Ешли Греам сподели 30-минутен тренинг без опрема што можете да го направите за да искористите голема причина

Содржина

• Преглед за

За време на викендот, неколку луѓе се собраа за да ја прослават Јунитет-празник во чест на официјалната еманципација на робовите во САД-со разновидни виртуелни вежби засновани на донации кои им користат на црните заедници. Ако барате начин да го одржите активизмот (и потта), Ешли Греам сподели иницијатива за вежбање што дефинитивно ќе сакате да ја проверите.

Во неделата, Греам излезе на Инстаграм во живо со нејзиниот долгогодишен тренер Кира Стоукс за да биде домаќин на 30-минутно домашно вежбање во корист на Urban Arts Partnership, непрофитна организација која работи со јавните училишта во Њујорк за да финансира образовни програми вкоренети во уметноста.

„[Urban Arts Partnership] е феноменално непрофитно со кое соработувам веќе неколку години“, сподели Греам на почетокот на IG Live. „[Тоа е] организација која го интегрира уметничкото образование во јавните училишта во Newујорк, погодени од системскиот расизам и економските нееднаквости“. (Поврзано: Тимските пливачи во САД водат вежби, прашања и одговори и повеќе за да имаат корист црните животи се важни)

„Знам дека многумина од нас продолжуваат да бараат начини да го искористиме својот глас за да се бориме за промени“, продолжи Греам. „И чувствувам дека ова е одличен начин за да можам да го направам тоа“. (Поврзано: Белите славни личности ги предаваат своите сметки на Инстаграм на црнки за кампањата #SharetheMicNow)

За среќа, Греам го сподели тренингот во живо на Инстаграм на нејзината главна храна, па дури и ако сте го пропуштиле во реално време, можете да го следите (и да донирате на Партнерството за урбани уметности) кога сакате. Бонус: Сè што ви треба е подлога за јога - не е потребна опрема за вежбање.

30-минутниот тренинг започнува со неколку вежби за загревање: чучњеви со тежина, штици и лунги, да наведеме неколку. Двоецот потоа преминува на коло за цело тело, вклучително и сумо сквотови, скокови со скокови со широки нозе, трчање на место, планинари, птичји кучиња и многу повеќе. (Попатно, Стоукс го охрабрува Греам - како и гледачите - да го слушаат нивното тело и да ги менуваат тренинзите како што им одговара.)

Во текот на тренингот, Стоукс им овозможува на гледачите паузи од 30 секунди за да паузираат и да го „притиснат копчето за донирање“. На крајот, парот рече дека собрале скоро 1.400 американски долари за Урбано уметничко партнерство во периодот од нивниот 30-минутен тренинг.

Дали сакате да го зголемите тој број уште повеќе? Упатете се до Инстаграм на Греам за да донирате тренингот и веб-страницата на партнерството за урбани уметности.

Преглед за