2 - и веројатно оние со тип 1 - но тоа нема да го излечи
болест

Во крајна линија

Многу додатоци - вклучувајќи цимет, женшен, други билки, витамин Д, магнезиум, пробиотици и растителни соединенија како берберин - може да помогнат во намалувањето на шеќерот во крвта.

Имајте на ум дека може да доживеете различни резултати отколку што откриле студиите, засновани врз фактори како што се времетраењето, квалитетот на додатокот и вашиот индивидуален статус на дијабетес.

Разговарајте за додатоците со вашиот лекар, особено ако земате лекови или инсулин за дијабетес, бидејќи некои од горенаведените додатоци може да комуницираат со лекови и да го зголемат ризикот од паѓање на шеќерот во крвта премногу ниско.

Во некои случаи, вашиот доктор можеби ќе треба да ја намали дозата на лекови за дијабетес во одреден момент.

Обидете се само со еден нов додаток истовремено и редовно проверувајте го шеќерот во крвта за да следите какви било промени во текот на неколку месеци. Со тоа ќе помогнете вие ​​и вашиот лекар да го утврдите влијанието.