Дали астмата е виновна за вашиот замор после тренинг?

Содржина

• Преглед за

Добар тренинг треба да ве остави без здив. Тоа е само факт. Но, постои разлика помеѓу дишење „ох, ezиз, ќе умрам“ и „не сериозно, сега ќе се онесвестам“. И ако често се чувствувате како градите да ви се во порок после тренинг, можеби се соочувате со нешто посериозно од гушење после вежбање и астма слична на пуфкање.

Време на вистината: Кога размислуваме за астма, размислуваме за деца. И, за да бидете сигурни, мнозинството пациенти со астма ја доживуваат својата прва епизода во детството. Но, најмалку 5 проценти немаат ниту еден симптом додека не се добро надвор од тинејџерските години, покажува истражувањето од Холандија. И жените се особено изложени на ризик да развијат астма како возрасни, веројатно како резултат на хормоналните флуктуации што ги доживуваат во текот на месецот.

Уште повеќе, астмата не е една од оние состојби што или ги имате или ги немате. Можно е да имате симптоми само кога вежбате или ги доживувате на одредено време (како кога сте бремени или за време на пролетната сезона на алергија), вели Пурви Парих, Д -р, алерголог и имунолог со мрежа за алергија и астма. „До 20 проценти од неастматичните луѓе имаат астма кога вежбаат“, забележува таа. (Тоа е еден од чудните несакани ефекти од вежбањето.)

Друга компликација: состојбата може да предизвика симптоми надвор од оние што традиционално ги поврзувате со астма, како отежнато дишење и отежнато дишење, вели Парик. Ако почувствувате еден или повеќе од подмолните симптоми што следат, размислете да побарате специјалист за астма за дијагноза и третман.

Кашлање: Воспалението и стеснувањето на вашите дишни патишта може да бидат иритирачки, што доведува до суво хакирање. „Ова е всушност најчестиот знак што им недостасува на луѓето“, вели Парих. Не треба да притискате на пауза на неблагодарна работа за да пробиете бели дробови или да се кашлате со часови после тренинг.

Чести повреди: Повторно, кревете го до стресот што го ставате на вашето тело со вежбање без да внесете доволно кислород, вели Парих. (Еве, уште пет пати сте повеќе склони кон спортски повреди.)

Преголем замор: Секако, ќе се чувствувате уморно по долго трчање. Но, ако чувствувате потреба да спиете со часови по 30 минути со умерен интензитет на елипсовидна форма, забележете, сугерира Парих. Тоа е знак дека не внесувате доволно кислород за време на тренингот.

Застој во добивка: Ако редовно вежбате, треба да можете да одите малку подолго или потешко секоја недела. Значи, ако постојано морате да одите по истиот рид кон крајот на вашето трчање или да трчате надвор за време на центрифугирањето, астмата може да биде виновна. „Астмата предизвикана од вежбање може да го отежне стекнувањето издржливост, бидејќи вашето тело не е доволно оксигенирано. Плус, може да ги напрега вашите органи, како срцето, кое се обидува да компензира“, вели Парик. (Psst-овие 6 намирници можат да ви ја зголемат издржливоста ... Секако!)

Подебела шуплина (но без студ): Иако лекарите не се целосно сигурни што ја предизвикува (или што е на прво место-астма или слуз), зголемениот метеж и пост-назално капење се вообичаен знак за астма, вели Парих.

Преглед за