Оваа брилијантна идеја за закуска со путер од кикирики од јаболко ќе ви го направи попладнето

Содржина

• „Крофни“ од јаболка
• Преглед за

Спакувани со влакна за полнење и одличен извор на витамин Ц за зајакнување на имунитетот, јаболката се искрена суперхрана за есен. Јасни и освежувачки сами или варени во вкусно слатко или солено јадење, има толку многу сорти од кои можете да изберете и толку многу начини да уживате во нив, тешко е да погрешите (погледнете ги овие здрави рецепти за јаболка за доказ).

Сепак, лесно е да се заглавите во закуска ако се потпирате на истото комбинирано јаболко -путер од кикирики од ден на ден. Измешајте го со оваа закуска богата со протеини и влакна која ги комбинира вашите омилени суперхрани во едно јадење. Исто така, работи одлично како едноставен, но добар појадок што ќе го разубави дури и најтаплиот работен ден наутро.

„Крофни“ од јаболка

Служи 1

Состојки

• 1 средно јаболко
• 1/4 чаша обичен грчки јогурт со малку маснотии
• 1 лажичка семе од сончоглед, путер од кикирики или ореви
• 1/4 лажичка цимет
• Додатоци: семе од чиа, срца од коноп, грутки од какао

Правци

1. Јаболкото исцедете го во јадрото и пресечете го широко на парчиња.
2. Измешајте ги заедно јогуртот, путерот од ореви и циметот додека не се соединат добро.
3. Намачкајте ја смесата со јогурт рамномерно над секое парче јаболко.
4. Посипете ги преливите над секое парче.

Нутриционистички информации за 1 јаболко со смеса од јогурт, 2 лажички чиа семиња и 1 лажичка грутки од какао (преку USDA Supertracker):

216 калории, 9 g протеини, 30 g вкупни јаглени хидрати, 7 g диетални влакна, 19 g вкупен шеќер (2 g додаден шеќер), 8 g масти (2 g заситени), 24 mg натриум, 6 mg холестерол

Преглед за