Најдобар и најлош избор на мени

Содржина

• Се прашувате како можете да вклопите вкусна мексиканска храна во вашата диета со малку маснотии? Прво, прескокнете го пилешкото бурито со 1.530 калории и 68 грама маснотии!
• Кога вклучувате јапонска храна во вашата диета со малку маснотии, запомнете дека „темпура“ значи удирана и пржена.
• Барате предлози за нискокалоричен бранч во локалната вечера?
• Здрава кинеска храна - исто така италијанска!
• Сакате италијанска храна, но сакате да останете на диета со малку маснотии? Изберете од нашите препораки за здрава италијанска храна.
• Облик го направи истражувањето за да можете да нарачате здрава кинеска храна за вашата исхрана со малку маснотии и вашите здрави оброци во движење.
• Преглед за

Се прашувате како можете да вклопите вкусна мексиканска храна во вашата диета со малку маснотии? Прво, прескокнете го пилешкото бурито со 1.530 калории и 68 грама маснотии!

Во теорија, пилешкото, гравот и оризот се здрави оброци. Но, рестораните ги служат во порција со големина на фудбал заедно со топче кисела павлака. Значи, наместо тоа:

• Изберете пилешко Фахита: Веселете со ситно пилешко, кромид и бибер за само 330 калории и 11 грама маснотии. Половина тортилја додава уште 200 калории.
• За уште поздрави оброци во движење, изберете едно Пилешко меко тако со 210 калории и 11 грама маснотии.

Внимавајте на Тортиља чипс! Само 15 од овие триаголници содржат 192 калории и 10 грама маснотии.

Кога вклучувате јапонска храна во вашата диета со малку маснотии, запомнете дека „темпура“ значи удирана и пржена.

Значи, кога планирате здрави оброци:

• Прескокнете ролна темпура од ракчиња (544 калории, 13 грама маснотии).
• Изберете супа Мисо, ролна лосос-авокадо и ролна краставица (525 калории, 12 грама маснотии). Омега-3 масните киселини од лосос и мононезаситените масти од авокадо го штитат вашето срце.
• Уште поздраво, одберете Salmon Sashimi. Поднесување на овој избор без роз за ролна ќе заштедите 140 калории и 3 грама маснотии.

Внимавајте на зачинетиот сос во вашата диета со малку маснотии! Лажица од овој зачин има 99 калории и 11 грама маснотии.

Барате предлози за нискокалоричен бранч во локалната вечера?

Еве ги нашите препораки за вашите здрави оброци:

• Прескокнете француски тост со сируп и колбас (1.260 калории, 65 грама маснотии). Takeе внесете 26 грама заситени масти.
• Изберете две јајца, овошна салата и англиски кифла за вашиот нискокалоричен бранч (470 калории, 22 грама масти). Оваа комбинација обезбедува доволно протеини за да ве напојува во текот на утрото.
• Уште поздраво: изберете белки или замена за јајца. Прекинувачот намалува 108 калории и 9 грама маснотии.

Внимавајте на путерот кога планирате нискокалоричен бранч. Плф додава до 100 калории, затоа побарајте сув англиски кифла и намачкајте со џем.

[header = Здрава кинеска храна и здрава италијанска храна: еве ги најдобрите избори.]

Здрава кинеска храна - исто така италијанска!

Сакате италијанска храна, но сакате да останете на диета со малку маснотии? Изберете од нашите препораки за здрава италијанска храна.

Дефинитивно прескокнете го пилешкиот пармезан (1.340 калории, 78 грама масти). Иако пилешкото е посно, тоа не е кога е пржено и задушено во сирење. Наместо тоа, за здрава италијанска храна:

• Изберете Минестрон (100 калории, 1 грам маснотии). Нарачајте го со половина порција шпагети Маринара (410 калории, 8 грама масти). Истражувањата покажуваат дека стартер за супа може да ви помогне да го намалите апетитот - и внесот на калории.
• Уште поздрава е тестенината Примавера со црвен сос: Побарајте го јадењето со дополнителен зеленчук.

Внимавајте на лебот од лук. Ако додадете две мали парчиња во вашата здрава италијанска храна, ќе додадете 273 калории и 11 грама маснотии.

Облик го направи истражувањето за да можете да нарачате здрава кинеска храна за вашата исхрана со малку маснотии и вашите здрави оброци во движење.

Што и да правите, погрижете се да го прескокнете Кунг Пао пилешкото. Со 1.620 калории и 76 грама маснотии, една порција има повеќе маснотии од два Биг Мек и една помфрит.

За здрав избор на кинеска храна, изберете:

• Сечуан ракчиња од ракчиња и сос од лук (465 калории, 10 грама маснотии за половина порција). Бидејќи повеќето од маслото и шеќерот се наоѓаат во сосот, побарајте го на страна и наросете малку одозгора.
• За уште поздрав избор за вашата диета со малку маснотии, нарачајте пилешко и брокула на пареа. Ова задоволувачко јадење има само 280 калории и 12 грама маснотии.

Внимавајте на ролни од јајца: Држете го ова пржено дополнително за да заштедите 190 калории.

Ако ви се корисни информациите за здрави оброци во движење, проверете ги овие 10-минутни здрави оброци.

Преглед за