HIIT вежбање дома што ќе ја предизвика вашата сила и агилност

Содржина

• Преглед за

Најдобрите тренинзи не само што го активираат вашето тело-тие го предизвикуваат и вашиот мозок. Чувајте ги вашето тело и ум да погодуваат со сила наназад и кардио интервали во овој предизвикувачки тренинг HIIT од Сара Куш, личен тренер со седиште во Лос Анџелес. Магијата на овој тренинг со интервален тренинг со висок интензитет е во начинот на кој Куш го дизајнираше; оптимизираните интервални блокови ќе му овозможат на вашето тело да согорува калории после тренинг со влегување во состојба на EPOC: прекумерна потрошувачка на кислород после вежбање или ефект на последователно согорување. (ICYMI, тоа не е единствената придобивка од вежбање со интервал со висок интензитет или тренинг со HIIT.)

Динамичните кардио движења ќе ја зголемат вашата агилност и координација додека вежбите за сила градат мускули и издржливост. Резултат: топење на цело тело за само 30 минути. (И има повеќе од каде дојде тоа. Следно, обидете се со тренингот на Куш за да ја подобрите рамнотежата или нејзиниот тренинг за кардио апс со калории.)

Ти ќетреба: комплет тегови и подлога за вежбање за оваа класа.

Како работи: Следете го Куш преку 5-минутното динамично загревање, 24-минутното вежбање HIIT, и 5-минутната подвижност и статичното истегнување се разладуваат. (Сериозно, не прескокнувајте го разладувањето.)

За Брокер:

Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-само 9 американски долари месечно (попуст од над 40 проценти! Проверете ги денес!).

Повеќе од Грокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за