Движењето против диети не е анти-здравствена кампања

Содржина

• Што е движењето против диетата *
• Што е движењето против диетата *не е*
• Преглед за

Пофален како најздравата диета на која некогаш сте можеле да бидете, движењето против диети поттикнува фотографии од плескавици големи колку вашето лице и помфрит натрупани исто толку високо. Но, дали трендот против диети ја губи контролата врз својата првична здрава мисија или на општеството (и некои здравствени работници) му треба само да се фати за контрола и да пржи?

Како диететичар против диети, јас сум тука да расчистам некои од овие заблуди и да го исправам рекордот еднаш засекогаш: антидиета НЕ значи и анти-здравје.

Што е движењето против диетата *

С still уште се работи за промовирање здравје, фитнес и благосостојба.

И покрај тоа што е звуци како, движењето против диета е всушност вкоренето во потрага по здравје-само се приоѓа од нетрадиционална, неутрална парадигма за тежина. Наместо да се фокусирате на ограничување на храната или калориите, принудувањето вежбање или следењето на бројот на вагата како показател за здравјето, акцентот е на однесувањата за промовирање на здравјето што всушност можете да ги контролирате, како што е јадење разновидна храна што се чувствува добро во вашето тело. , ангажирање во движење кое се чувствува балансирано и ве подмладува, и практикување грижа за себе.

Универзално е.

Диететичарите против диети даваат слични совети за унапредување на здравјето на сите клиенти без оглед на нивната тежина, бидејќи истите правила за здрава исхрана против диети можат да бидат од корист за сите, без разлика дали се обидуваат да ослабат или не. И, да, можете да изгубите тежина со антидиети. Ако клиентот изгуби тежина како резултат на јадење и поинтуитивно движење и вклучување во повеќе однесувања за грижа за себе, тоа е одлично. (Ако не го сторат тоа, исто така е во ред.) Анти-диета значи дека не одите во крајности во потрага по слабеење.

Тоа помага да се одржи здрава врска со храната.

Повеќето здравствени работници кои се ангажирани во движењето против диета беа на другата страна; тие работеа со луѓе кои ги следеа традиционалните диети и мерки за слабеење и беа сведоци од прва рака дека тие не функционираат долгорочно. Истражувањата го поддржуваат ова: диетата е постојан предиктор за идното зголемување на телесната тежина. Истражувањата покажуваат дека една третина до две третини од оние кои држат диета повторно добиваат повеќе килограми отколку што изгубиле на диета. Да не зборуваме, диетата може да предизвика некои штетни несакани ефекти како што се велосипедизам со тежина, преокупација со храна, ниска самодоверба, лошо ментално здравје и нарушувања во исхраната, се вели во извештајот објавен во Весник за исхрана. Значи, во најдобар случај, држењето диети може да ја наруши вашата врска со храната и да ја наруши вашата самодоверба. Во најлош случај, може да доведе до целосно нарушување во исхраната.

Што е движењето против диетата *не е*

Не е против здравје.

Движењето против диета не разрешување здравје, туку ви овозможува да го гледате здравјето преку поширок објектив. Наместо да се фокусира тесно на физичкото здравје во форма на диета и вежбање, тоа овозможува простор да се истражи менталното и емоционалното здравје и како вашите оброци за јадење и вежбање може да влијаат на целокупната благосостојба. На пример, ако прекумерното вежбање во потрага по физичко здравје предизвикува да се чувствувате уморни и вознемирени и ви го одзема времето поминато со саканите, тоа повеќе не е однесување кое го промовира здравјето.

Тоа не е диета бесплатна за сите.

Антидиетите исто така не значи дека можете да јадете што сакате, кога сакате. Повеќето практичари против диета практикуваат интуитивно јадење, добро проучен пристап што ги охрабрува луѓето да се усогласат со сигнали за глад и ситост и што звучи задоволувачки во моментот за да им помогне да одредат што, кога и колку да јадат. Ова е суров контраст со диета водена од упатства со строги правила. Исто така, ве поттикнува да си дадете целосна дозвола да ја јадете храната што ја посакувате (бидејќи ограничувањето и лишувањето може да доведат до прекумерно јадење). Така, да, ако копнеете за кекс, почестете се со кекс - но забележите како би можеле да се чувствувате ако јадете кекси по цел ден. (Веројатно, прилично вошлив). Затоа интуитивното јадење и трендот против диета не се однесуваат на јадење што и да е, кога и да е; тоа е практика базирана на внимателност која ви помага да стапите во контакт со вашето тело за добро да го нахраните.

Некои велат дека движењето против диети е погрешно сфатено со безброј објави на Инстаграм со хамбургери, пица и сладолед, но што е со сите сметки кои објавуваат ништо друго освен смути чинии и салати? На крајот на краиштата, плескавиците и пицата не се „поекстремни“ од масивниот сад со акаи или салата од кељ. Мојата надеж е дека движењето против диетите помага да се нормализираат некои од намирниците кои биле демонизирани од диеталната култура, така што на крајот, ќе престанеме да ја нарекуваме храната „добра“ или „лоша“ и да почнеме да ја гледаме храната само како храна.

Преглед за