Дали погрешно ги изведувате овие зумба движења?

Содржина

• Преглед за

Зумбата е забавен тренинг кој може да ви донесе огромни резултати и да ви помогне да изгубите сантиметри по целото тело. Меѓутоа, ако ги правите потезите на погрешен начин, сепак, можеби нема да ги видите промените што ги очекувате. Важно е да научите правилна форма на зумба од самиот почеток за да избегнете повреди и да бидете сигурни дека ги максимизирате вашите резултати, вели Алекса Малзоне, фитнес експерт кој предава зумба во The Sports Club/LA во Бостон. Тоа, рече, не ставајте толкав притисок врз себе да го совладате секој потег ако сте почетник. „Им велам на моите студенти да танцуваат како никој да не гледа“, вели таа. Ако откриете дека почнувате да ги опуштате движењата на раката или заборавате да ги вклучите стомачните додека се заморувате, Малзон предлага да се фокусирате само на чекорите и да не се грижите за работата на раката додека не сте подготвени.

Еве три потези на Зумба кои најчесто се изведуваат неправилно и како можете да бидете сигурни дека ги правите правилно.

Помошник

Неточна форма (лево): Кога учениците се уморни или не обрнуваат внимание, тие честопати ги оставаат движењата на рацете да се намалат или забораваат да ги вклучат стомачните, што доведува до лошо држење на телото и ги принудува да се наведнуваат напред. Друга грешка е да се свртите во коленото за време на страничниот удар.

Точна форма (десно): Додека изведувате страничен удар, бидете сигурни дека вашата положба е висока и силна и дека коленото е свртено нагоре кон таванот. Можете да се уверите дека вашето држење е правилно со одржување на мало зафаќање низ мускулите на јадрото.

Меренге

Неправилна форма (лево): За време на потезите на Меренге, танчерите често прават грешка да ги движат колковите и лактите во спротивни насоки и одржуваат лошо држење, вели Малзоне.

Правилна форма (десно): Во едноставен танц Меренге, како што чекори десната нога, левиот колк се појавува, а лактите треба да бидат свртени надесно. Погрижете се вашето држење да биде високо и цврсто за време на целото движење.

Стомачен танц Хип Шими

Неточна форма (лево): Во стомачен танц хип шими, танчерите често неправилно ги поместуваат колковите наназад, што ги тера да се наведнуваат напред.

Правилна форма (десно) За време на овој конкретен потег, десниот колк треба да се појави кон десниот лакт, додека стои висок по целото тело.

Essесика Смит е сертифициран тренер и експерт за фитнес начин на живот. Почнувајќи со сопственото фитнес патување пред повеќе од 40 килограми, essесика знае колку е тешко да се губат телесната тежина (и да се одржува), затоа создаде 10 фунти - ДВД серија фокусирана на слабеење дизајнирана да ви помогне да ги достигнете сите. вашите цели за слабеење, 10 килограми одеднаш. Проверете ги ДВД-ата на essесика, плановите за оброк, совети за слабеење и повеќе на www.10poundsdown.com.

Преглед за