Најдобри начини за намалување на калории

Содржина

• Преглед за

Заштедете 100+ калории

1. Последно додадете го маслиновото масло

Честопати размислуваме за пржење како метод за готвење со малку маснотии, но некои зеленчуци, како што се модар патлиџан, печурки и зеленчук, имаат тенденција да го впијат поголемиот дел од маснотиите што се додаваат во тавата. Наместо тоа, сварете го зеленчукот на пареа, а потоа фрлете ги со неколку лажички екстра девствено маслиново масло, стискање лимон и прстофат снегулки црвен пипер и морска сол.

Заштедени калории по чаша: 150

2. Осветлете го вашиот сок

Наполнете шише со вода со 6 унци сок и еднаква количина газирана вода. Или направете Арнолд Палмер со мешање на 6 унци лимонада со еднаква количина незасладен ладен чај.

Заштедени калории: 100

3. Направете слаби пире од компири

Измешајте половина чаша пилешка супа со низок натриум за секои 3 килограми компири наместо половина чаша путер или дебела павлака. Ако сеуште го сакате тој богат вкус, ставете мала лажичка пире од компири со путер (тоа е околу една лажичка) за само 36 дополнителни калории.

Заштедени калории по чаша: 150

4. Тргувајте со вашето вино стакло

Традиционалните чаши за црвено вино се дизајнирани со поголем сад за да и овозможат на течноста внатре да дише. Наполнете го и можеби добивате од 8 до 9 унци вино. Користењето флејта за шампањ, која има само околу 5 унци, гарантира автоматска контрола на порциите.

Заштедени калории: 100

Заштедете 250+ калории

1. Намалете ги вашите печени производи

Можете автоматски да ги преполовите калориите во свежо печени мафини користејќи тава со десетина слотови, а не една со само шест. И ако замените половина чаша сок од јаболка со половина чаша путер или масло што се бара во вашиот рецепт, можете да заштедите дополнителни 75 калории по кифла.

Заштедени калории: 310 до 385

2. Земете такт за сендвичи

6-инчен туна херој со чипс со малку маснотии може да изгледа како лесен оброк, но содржи 700 калории и повеќе од 30 грама маснотии. Одлучете се за мала под-мисирка без мајонел или масло-и прескокнете ги содата, чипсот и колачињата.

Заштедени калории: 420

3. Набијте ги тестенините-со зеленчук

Ако правите тестенини дома, порција од 2 чаши тестенини со голема лажица месо, вотка или сос Алфредо може да ви врати 600 калории или повеќе. За да ја наполните чинијата, измешајте шолја тестенини со шолја зеленчук на пареа, прелијте го садот со половина шолја од омилениот сос од тегла маринар.

Заштедени калории: 250

4. Послужете десерт во чаша

Не можете да одолеете да земете парче клучна пита со вар или чизкејк на бифе? Дозволете си да уживате во количината што се вклопува во чаша (тоа е околу 3 супени лажици) и ќе заштедите 80 проценти од калориите што би ги добиле во полна порција.

Заштедени калории: 360

Заштедете 500+ калории

1. Однесете ги сопствените пуканки во кино

Еден среден контејнер од театарот има најмалку 900 калории-не вклучувајќи го преливот „путер“. Пред-поп вашиот омилен lowfat и ставете ја торбата во вашата торба.

Заштедени калории: 600

2. Ditch Designer Cereals and Granolas

Повеќежителните и целосно природните опции сè уште можат да бидат богати со шеќер и масти. Истурете сад со млеко за појадок и лесно можете да внесете 700 калории пред да излезете од вратата. Одете на житарки богати со растителни влакна кои содржат 200 или помалку калории по чаша.

Заштедени калории: 500

3. Изберете помало парче месо

Кога јадете во ресторан, нарачајте филе мињон од 6 унци, а не Т-коска од 10 унци или прво ребро. Некои готвачи ќе го четкаат месото со путер или масло по готвењето за да го направат стекот посочен, затоа побарајте кујната да го прескокне овој чекор за да намали дополнителни 100 калории.

Заштедени калории: 500 до 600

4. Свртете го грбот на масата со шведска маса

Изберете место што е најмалку 16 метри од smorgasbord и свртете го лицето подалеку од храната кога јадете. Едно истражување покажа дека луѓето што го правеле ова во просек јаделе неколку стотици помалку калории од оние што седеле само неколку метри подалеку.

Заштедени калории: 650

Преглед за