Што да знаете за Ајурведата и мигрена

Содржина

• Што е Ајурведа?
• Како се разликува ајурведскиот третман од традиционалниот третман на мигрена?
• Кои видови на ајурведски третмани се користат за олеснување на мигрена?
• Терапија со панчакарма
• Јога
• Редовно вежбање
• Техники за релаксација
• Патијади
• Дали ајурведскиот третман е безбеден?
• Други природни лекови за олеснување на мигрена
• Кога да одите на лекар
• Во крајна линија

Мигрена е невролошко пореметување кое предизвикува интензивни, пулсирачки напади кои се чувствуваат како главоболки.

Исто така е поврзано со симптоми како гадење, повраќање и зголемена чувствителност на звук или светлина. Кога ќе се појават овие симптоми, тоа се нарекува напад на мигрена.

Во конвенционалната медицина, мигрена обично се третира со фармацевтски лекови и промени во животниот стил. Ако овие третмани не ги олеснат вашите симптоми или ако претпочитате поприродни лекови, можеби ќе ве интересира да додадете интегративен пристап.

Една опција е Ајурведата, антички систем на медицина. Ајурведата користи неконвенционални третмани, како хербални лекови, за управување со вашите симптоми.

Иако некои луѓе пронајдоа олеснување на мигрена со Ајурведата, не постојат научни докази за поддршка на неговата употреба. Некои третмани исто така можат да бидат штетни.

Во оваа статија, ќе разгледаме подетално ајурведскиот третман за мигрена и како таа се разликува од традиционалниот третман.

Што е Ајурведа?

Ајурведата е традиционална форма на медицина заснована врз антички списи. Главно се практикува во Индија, но се здоби со популарност низ целиот свет.

Ајурведата користи холистички пристап кон здравјето. Ги разгледува телото, умот и душата кога третира некоја состојба.

Ајурведските практичари веруваат дека секое живо суштество се состои од пет елементи, или махабута. За овие елементи се вели дека нè прават она што сме.

Тие вклучуваат:

• воздухот, што е поврзано со дишење и нерви
• просторили етер, кој е поврзан со просторите во вашето тело (како устата или ушите)
• оган, што е поврзано со метаболичка активност
• земјата, што е поврзано со структурни делови од телото (како вашите коски)
• вода, што е поврзано со течности (како вашата плунка и крв)

Вашата комбинација на елементи го одредува вашиот тип на енергија или доша.

Дошите вклучуваат:

• вата (воздушни и вселенски елементи)
• пита (елементи од пожар и вода)
• кафа (елементи и земја и вода)

Според Ајурведата, секоја личност ги има сите три доши, но една е типично доминантна. Другите двајца треба да бидат во рамнотежа со цел да се одржи добро здравје.

Ако сите ваши доши не се во рамнотежа, може да се чувствувате лошо.

Се вели дека мигрена е предизвикана од нерамнотежа на вата (или вата и кафа). Ајурведата има за цел да ги стабилизира овие доши преку холистички третмани.

Како се разликува ајурведскиот третман од традиционалниот третман на мигрена?

Користејќи конвенционален пристап, мигрена се третира со:

• ослободувачи на лекови без рецепт или лекови на рецепт за ослободување од болка
• лекови за мигрена (апчиња, спрејови за нос или снимки)
• лекови против гадење
• антидепресиви
• лекови против антиуреза
• Инјекции на ботокс
• промени во животниот стил
• лекови за грижа за себе

Иако олеснувачите на болка и лековите за абортус од мигрена можат да помогнат, долготрајната употреба може да доведе до прекумерна главоболка со лекови. Овие главоболки може да предизвикаат повеќе компликации.

Ајурведата, пак, користи:

• детоксикација на телото
• хербални лекови
• промени во исхраната и начинот на живот
• техники за релаксација

Бидејќи ајурведскиот лек не користи лекови на рецепт, не постои ризик од прекумерна главоболка со лекови.

Кои видови на ајурведски третмани се користат за олеснување на мигрена?

За лекување на мигрена, Ајурведата користи природни методи наменети за промовирање на дошинска рамнотежа.

Ајурведскиот лекар може да ви помогне да одлучите кои методи се соодветни за вас.

Вашиот план за третман може да вклучува која било комбинација од следново:

Терапија со панчакарма

Терапијата со панчакарма е наменета за детоксикација или прочистување на телото. Ова се вели за отстранување на токсините кои придонесуваат за вашата мигрена.

Примери на третмани за прочистување вклучуваат:

• истурање на медицинско масло во носот (насја карма)
• масажа на маслото од целото тело
• јадење медицински ghee
• терапија со потење

Терапијата со панчакарма може да вклучува и промени во животниот стил наменети за промовирање на целокупната здравствена состојба.

Да разгледаме подетално некои од овие опции.

Јога

Јогата е древна практика која ги спојува вашиот ум и тело. Вклучува различни техники на дишење и пози за промовирање на релаксација.

Со смирување на вашиот ум и тело, јогата помага во олеснување на стресот и вознемиреноста и исто така може да ја намали чувствителноста на болка, вклучувајќи болка во мигрена.

Според студија од 2014 година, луѓето кои вежбале јога додека го следеле нивниот редовен третман со мигрена, ја намалиле фреквенцијата и сериозноста на нивните напади на мигрена.

Специфични јога пози може да помогнат во зајакнување на циркулацијата и конкретно зголемување на протокот на крв во мозокот.

Позите што можат да бидат особено корисни за олеснување на мигрена вклучуваат:

• Детска поза
• Куче со поглед надолу
• Мост поза

Редовно вежбање

Научните докази сугерираат дека редовното вежбање може да ја намали фреквенцијата на напади на мигрена и исто така да помогне во управувањето со симптомите.

Кога вежбате, вашето тело ослободува ендорфин, кои се природни ослободувачи на болка. Овие исто така го подигнуваат вашето расположение.

Ова може да биде особено корисно ако сте склони на стрес и анксиозност, кои се вообичаени предизвикувачи на мигрена.

Не треба да правите напорни вежби за да ги добиете придобивките од физичката активност. Умерено вежбање како брзо одење, пливање со лежерно темпо или тренинзи во вода може да помогнат во ублажување на стресот и поддршка на целокупната здравствена состојба.

Техники за релаксација

Различни техники за релаксација ја користат врската помеѓу вашиот ум и тело за да помогнат во намалување на стресот и напнатоста.

Истражувањата покажуваат дека овие техники исто така можат да помогнат во ублажување на симптомите на стрес, како што се болка, главоболки и висок крвен притисок.

Некои техники за релаксација кои можат да бидат особено корисни за намалување на симптомите на стрес и анксиозност го вклучуваат следново:

• Длабоко дишење. Исто така позната како дијафрагматско дишење или стомачно дишење, оваа техника вклучува длабоко дишење од стомакот, а не од градите. Кога дишете подлабоко, го храните вашето тело со кислород, создавајќи смирувачки ефект.
• Медитација или внимателност. Медитацијата и другите практики на внимателност ви помагаат да се фокусирате на сегашниот момент наместо да ги одвлекувате мислите за минатото или иднината. Ова може да ви помогне да размислите појасно и да го промените начинот на кој реагирате на стресот.
• Прогресивна релаксација на мускулите. Исто така позната како техника на релаксација на Јакобсон, ова вклучува затегнување и потоа релаксирање на различни мускулни групи во вашето тело. Обично започнувате од главата или нозете и работите нагоре или надолу, фокусирајќи се на една мускулна група истовремено. Ова може да помогне да се намали стресот, да се олесни вознемиреноста и да се намали крвниот притисок.
• Ментални слики. Исто така позната како водена слика, оваа техника вклучува поттикнување на слика во вашиот ум на место што ве прави да се чувствувате среќни и опуштени. Овие ментални слики можат да имаат смирувачки ефект врз вашето тело.

Патијади

Лушпа од Патијади е течен додаток направен од повеќе билки. Создадено е со загревање или варење на растенија за да се создаде концентрирана течност.

За третман на мигрена, лушпа од Патијади ќе вклучува ајурведиски билки со антиинфламаторни својства и олеснувачки болки.

Примери се:

• миробалан
• белерик
• амла Бери
• куркума
• Neem

Дали ајурведскиот третман е безбеден?

Ајурведата охрабрува одредени промени во животниот стил кои се добро истражени и се сметаат за безбедни.

Методите наведени подолу се препорачани од повеќето лекари за превенција и олеснување на мигрена:

• вежбање јога
• вежбање
• медитација
• внимателност
• вежби за дишење
• здравата исхрана

Сепак, некои ајурведски третмани не се добро истражени и може да бидат штетни.

Бидејќи ајурведските додатоци не се регулирани од страна на Администрацијата за храна и лекови, тие може да содржат токсични нивоа на метали како олово или жива.

Билките исто така може да комуницираат со вашите лекови на рецепт. Вие исто така може да бидете алергични на билка без да сфатите.

Дополнително, претпоставените придобивки ги пријавуваат луѓе кои практикуваат Ајурведа. Нема доволно добро дизајнирани клинички испитувања за да се докаже безбедноста и ефективноста на овие третмани.

Други природни лекови за олеснување на мигрена

Покрај ајурведските третмани, постојат и други природни лекови кои можат да помогнат во спречување на напади на мигрена или олеснување на симптомите на мигрена.

Некои примери вклучуваат:

• Акупунктура. Акупунктурата може да ја намали хроничната болка, вклучувајќи напади на мигрена.
• Магнезиум. Недостаток на магнезиум е поврзан со мигрена. Богати извори на магнезиум вклучуваат ореви, семиња, јајца и зеленило со лисја.
• Ѓумбир. Ingerумбирот има антиинфламаторни својства кои можат да помогнат во намалување на симптомите на мигрена. Обидете се да пиете чај од ѓумбир или да додадете свеж ѓумбир во вашата храна.
• Бутерберг. Прочистениот екстракт од корен познат како Петасити се користи во форма на апчиња за лекување на напади на мигрена. Според студија од 2012 година, Петасити може да биде ефикасна за превенција од мигрена кога се зема двапати на ден како дози од 50 до 75 милиграми. Овој корен може да биде токсичен за црниот дроб, затоа третманот мора да го следи лекар.
• Гинко билоба. Направени од лисја на дрво родно во Кина, антиинфламаторните и антиоксидантните ефекти на гинко билоба можат да помогнат во олеснување на симптомите на мигрена. Сепак, потребно е повеќе истражување.

Кога да одите на лекар

Ајурведата не треба да ја заменува рутинската медицинска нега. Ако често имате главоболки или напади на мигрена кои ви го нарушуваат секојдневниот живот, посетете го вашиот лекар за дијагноза.

Исто така, треба да добиете медицинска помош ако имате:

• ненадејна, силна главоболка
• главоболка по повреда
• главоболка со треска или вкочанет врат
• напади
• двојно гледање
• вкочанетост или слабост
• проблеми со говорот
• ментална конфузија

Овие симптоми може да укажуваат на сериозна основна состојба.

Во крајна линија

Ајурведата е антички медицински систем кој користи холистички пристап кон здравјето. Ги разгледува телото, умот и душата при лекување на состојба, како што е мигрена.

Сепак, не е јасно дали некои од овие методи се безбедни и ефикасни, па затоа е важно да се внимава, особено со третмани кои не се докажани.

Пред да ја испробате Ајурведата, одвојте време да дознаете за потенцијалните придобивки и ризици.

Исто така, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека е безбедно да пробате било каков нов третман за вашата мигрена.