Кеси Хо на Блогилатес го споделува својот #1 трик за слабеење

Содржина

• Преглед за

Кејси Хо-основач на über-популарниот блог Blogilates, видеата на YouTube за пилатес поттикнати од поп-музика наречени Pop Pilates, HIIT-Pilates mash-up наречена PIIT28 и супер-слатка линија за активна облека - не секогаш имаа Insta- совршен живот. Таа неодамна се отвори на Инстаграм за тоа како имала тешко детство (вклучувајќи живеење во „претворена дрвена гаража. 1 кревет, 1 бања за 4 луѓе“, каде што ќе се поплави кога ќе врне премногу силен дожд).

Значи, како Хо се претвори во шестиот највлијателен фитнес професионалец на модерната ера, според Форбс? Многу напорна работа, останување понизна и одржување на нејзините приоритети директно со трите работи што таа ги вели дека се составен дел за да се остане функционален човек: тим за поддршка, секојдневно вежбање (обидете се со Хос Слим во 20 тренинзи) и доволно спиење.

Меѓутоа, имаше некое време кога последното не беше толку очигледно: „Порано мислев дека можам да направам повеќе ако спијам помалку“, вели Хо. „Понекогаш се прикрадував на тренинг во 12 часот или уредував видеа до 3 или 4 часот наутро, а потоа само се будев во редовен час и бев толку без сон ... Го правев тоа со години од средно училиште“.

„Сфатив дека почна да ми влијае на телото“, вели таа. „Ми беше тешко да ослабам. Таа не можеше да сфати зошто и се обрати до лекарите за одговори. Кога западните лекари не можеле да го сфатат тоа, таа се обратила кон натуропатските, кои и рекле дека има неверојатно високи нивоа на кортизол (хормон на стрес), што го зголемува салото на долниот дел на стомакот. Виновникот? Недостаток на сон, што го испраќа нивото на тој хормон до небо. (Еве ја целата наука зошто спиењето е најважно за губење на тежината.)

Сега, Хо вели дека се обидува да добие седум или осум часа и да спие пред полноќ: „Не почнав да го правам тоа до пред две години, но кога го сторив тоа, моето тело почна да функционира“, вели таа. „Конечно ги видов резултатите од сета напорна работа што ја вложив наспроти кога не спиев доволно и работев толку напорно, но ништо не излезе од тоа“. (Кога зборуваме за грешки, видете ги поправките на Хо за најчестите пилатес грешки.)

Но, сега за малку #realtalk: Како, побогу, Хо сè уште спие доволно кога е позафатена од кога било и се движи низ целиот свет за да ја одржи својата пилатес империја? „Навистина сакам да читам непосредно пред спиење, бидејќи тоа го смирува мојот ум“, вели таа. „И за некои луѓе тоа е книга и веројатно би го препорачал, но поради некоја причина кога ги читам вестите, иако понекогаш може да бидат навистина бурни, мислам дека чинот на читање ме заспива“. Но, кога таа постојано скока помеѓу временските зони и редовниот распоред за спиење, не е опција? Таа се колне во ZzzQuil (за кој стана портпарол) да ја добие на вистинскиот пат за одличен сон без разлика дали е во Сингапур, Лос Анџелес или Њујорк.

Преглед за