Антигимнастика: што е тоа и како се прави

Содржина

• За што служи и што има придобивки
• Како поминуваат сесиите против гимнастика
• Колку сесии се потребни
• Кој е најдобриот вид облека

Анти-гимнастика е метод развиен во 70-тите години од страна на францускиот физиотерапевт Терезе Бертерат, кој има за цел да развие подобра свест за самото тело, користејќи суптилни, но ригорозни движења што ја почитуваат целата телесна механика и ги движат сите мускули.

Овој метод може да се направи на која било возраст, бидејќи ги почитува ограничувањата на секое тело, овозможувајќи целосна врска помеѓу умот и телото, истовремено подобрувајќи ја амплитудата и силата, без присилување на телесните позиции.

За што служи и што има придобивки

Анти-гимнастиката не се смета за терапија или вид на физичка активност, туку метод што ви овозможува да развиете свест за сопственото тело. Со ова, можно е, со текот на времето, да се добијат некои придобивки како што се:

• Го подобрува тонусот и подвижноста на мускулите;
• Подобрување на ширината на дишењето;
• Развијте координација и моторни вештини;
• Помогнете во закрепнување по физички активности;
• Намалете ја напнатоста и напнатоста во мускулите.

Често, за време на анти-гимнастички сесии, можно е дури и да откриете некои мускулни групи кои не беа познати, стекнувајќи можност доброволно да ги движите.

Иако повеќето вежби против вежбање се фокусираат само на еден дел од телото, нивната главна функција е да го подготват тој дел да работи добро кога е во врска и функционира со другите делови на телото. Добар пример е дека, работењето на мускулите на јазикот, на пример, исто така помага да се зајакне и да се обезбеди правилно функционирање на душникот.

Како поминуваат сесиите против гимнастика

Општо земено, сесиите против вежбање се одржуваат со мала група на луѓе и се водат од овластен терапевт кој дава говорни упатства или покажува слики со цел да ги објасни вежбите. Во ниту еден момент, ниту една позиција не е принудена или наметната од терапевтот, најважно е секое лице да го чувствува своето тело и да им верува на своите ограничувања, со цел да се обиде да ги репродуцира вежбите на најдобар можен начин.

За време на сесиите и за да се олесни изведбата на вежбите, терапевтот може да препорача употреба на валани крпи, перници со семиња, дрвени стапчиња или топчиња од плута, кои уште се нарекуваат дудузињос.

Колку сесии се потребни

Бројот на сесии треба да се дефинира со терапевтот, но во повеќето случаи се користат неделни сесии од 1,5 часа или месечни сесии од 2 до 3 часа. Сепак, постои и можност за пракса од 2 до 4 дена по ред, на пример.

Кој е најдобриот вид облека

Не постои специфичен вид облека, сепак, некои општи препораки се дека облеката треба да биде удобна и, ако е можно, од некој природен материјал како што е памук или што и да е. Покрај тоа, препорачливо е и да се избегнува носење накит, часовници или други видови додатоци, бидејќи тие можат да ограничат некои движења.