Најдобрите вежби за стомачни мускули за жени

Содржина

• Преглед за

Тајната причина зошто стомакот можеби не се зацврстува не е она што го правите во салата, тоа е она што го правите остатокот од денот. „Нешто едноставно како да седиш на маса цел ден може да ги саботира твоите напори за скулптура“, вели тренерот во Newујорк, Брент Брукбуш, специјалист за подобрување на перформансите, сертифициран од Националната академија за спортска медицина. Седењето во една положба доведува до затегнати мускули, што може да го отежне собирањето на стомачните мускули и ефикасно да правите тонизирачки движења, вели тој.

Четири-делниот план на Брукбуш се справува со тоа прашање, за да го добиете најдоброто вежбање. Започнете сега и уверете се дека ќе ја напуштите средината за само четири недели.

ШТО ДА СЕ ПРАВИ

Направете ги овие потези по ред 2 или 3 пати неделно. Првите се дизајнирани да го ослободат и истегнат вашето тело прво. Ова ја поставува основата за остатокот од потезите да работат на средината.

Зголемете ги вашите резултати: Додадете кардио вежби неколку пати неделно за да изгорите флаб насекаде. Или сменете ги работите и гледајте и вежбајте 10 минути на рамен стомак.

ШТО OUЕ ТРЕБА

Ролер од пена, топка за стабилност и цевка за отпорност со ракување (простирка е изборна). Најдете опрема во powersystems.com.

Одете на рутината!

Преглед за