Користев додатоци пред тренинг 2 недели и никогаш повеќе нема да ја направам оваа грешка

Содржина

• Јога
• Трчај
• Пилатес
• Кревање
• Пресудата
• Преглед за

Отсекогаш сум верувал дека единствените луѓе кои потребни додатоците пред тренинг беа лукхедс со високи цели #добивка. Со други зборови: Големи момци со уште поголеми мускули кои обично влегуваат во теретана како да го поседуваат местото со пар слушалки за уши за да ги спречат сите и сите што го одвлекуваат вниманието. Додека истражувањата покажуваат дека додатоците пред вежбање се безбедни, Управата за храна и лекови (ФДА) нема овластување да ги прегледува производите за додатоци во исхраната за безбедност и ефикасност пред да бидат пласирани - нешто што секогаш ме тераше да се чувствувам непријатно. Така, кога еден колега ми подаде шише од робата пред групната сесија на почетокот на летото, бев мега исплашен. Со ветувања за крајно Америка Нинџа воин-достојните перформанси и супериорноста на вежбањето ми останаа на врвовите на прстите, ги кренав рамениците и го сркав. (Поврзано: Дали треба да земате додатоци пред тренинг?)

Тинглите почнаа за 10 минути. Прво во моето лице. Потоа моите раце. Потоа моите нозе. Чувствував бодликава сензација која толку ми го одвлекуваше вниманието, што морав да се тргнам на страна за да се регрупирам по мојот прв сет спринтови низ затворен тревник. Гледајќи го тренерот со кој работев, прашав дали е ова нормално. Таа ми рече дека тоа е нешто што на почетокот може да биде непријатно, но ќе се смири по некое време. Продолживме со фестивалот на пот, и за среќа таа беше во право. Останаа околу 25 минути од тренингот, трнењето стивна.

Еднаш се беше кажано и направено: требаше да знам повеќе. Дали оваа непријатна сензација е нешто што се случува секој пат, со секој бренд? Дали е подобро да се користи оној со кофеин наспроти без? Решив да направам неколку експерименти. Следните две недели, пробав додатоци пред тренинг пред голем број различни тренинзи. Еве како сето тоа се сруши.

Јога

Пред тренинг: Performix Ion V2X во Blackberry Lemonade

Се чувствував многу конфликтно кога земав пред тренинг пред да одам на јога. Затоа што кога размислувате за јога, размислувате смирено. Релаксирачки. Смирувачки. Вкусот на лимонадата од капини на Performix е освежувачки и прави да се чувствувам будно. Го пијам во шише со шејкер во метрото и за неколку минути чувствувам нешто од она чувство на пецкање што го добив првиот пат (што би го припишал на комбинацијата од 320 мг кофеин и бета аланин-несуштинска амино киселина). Никаде не е толку интензивно и стивнува додека не се појавам во студиото.

Секако, овој час започнува со 10-минутна седечка медитација која не е типична за мојот омилен учител. За време на целата медитација, се чувствувам нефокусирано. Сакам да преминам напред на поглавјето Вињаса. Слушам што вели, но свесно ја губам поентата. Меѓутоа, откако ќе завршиме со длабоките чувства и намери, движењето започнува, и јас сум така на мојата игра, тоа е непобитно. Тука дополнително притискање. Понизок престој таму. Усогласувањето е совршенство. Нема срам во мојата јога игра, и до крајот на часот, јас сум испотена од пот и среќна. Забелешка за себе: Не земајте пред тренинг пред да се обидете да медитирате. (Поврзано: Најдобри закуски пред и после тренинг за секој тренинг)

Трчај

Пред тренинг: 200mg енергија пред тренингот на Revere во Blackberry Strawberry

Рано е утро и имам 5 милји на палуба за утринско трчање по јога. Околу 30 минути пред да излезам, го истурам пред тренингот Revere во шишето со шејкер и се мешам. На првата голтка, има вкус како вкусна светлина, освежувачки алкохолен миксер. Сега размислувам за алкохол, и тоа е 6:15 часот наутро.

се оддалечувам. Откако ги направив сите други рутински утрински работи (запишување дневник, уредување на креветот, организирање на календарот), тргнав на земја-буквално. Топлината и влажноста го направија речиси невозможно да се чувствувате одлично во средниот чекор, но овој ден е значително поинаков. Влажноста никаде ја нема. Тоа е околу 70 степени. И се чувствувам како проклет суперхерој. Трчајќи низ улиците на средината на градот, насочени кон мојата класа, сфаќам дека постигнувам темпо од 8:05 часот, што е барем една минута побрзо од моите последни неколку недели милји. Се фаќам за јога и се чувствувам нервозно што оваа енергетска ситуација пред тренинг ќе ме натера повторно да се чувствувам непријатно. За среќа, се чувствувам силен и способен - не мравлив - да го поминам протокот. Исто така, нема медитација овој пат.

Пилатес

Пред тренинг: Златен сооднос пред вежбање во Blackberry Basil

Првите работи прво: јас сум најлош во Мегаформер Пилатес. Како голем тркач и обожавател на сите работи со висок интензитет, се појавувам пред машината и веднаш се чувствувам како тотално слабо лице. Тоа е причината зошто јас навистина се надевав дека овој босилек од капини пред тренинг-создаден од сериски претприемач Бизи Голд-ќе ми помогне навистина да се појавам на доцните попладневни часови по SLT. Забелешка: ова е единствениот пред тренинг што го земав и кој немаше апсолутно никаков кофеин во него. (Поврзано: Вашиот водич за додатоци пред и после тренинг)

Во рок од пет минути од движењата од штица до штука, импресиониран сум од себе. Не се чувствувам како да сакам да умрам и како да го продолжувам чекорот, нешто што никогаш претходно не сум го доживеал на еден од овие часови. Работите што ме спречуваат се мали повреди со кои редовно работам (артритис, оштетување на нервите) и не се заморуваат мускулите. Не забележувам разлика во мојата способност да се појавам или да изведувам без кофеин, и да го возам ова овластено чувство, не можам да го правам сето тоа директно до последниот одмор. Јас веднаш правам план да се вратам на искуството што го користев-оваа-класа-еднаш годишно, што се користи еднаш следната недела.

Кревање

Пред тренинг: Cellucor C4 во Blue Razz

Ова беше тренингот што најмногу го очекував на почетокот на овој експеримент. Мешајќи ја магијата во мојата кујна, се прашував дали ќе можам да го канализирам мојот внатрешен удар во тренингот на CrossFit. На палубата, цврстиот дел од надземните притискања со мрена во положбата на предната решетка, потоа WOD (тоа е „тренинг на денот“ во CrossFit лингото) од притискање со притискање и бурпи преку мрена.

Вкусот не беше особено мојата чаша, и бев веднаш свесен дека мојот јазик може да се претвори во сина нијанса за време на моето патување до фитнес. Ова беше единствениот пред-тренинг што го земав и забележав дека се потам уште пред да започне работата. Се чувствував силно за време на компонентата за јачина на тренингот, и чувството што го имав на третиот сет, кој траеше низ тренингот, навистина му конкурираше на она што го доживувам кога го ублажувам ударот за еспресо. Се чувствував забележително повеќе уморно од вообичаеното откако се направи напор, толку многу што ми требаше да направам круг за одење околу блокот за да ги вратам отчукувањата на срцето.

Пресудата

100 проценти ќе вградам повеќе пред вежбање во мојата редовна рутина, но навистина сакам да внимавам што има во секоја од формулите по кои посегнувам (на пр., етикетата за целосно природни состојки на Revere). Научив дека треба да се погрижам да го пијам доволно пред тренингот, за да се вклопи во телото и не треба да ја користам бањата на сред чекор. И што е најважно, да го користите мудро во зависност од тоа каква активност е на палубата (не медитација). Но, на крајот на краиштата, с anything што прави да се чувствувам како суперхерој од вистинскиот живот (на сигурен начин, без неопходен начин на жената во неволја) вреди да се открие во мојата книга.

Преглед за