Прашајте го тренерот за славни личности: Голиот минимум тренингот

Содржина

• Преглед за

П: Кое е најмалку времето што можам да го вежбам секоја недела и да добивам резултати?

А: Кога целта е зголемување на чистата мускулна маса и намалување на телесните маснотии, јас сум голем поборник за три последователни дена тренинзи за отпорност на целото тело неделно. За повеќето луѓе, ништо помалку од три дена неделно едноставно не е доволен стимул за обука за да се постигнат резултати.

Што се однесува до самите тренинзи, сакам да ги структурирам рутините така што најголемиот дел од вежбите, особено на почетокот на тренинг сесијата, се сложени движења (вежби со повеќе зглобови) како што се кревање на мртво движење, сквотови, скокови, склекови, превртени редови и kettlebell замавнува, користејќи умерен до тежок товар. Како што развивате повеќе сила, предлагам да додавате некои вежби за кондиционирање (сакам да правам влечење со санки или борби со јажиња со моите клиенти), како и да ги скратите периодите за одмор помеѓу вежбите. Ова ве принудува да работите повеќе за помалку време - клучот за ефикасно вежбање за согорување маснотии.

Личниот тренер и тренер за сила eо Даудел помогна да се трансформира клиентела која вклучува starsвезди на телевизија и филм, музичари, професионални спортисти, извршни директори и врвни модни модели. За да дознаете повеќе, проверете го JoeDowdell.com. Можете да го најдете и на Фејсбук и Твитер @joedowdellnyc.

Преглед за