Дали постот е добар за вашите бактерии во стомакот?

Содржина

• Преглед за

Моќта на постот и придобивките од добрите бактерии во стомакот се два од најголемите откритија што произлегоа од здравствените истражувања во изминатите неколку години. Истражувањата докажаа дека комбинирањето на овие два здравствени трендови - постот за здравјето на цревата - всушност може да ви помогне да бидете поздрави, поздрави и уште посреќни.

Постот може да ви помогне да го заштитите вашиот микробиом во стомакот. А за возврат, тие бактерии би можеле да помогнат во заштитата на вашето тело додека постите, според студијата од 2016 година објавена во Зборник на трудови од Националната академија на науките. Научниците веќе подолго време знаат дека и постот и здравјето на цревата можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем, да ве заштити од болести и да ви помогне побрзо да закрепнете кога ќе се разболите. Но, ова ново истражување покажува дека постот го превртува генетскиот прекинувач кој активира антиинфламаторен одговор во цревата, штитејќи ве и вашите здрави цревни бактерии.

Истражувањето е направено врз овошни муви - кои дефинитивно не се луѓе. Но, според научниците, мувите изразуваат многу исти гени поврзани со метаболизмот како и луѓето, давајќи важни индиции за тоа како функционираат нашите сопствени системи. Тие открија дека мувите кои постат и го активираат тој сигнал од мозокот-цревот живеат двојно подолго од нивните помалку среќни колеги. (Поврзано: Како вашите цревни бактерии можат да ви помогнат да изгубите тежина)

Ова не значи дека постот за здравје на цревата ќе ве натера да живеете двојно подолго (посакуваме да беше толку едноставно!), но тоа е повеќе доказ за доброто што постот може да го направи. Потребни се повеќе истражувања за вистинските луѓе пред да се докаже конечната врска. Како и да е, други студии покажаа дека покрај тоа што е од корист за нашиот микробиом во стомакот и го заштитува нашиот имунолошки систем, постот исто така може да го подобри расположението, да ја зголеми чувствителноста на инсулин, да помогне во изградбата на мускулите, да го зголеми метаболизмот и да ви помогне да изгубите маснотии.

Една од најдобрите работи за постот за здравјето на цревата е тоа што, што се однесува до здравствените хакери, ова е едноставно како што е: Едноставно изберете одредено време (обично помеѓу 12 и 30 часа - спиењето се брои!) за да се воздржите. од храна. Ако сте заинтересирани да пробате наизменична програма за постење, постојат многу методи за да започнете, како што се диета 5: 2, Leangains, Eat Stop Eat и Дуброва диета.

„Мислам дека постот е добра стратегија за губење тежина без чувство на недостаток или страдање, бидејќи ви овозможува да имате целосни оброци, да јадете што ви се допаѓа, но во целина с still уште јадете помалку“, вели Питер Лепорт, Д -р, медицински директор на MemorialCare Центарот за дебелина во Медицинскиот центар Orange Coast Memorial во Fountain Valley, Калифорнија, додавајќи дека е безбедно за повеќето луѓе да се обидат. (Поврзано: Сè што треба да знаете за периодичниот пост)

Сепак, ако размислувате за постење за здравјето на цревата и имате историја со нарушувања во исхраната или моментално се справувате со состојби поврзани со шеќерот во крвта, како што е дијабетес тип 1, треба да се воздржите и да се фокусирате на подобрување на здравјето на цревата на други начини. (Ех, пробиотици…)

Преглед за