Најдобрите видеа за пренатална јога за 2020 година

Содржина

• Јога за бременост за втор триместар
• Пренатална јога рутина дома | Солен Хајсаф
• Пренатална јога за отворање колкови и потхранување на 'рбетот, час од 30 минути, почетници, флексибилност и сила
• Дишење јога асани за време на бременоста
• Вежби за карличен под за бремени жени
• Рутина за пренатална утринска јога (сите триместари)
• Пренатална јога тренингот (24 минути) Јога за бременост сите триместари
• 60-минутен проток на пренатална јога
• Рутина за прв пат пред пренатална јога со вистински почетник по јога | Јога за лесна бременост

Бременоста е неверојатно искуство, но може да донесе свој удел во болки. Пренаталната јога може да биде ефикасен и пријатен начин за решавање на симптоми како што се болка во долниот дел на грбот и гадење.

Исто така може да го подобри вашиот сон, да го намали стресот и вознемиреноста и да ја зголеми силата и флексибилноста за време на породувањето. Најдобриот дел? Со вистинското видео, нема да имате потреба ниту да ја напуштите куќата.

Healthline ги собра најдобрите видео-снимки за пренатална јога годинава за да можете да уживате во сите придобивки од удобноста на вашиот дом.

Консултирајте се со вашиот лекар, а потоа изберете видео за да започнете.

Јога за бременост за втор триместар

Ова скоро 24-минутно видео од ТВ бременост и постпартална ТВ е наменето за жени во втор триместар од бременоста, но е безбедно и корисно за жените во кој било момент од нивната бременост.

Тоа е бавно, слабо влијание, забавно и релаксирачко, со цел да ви помогне да се ресетирате отколку да бидете интензивен тренинг.

Пренатална јога рутина дома | Солен Хајсаф

Солен Хузаф и инструкторката по јога Изабел Абад Сантос ве шетаат низ брза 10-минутна пренатална јога сесија што треба да ви овозможи лесен, незаборавен тренинг што можете да го направите секој ден, безбеден за вас и вашето бебе. Проверете повеќе на Инстаграм.

Пренатална јога за отворање колкови и потхранување на 'рбетот, час од 30 минути, почетници, флексибилност и сила

Ова 30-минутно видео за јога од Најана Јога од Психа Вистина се фокусира на вежби за преднатална јога за отворање колк и флексибилност на 'рбетниот столб. Проверете повеќе на нејзината страница на Инстаграм.

Дишење јога асани за време на бременоста

Само сакате да направите брза сесија на вежби за да ви помогне полесно да дишете бидејќи вашето бебе врши поголем притисок врз вашата дијафрагма и белите дробови?

Ова брзо, 5-минутно видео од Гламрс е добро за секое време од денот со минимално време потребно за инвестирање. Проверете повеќе на Инстаграм.

Вежби за карличен под за бремени жени

Вашиот карличен под може да помине низ некои драстични промени во текот на целата бременост.

Проверете го овој 5-минутен тренинг на карличен под и јадро за јога од enенел Никол за вежби за карличен под кои се добри за време и по бременоста. Погледнете повеќе на нејзиниот Инстаграм.

Рутина за пренатална утринска јога (сите триместари)

Оваа рутина за проток на јога од 20 минути од SarahBethYoga го вклучува и вашето бебе, за да ви помогне да внимавате на целото свое тело и на вашето бебе за смиреност, релаксација и ослободување на мускулната напнатост низ целото тело. Погледнете повеќе на Инстаграм.

Пренатална јога тренингот (24 минути) Јога за бременост сите триместари

Овој 24-минутен тренинг за пренатална јога од MyKeleya е мирен, бавен и релаксирачки.

Бидејќи поголемиот дел е завршено седејќи или лежејќи, овој тренинг е добар за денови кога се чувствувате исцрпено или кога едноставно едноставно немате енергија да дадете, но сепак сакате да го одржувате вашето тело нахрането.

60-минутен проток на пренатална јога

Овој длабински, едночасовен проток на јога од Андреа Богарт од Ало Јога го опфаќа секој дел од вас, внатре и надвор, фокусирајќи се на отворање на умот и телото за да ви помогне да се чувствувате смирени и опуштени за време на бременоста. Погледнете повеќе на нејзиниот Инстаграм.

Рутина за прв пат пред пренатална јога со вистински почетник по јога | Јога за лесна бременост

Мислите дека пренаталната јога звучи малку застрашувачки?

Брет Ларкин и Јутјубер (и почетник за преднатална јога) Чанон Роуз ве шетаат низ почетна рутина за преднатална јога што може да ви помогне да ве олесните во пракса. Погледнете повеќе нејзини видеа на Инстаграм.

Ако сакате да номинирате видео за оваа листа, испратете ни е-пошта на номинации@healthline.com.