Главни здравствени придобивки на крушата

Содржина

• 1. Контролирајте го дијабетесот и високиот крвен притисок
• 2. Лекување на запек
• 3. Зајакнување на имунолошкиот систем
• 4. Зајакнување на коските
• 5. Помогнете да изгубите тежина
• Главни видови круши
• Информации за исхраната на крушата

Некои важни здравствени придобивки од крушата се: подобрување на запекот, олеснување на слабеењето и контрола на дијабетесот, бидејќи е овошје богато со растителни влакна и има низок гликемиски индекс, ја подобрува работата на цревата и го намалува апетитот, особено кога се консумира пред јадење.

Покрај придобивките, крушата е исто така многу разноврсно овошје, многу практично да се носи на работа или на училиште и може да се јаде сирово, печено или варено. Покрај тоа, крушата е лесна за варење и, според тоа, може да се јаде на сите возрасти.

Ова овошје е одлично за здравјето бидејќи е богато со минерали како калиум или фосфор, магнезиум, антиоксиданти и витамини како А, Б и Ц. 5-те главни здравствени придобивки на крушата вклучуваат:

1. Контролирајте го дијабетесот и високиот крвен притисок

Ова овошје е одлично овошје за оние кои имаат дијабетес бидејќи го намалува шеќерот во крвта бидејќи има низок гликемиски индекс.

Покрај тоа, крушата има вазодилататорни својства, бидејќи е богата со калиум, кој помага да се спречи високиот крвен притисок, истовремено спречувајќи проблеми со срцето, како што се тромбоза или мозочен удар.

2. Лекување на запек

Крушата, особено кога се јаде со кора, помага во регулирање на цревата, се бори против запек затоа што е богата со растителни влакна, покрај стимулирање на ослободување на гастрични и дигестивни сокови што ја прави храната побавно да се движи во цревата, подобрувајќи го неговото функционирање.

3. Зајакнување на имунолошкиот систем

Ова овошје содржи антиоксиданти кои помагаат во елиминирање на слободните радикали кои се акумулираат во организмот, бидејќи е богато со витамини А и Ц и флавоноиди, како што се бета каротен, лутеин и зеаксантин, придонесувајќи за превенција од карцином на желудник и црево и намалување на ефектите на кожата стареење, како што се брчки и темни дамки.

Покрај тоа, тој придонесува за производство на бели крвни клетки, кои се одговорни за заштита на телото, помагајќи да се спречи воспалението, како што се крик, артритис или гихт, на пример.

4. Зајакнување на коските

Крушата е богата со минерали како магнезиум, манган, фосфор, калциум и бакар, придонесувајќи за намалување на загубата на минерали во коските и спречување на проблеми како што е остеопорозата.

5. Помогнете да изгубите тежина

Крушата помага во слабеењето затоа што е нискокалорично овошје, а генерално крушата од 100 гр има околу 50 калории.

Покрај тоа, крушата има влакна што го намалуваат апетитот и имаат диуретично дејство што го намалува отокот на телото и за потенок аспект.

Погледнете го ова видео за да научите како да го намалите гладот:

Крушата е добро овошје што може да им се понуди на децата кога ќе почнат да јадат цврста храна, особено од 6-та година од животот во форма на сок или пире бидејќи тоа е овошје кое нормално не предизвикува алергии.

Покрај тоа, крушата е лесна за варење, помагајќи да се опорави од труење со храна, особено кога има повраќање.

Главни видови круши

Постојат многу видови круши, најмногу конзумирани во Бразил:

• Круша Вилијанс - што е тврдо и малку кисело, погодно за готвење без раскинување;
• Вода круша - има деликатна пулпа;
• Кратка нога круша - кружно е и е слично на јаболкото;
• Круша д’Анжу - тоа е мало и зелено;
• Црвена круша - го има ова име затоа што има црвена кожа и е многу сочно.

Крушата може да се јаде сурова со кора, да се прави сок или овошна каша и може да се користи за правење џемови, пити или колачи.

Информации за исхраната на крушата

Подолу е дадена табела со составот на сировата, зготвена и сочувана круша.

Овие вредности се просекот што се наоѓа во 5 сорти круша и, иако крушата не е храна богата со калциум, таа е овошје со повеќе калциум од јаболкото и може да се конзумира често, со што се зголемува хранливата вредност на бебето диета, дете и возрасен.

Погледнете на следното видео како да направите чипс од круша брзо и здраво: